Cómo conciliar el sueño rápidamente, Zhihu

Puedes tomar las siguientes medidas para conciliar el sueño rápidamente:

1. No duermas demasiado tarde, especialmente después de la medianoche. Debido a que has perdido la costumbre de quedarte dormido, estarás muy enérgico y será. Difícil conciliar el sueño rápidamente.

2. Bebe leche antes de acostarte. Puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte, que puede regular el interior del cuerpo y facilitar el conciliar el sueño.

3. Tomar un baño caliente media hora antes de acostarse.