Tres tabúes para la preservación de la salud en el Tai Chi
Introducción: Aunque el efecto del Tai Chi en el cuidado de la salud es muy significativo, también debemos comprender los tabúes del Tai Chi en el cuidado de la salud en la vida para evitar que entremos en el malentendido de practicar Tai. Chi. Ahora les presentaré los tres tabúes de la preservación de la salud del Tai Chi, ¡aprendamos juntos!
1. Método de desempañamiento.
Esto significa principalmente que no es adecuado practicar Tai Chi en tiempo de niebla, porque la niebla es venenosa, turbia y dañina para el cuerpo humano. Si se practica con fuerza, será perjudicial para el cuerpo.
En este tipo de clima, es necesario saber cómo eliminar la niebla y matar los virus. El método consiste en beber tres sorbos de vino, es decir, tres copas pequeñas de vino blanco, para evitar el empañamiento y la intoxicación por gases. Una copa de vino puede ser eficaz, pero tres es lo mejor.
En segundo lugar, evita los métodos fríos.
Los profesores superiores decían: "El calor te hace aprender, el frío trae enfermedades". Después de practicar artes marciales, todo el cuerpo suda y disipa el calor de forma natural. Este es un fenómeno normal e inevitable. No se resfríe después de dejar de trabajar. Si de repente te resfrías después de calentar, te enfermarás fácilmente.
Cuando practicas Tai Chi sentirás calor en todo el cuerpo. En este momento muchas personas optarán por darse un baño o beber un poco de agua fría, lo que también es muy malo para el organismo.
Las personas que practican habilidades duras como Iron Sand Palm y Iron Arm Kung Fu no deben tocar agua fría ni objetos fríos dentro de una hora después de dejar de trabajar (las palmas de sus manos no deben tocar agua fría, piedras, tuberías de hierro, etc.), de lo contrario es fácil enfermarse. Por lo tanto, los practicantes primero deben evitar el frío y saber mantenerse calientes.
3. Método del agua potable.
Si pierdes mucha agua después de sudar, debes reponerla a tiempo. Sin embargo, si bebes mucha agua inmediatamente, enfermarás fácilmente. Lo correcto es beber un vaso de agua fría por la mañana preparado la noche anterior a la práctica para compensar la deshidratación del cuerpo durante la noche.
Antes de practicar por la noche, también conviene beber un vaso de agua tibia. No es recomendable beber agua inmediatamente después de cada sudación. Es recomendable beber una pequeña cantidad de media taza a una taza después de sudar.
Notas:
Diferentes personas deben controlar razonablemente la intensidad y la cantidad del ejercicio de acuerdo con sus propias condiciones físicas durante el ejercicio, para fortalecer su cuerpo y prevenir lesiones.
Prepárate para las actividades. Antes de practicar boxeo, debes estar preparado para las actividades. Trota adecuadamente y haz ejercicios de manos libres para calentar ligeramente el cuerpo. Luego presiona las piernas adecuadamente, tira de los ligamentos y haz algunas medias sentadillas. , especialmente se trata de mover completamente las rodillas y los tobillos.
A la hora de aprender Tai Chi desde lo simple, lo mejor es empezar desde lo simple, es decir, aprender primero Tai Chi simplificado. Después de un período de práctica, podrás dominar los aspectos esenciales de los movimientos y luego podrás pasar al aprendizaje del Tai Chi tradicional.
Los ejercicios con centro de gravedad bajo deben ser adecuados para el Tai Chi. La forma única de ejercicio es que la articulación de la rodilla siempre está en una posición semi-en cuclillas y la carga de ejercicio de las extremidades inferiores es relativamente grande. El ejercicio prolongado con un centro de gravedad bajo puede dañar fácilmente el cartílago y los ligamentos de la articulación de la rodilla, provocando dolor.
Por lo tanto, en el proceso de boxeo, no debemos seguir demasiado el método de boxeo de baja gravedad del "ritmo de Tai Chi", sino que debemos prestar atención al "marco para caminar" y a la unidad de espíritu, energía y espíritu.
El tiempo de práctica no debe ser demasiado largo, y debe haber un cierto descanso entre series. No golpees varias veces seguidas en una serie de golpes.
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