¿Qué tipo de sopa deben beber las mujeres para adelgazar? ¿Qué tipo de sopa deben beber las mujeres para adelgazar y mantener la salud?
1. ¿Qué tipo de sopa deben tomar las mujeres para adelgazar?
(1) Sopa adelgazante de manzana
Ingredientes: dos onzas de algas marinas, dos manzanas y media libra de carne magra de cerdo.
Ejercicio:
1. Lavar el magro de cerdo con agua limpia, cortarlo en rodajas finas y reservar.
2. Pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños. Lava las algas con agua tibia.
3. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla y lleva a ebullición, agrega todos los ingredientes lavados, cocina a fuego alto durante diez minutos, luego baja a fuego lento y cocina a fuego lento durante dos horas, agrega. cantidad adecuada de sal al gusto.
Eficacia: Limpia los alimentos acumulados en el estómago e intestinos, acelera la circulación sanguínea y es muy eficaz para ayudar a perder peso.
(2) Sopa de pepino y huesos de cerdo
Ingredientes: Una libra de pepino, dos taels de cebada, una libra de huesos de cerdo y cinco dátiles confitados.
Ejercicio:
1. Lavar los huesos de cerdo y trocearlos directamente en trozos pequeños.
2. Lavar el resto de los ingredientes juntos y reservar para su uso posterior. Lavar el pepino y cortarlo en trozos pequeños.
3. Hervir agua en una olla, agregar todos los ingredientes, cocinar a fuego alto durante diez minutos, luego bajar a fuego lento y cocinar por dos horas y media, luego agregar los condimentos preparados.
Eficacia: Elimina los edemas corporales, muy eficaz para figuras tipo edema.
2. ¿Cómo perder peso sin recuperarlo?
1. Bebe más agua
El metabolismo necesita agua para “quemar” grasas, por lo que si no bebes suficiente agua, también ganarás peso. En circunstancias normales, una persona debería beber 8 vasos de agua al día. Engordar no se trata de cuánto comes, sino de cómo comes. Si puede desarrollar buenos hábitos alimenticios, no tendrá que seguir una dieta dolorosa ni gastar mucho dinero en un montón de pastillas para bajar de peso. Los buenos hábitos de vida no sólo pueden evitar que te recuperes, sino también cultivar tus glúteos e incluso ayudarte a blanquear tu piel.
2. Ejercicio
La obesidad debe estar por debajo del 15%. Para aquellos que quieran mantenerse en forma, se recomienda realizar ejercicio adecuado todos los días.
3.Evita estar sentado durante largos periodos de tiempo
Algunos hábitos afectan directamente a la forma del cuerpo, como sentarse en el sofá con el mando a distancia y mirar televisión durante mucho tiempo, lo que hará que pone el cuerpo en un estado completamente negativo. No consume calorías. Para las personas con extremidades delgadas y peso estándar, sólo el tipo de grasa cuya circunferencia de la cintura es mayor que la circunferencia de la cadera se concentra en el abdomen. De hecho, mientras se sienten erguidos, pueden perder dos kilos de grasa acumulada en el abdomen.
4. No se permite ningún refrigerio aparte de la cena.
Antes de la hora de cenar, aunque vuelvas a tener hambre, sólo podrás comer como máximo una manzana o una pequeña cantidad de alimento bajo en calorías que contenga minerales y proteínas.
5. No te saltes una comida al día.
Saltarse una comida a veces te da tanta hambre que no puedes esperar a la siguiente comida. Como resultado, te sientes débil, lo que te dificulta continuar con tu plan de pérdida de peso planeado.
6. No evites los alimentos básicos.
La fibra de los cereales o del pan nunca te hará engordar. Se expanden en el estómago como la fibra de las verduras frescas, absorbiendo la grasa de la sangre y destapando el estómago.
7. No evites los alimentos con almidón.
No comas sólo cereales refinados ni alimentos con almidón. El hambre aparecerá rápidamente, lo que le obligará a reducir el consumo de refrigerios o a abordar su próxima comida con mayor apetito.
