¿Cómo perder 10 libras en un mes?

Si desea perder diez kilos rápidamente en un mes, entonces es necesario realizar un análisis exhaustivo de nuestro cuerpo y una dieta de ejercicios. En promedio, necesita perder 2,5 libras de carne por semana y luego debe perder alrededor de 0,33 libras por día. Combinado con el metabolismo básico que requiere nuestro cuerpo humano, se garantiza que las niñas consumirán 1200 calorías al día y los niños 1500 calorías al día. A partir de esta cantidad de calorías debemos restar la ingesta básica de 200 calorías al día. Sólo puede ser inferior a esto, no superior, pero el mínimo no puede ser inferior a 800 calorías, de lo contrario habrá problemas físicos.

Lo principal es ajustar nuestra dieta y calcular con precisión las calorías necesarias en cada comida. Se garantiza que el desayuno tenga entre 350 y 450 calorías, y el almuerzo entre 400 calorías. En cuanto a la cena, omítela tanto como sea posible. Comer una manzana y beber un vaso de leche puede tener hasta 200 calorías. Además, los alimentos que ingerimos deben ser bajos en grasas, pero también necesitan el apoyo de un alto contenido en proteínas. No toques algunos pasteles y alimentos fritos. Aunque las calorías de un bocado de pastel y de una manzana son diferentes, las sensaciones físicas que aportan son mundos aparte.

A esta base, es necesario añadir el ejercicio físico adecuado para incrementar tu pérdida de peso y garantizar tu salud. Levántate una hora más temprano todas las mañanas y camina o trota por la plaza. Si sales temprano del trabajo por la noche, puedes ir al gimnasio o salir a correr con buenos amigos, lo cual también es una muy buena experiencia. Mantener el ejercicio todos los días puede consumir alrededor de 300 calorías, lo que garantiza que puedas perder aproximadamente la mitad de un kilo en un día.

Por último, me gustaría recordarte que ¡debes beber ocho vasos de agua todos los días para mantener tu metabolismo! Si desea perder peso a gran escala, es muy fácil perder diez libras de esta manera. Pero una pequeña pérdida de peso base puede no alcanzar las diez libras, pero cambiará la forma del cuerpo hasta cierto punto. No te rindas, mantén buenos hábitos de vida y definitivamente lograrás resultados satisfactorios.