Cómo reducir la grasa abdominal y perderla mediante hábitos de vida

1. Cuando vaya a trabajar, camine más o ande en bicicleta y ande menos en automóvil. Existe una forma de controlar el abdomen al caminar. 1. Aprenda el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae. Las personas que practican yoga o entrenamiento vocal suelen realizar este eficaz ejercicio. Porque este método de respiración ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de gases residuales del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga vigorosamente el abdomen y combínelo con la respiración abdominal para tensar y fortalecer los músculos abdominales inferiores. No debería ser algo a lo que esté acostumbrado durante el primer o segundo día, pero mientras me digan: "¡Encoge tu barriga, perderás peso!" La parte inferior del abdomen se vuelve más plana, pero mi postura al caminar también se volverá más curvada.

2. Cuando estés de servicio, ata un cinturón de plástico alrededor de tu cintura para mantener tu abdomen bajo control en cualquier momento. Haga ejercicios abdominales en cualquier momento, inhale mientras camina y recuerde siempre mantener la cabeza erguida y el pecho alto cuando trabaje en la oficina. Esto no sólo hará que tu figura sea más bella, sino que también te ayudará a quemar más calorías durante este proceso de concentración. También hay elevaciones de piernas, que son mejores que las abdominales. En la empresa no afectará el trabajo de otras personas. Presta atención a levantar las piernas suavemente y bajarlas lentamente, lo cual es muy agotador.

3. Haz abdominales después de salir del trabajo. Los abdominales también requieren habilidades. No son como los movimientos estándar que enseñan los entrenadores de la escuela, sino que hacen una pausa durante unos segundos. Las tablas de la cama están en un ángulo de aproximadamente 40 grados. Las acciones rápidas estándar son más efectivas.

No te sientes en el sofá inmediatamente después de comer, sino permanece de pie media hora. Mientras mira televisión, gire más la cintura, ejercite la grasa de la cintura hacia arriba, abajo, de izquierda a derecha y pierda gradualmente la grasa del abdomen. También puedes beber más yogur. ¿Cómo reducir la grasa del vientre? Muchos expertos en pérdida de peso y nutricionistas creen que la obesidad abdominal está estrechamente relacionada con la salud intestinal. El yogur contiene las bacterias del ácido láctico más valiosas, que pueden aumentar la acidez intestinal e inhibir el crecimiento de bacterias putrefactas. Es beneficioso beber al menos una taza de yogur al día o tomar comprimidos nutricionales que contengan más de 50 mg de probióticos.

5. Haz tareas domésticas para tensar el abdomen. Las tareas domésticas deben realizarse bien en la vida familiar para que la vida pueda ser ordenada. Para las personas perezosas, hacer las tareas del hogar es un buen ejercicio para perder peso y está bien trabajar más duro. Por ejemplo, en lugar de barrer el piso con una aspiradora, usa un trapeador y una escoba, y aumenta conscientemente tu actividad física cuando hace calor, trabaja más y haz más ejercicio, así sudarás mucho y eliminarás toxinas del cuerpo; cuerpo. Prepare usted mismo una comida adelgazante, desde correr al mercado hasta recogerla, llevársela a casa, limpiarla y cocinarla. No sólo puedes aumentar la cantidad de ejercicio, sino que también puedes controlar tu dieta.

6. Después de terminar las tareas del hogar, podemos bajar a dar un paseo. He oído hablar de un plan desbocado, que en realidad implica caminar más de 30 minutos todos los días. Encuentre un lugar para hacer ejercicio con poca gente por la noche y camine hacia arriba y hacia abajo varias veces en una postura estándar para caminar, lo que puede ayudar a quemar grasa en la cintura y el abdomen.

7. Utilice sal gruesa para adelgazar al bañarse, porque la sal puede provocar la sudoración, eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo y favorecer el metabolismo de la piel. ¿Cómo reducir la grasa del vientre? Ve al supermercado y compra unas bolsitas de sal gruesa para utilizarla más adelante. Cada vez que te bañes, vierte una taza de sal gruesa y un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, y luego aplícala sobre el abdomen. Después de diez minutos, lava la sal con agua caliente. También puedes masajearla unas cuantas veces más antes de lavarla y finalmente empezar a bañarte. Si tu piel es sensible, puedes comprar sales de baño online. La delicada textura del masaje no dañará la piel.