8. Bebe dos vasos de agua antes de las comidas.
Beber dos vasos de agua antes de las comidas puede ayudarte a sentirte lleno y es una buena forma de reducir la ingesta de alimentos. Cuando comes menos, reduces tu ingesta calórica. Cuando consumes menos calorías de las que quemas, la pérdida de peso está a tu alcance. Por supuesto, beber agua antes de las comidas es sólo para ayudarle a sentirse satisfecho. ¡Comer muy poco no le ayudará a perder peso!
9. Reduce tus utensilios.
Al igual que beber dos vasos de agua antes de una comida, utilizar utensilios más pequeños para servir es una de las mejores formas de reducir la ingesta calórica. Las investigaciones muestran que la ingesta de alimentos de las personas es en realidad proporcional a la vajilla. Este es el mismo principio que "cuanta más comida tengas delante, más tentado estarás y, naturalmente, comerás más". Y utilizar vajilla infantil es una muy buena elección.
10. Compra un podómetro
Ahora que hemos hablado de cómo reducir la ingesta calórica, y la clave para perder peso es hacer que la ingesta calórica sea mayor que la ingesta calórica, ahora. ¡Hablemos de cómo aumentar la ingesta calórica! Compra un podómetro y camina 10.000 pasos al día. ¡Esta es una forma rápida de perder peso aumentando la quema de grasa!
11. Date un capricho de vez en cuando
Si siempre te apetece un trozo de chocolate, por favor no seas demasiado estricto contigo mismo para adelgazar. Esto no será bueno para adelgazar. pérdida. Suprimir demasiado el apetito puede llevar fácilmente a comer en exceso, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso. Satisface tus deseos de vez en cuando, y mientras los consumas con moderación, ¡creo que no ganarás peso!
12. Dormir lo suficiente es crucial
Los científicos han descubierto que la falta de sueño aumenta el nivel de grelina, una sustancia llamada leptina. La leptina es una hormona importante en el control del apetito. Su crecimiento puede aumentar considerablemente su apetito y hacer que desee alimentos ricos en calorías. Esto aumentará su ingesta calórica y arruinará su plan de pérdida de peso.
13. Nada 45 minutos todos los días
El verano es la época para perder peso, y el verano también es una buena época para nadar. ¿No quieres sudar pero quieres perder peso? ¡Entonces elige nadar! La natación se realiza en agua y encontrarás más resistencia durante el ejercicio. Por lo tanto, nadar para adelgazar te ayudará a aumentar la quema de grasas y es uno de los ejercicios para adelgazar más efectivos.
14. Una dieta equilibrada te hará adelgazar.
Hacer dieta no puede ayudarte a perder peso rápidamente, pero una dieta equilibrada es la reina de la pérdida de peso. La llamada dieta equilibrada consiste en complementar el organismo con los nutrientes necesarios, como carbohidratos, ácidos grasos insaturados, proteínas, fibra, vitaminas, etc. Además, comer más alimentos ricos en fibra y evitar los ácidos grasos trans también es una dieta para adelgazar muy eficaz.
15. Que todo esté "planificado"
Un plan perfecto es suficiente para que las cosas sean medio exitosas, y seguir el plan es la clave del éxito. Sigue tu propio plan de adelgazamiento y no te dejes comer al azar ni pongas excusas para no hacer ejercicio, de lo contrario nunca perderás peso. Por lo tanto, si quieres perder peso, ¡debes ponerte en el plan!
16, sobre las 20 horas.
Comer menos en la cena, esta es la eterna verdad de adelgazar. Después de cenar, no te sientes frente al televisor o la pantalla del ordenador y mastiques bocadillos. Esta es una de las causas importantes de la obesidad. Recuerde, si quiere perder peso más rápido, no debe comer después de las 8 p.m. Este es también uno de los métodos de dieta más efectivos.