¿Cómo guardar silencio?

Escuchamos la palabra adelgazar todo el tiempo, pero pocas personas lo hacen. La mayoría de las personas prestan atención a su propia salud y comen lo que es bueno para su salud, pero muchas personas no prestan atención a la salud tranquila, que también es muy importante, porque el cuerpo de las personas y las emociones también están relacionados. ¿Cómo practicar una atención sanitaria tranquila? ¿Cuáles son los beneficios de mantener la salud?

1. Cómo mantener la salud

1. Alineación

Ajustar la mentalidad significa dejar que las personas dejen todas las cargas y presiones sobre sus hombros, para que sus vidas sean mejores. El cuerpo y la mente pueden beneficiarse de ello. Relajarse y alcanzar un estado de comodidad y nada, que es el tercer estado de dormir pero no dormir, de despertar pero no despertar.

Ajustar la tasa de interés

El ajuste de la respiración se refiere al uso de la conciencia para ajustar el ritmo de la respiración. La importancia de ajustar la frecuencia respiratoria es mejorar la eficiencia respiratoria, consumiendo así la menor cantidad de energía. y obtener la mayor cantidad de oxígeno. Este método también puede masajear los órganos internos y promover la circulación sanguínea.

Ajustarse

Ajustar el cuerpo es ajustar el movimiento del cuerpo cuando los músculos se encuentran en un determinado estado. Puede prevenir el "hambre muscular". Al dar propina se le pide que se quite la ropa, la cual es cómoda, natural e informal.

2. Los beneficios de la tranquilidad y la salud

Hay un viejo dicho: "La persona benevolente no tiene deseos, por eso está tranquila. Una persona tranquila vive una larga vida". Las personas que guardan silencio por motivos de salud tienen una respiración, un ritmo cardíaco, una presión arterial y una temperatura corporal relativamente más bajos, un metabolismo más bajo y una esperanza de vida más larga.

Por ejemplo, en la vida solemos ver a muchas abuelas vivir más que los abuelos. Esto se debe a que las abuelas son buenas para descansar, lo que se manifiesta principalmente por comer lento, respiración y latidos cardíacos lentos, movimientos lentos, etc. De esta manera, se consume menos Yang Qi y tanto el Yin Qi como los fluidos corporales están bien protegidos.

3. Alimento calmante

2. Gachas de mijo y azufaifo

Ingredientes: 100g de mijo, 30g de dátiles rojos (secos), 15g de judías rojas; 10g de azúcar moreno.

Método: 1. Lavar los frijoles rojos y dejarlos en remojo en agua durante 4 horas; lavar el mijo; lavar los dátiles rojos, quitarles el corazón y dejarlos en remojo durante media hora. 2. Ponga la olla al fuego, vierta una cantidad adecuada de agua a hervir, agregue los frijoles rojos y cocine hasta que estén medio cocidos, luego agregue el mijo lavado y los dátiles rojos sin corazón, cocine hasta que estén cocidos en papilla, sazone con azúcar moreno.

Análisis de eficacia: el mijo puede calmar la mente y ayudar a la digestión; la azufaifa puede nutrir el qi y la sangre, calmar la mente y calmar la mente. Juntos, los dos pueden fortalecer el bazo y el estómago, calmar la mente, nutrir el corazón y reponer el qi y la sangre.

3. Gachas de espino, dátiles rojos y semillas de loto

Ingredientes: 100 g de arroz, 50 g de carne de espino, 30 g de dátiles rojos, 30 g de semillas de loto;

Método: 1. Lavar el arroz y remojarlo en agua durante 30 minutos; lavar los dátiles rojos y las semillas de loto, quitarles el corazón a los dátiles rojos y las semillas de loto. 2. Poner la olla al fuego, verter una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición a fuego alto. Incrementar la ebullición del arroz, los dátiles rojos y las semillas de loto. Después de hervir las semillas de loto, agregue la carne de espino, cocine hasta obtener una papilla, agregue el azúcar moreno y mezcle bien.

Análisis de eficacia: Los dátiles rojos y las semillas de loto tienen el efecto de calmar la mente y calmar la mente. La combinación de los dos puede hacer que el efecto de nutrir la mente, calmarla, eliminar problemas y promover el sueño sea más obvio.

4. Avena con leche

Ingredientes: 1 bolsa de leche (unos 250g), 50g de avena, 10g de azúcar.

Método: 1. Remoja la avena en agua durante 30 minutos. 2. Poner la olla al fuego, verter una cantidad adecuada de agua a hervir, agregar la avena y cocinar, apagar el fuego, agregar la leche y mezclar bien, finalmente agregar el azúcar y mezclar bien.

Análisis de eficacia: La leche es rica en proteínas, calcio, fósforo, zinc y otros nutrientes. Tiene las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, hidratar los intestinos y ser laxante, eliminar el calor y fortalecer el bazo. , y calmar los nervios.