¿Cómo mejorar el insomnio frecuente?

El insomnio prolongado es un trastorno del sueño relativamente común, que incluye dificultad para conciliar el sueño, que puede afectar las funciones sociales durante el día. Los métodos de mejora incluyen tratamiento farmacológico, cuidados diarios, tratamiento psicológico, etc. No se recomienda. Usar drogas por tu cuenta para prevenir que suceda algo inesperado.

1. Tratamiento farmacológico: la presión arterial alta y otras enfermedades pueden causar insomnio a largo plazo. En este momento, la enfermedad primaria debe tratarse activamente. Puede usar irbesartán, tabletas de hidroclorotiazida, tabletas de mononitrato de isosorbida. etc. según las indicaciones de su médico. Además, también se puede realizar un tratamiento sintomático, es decir, para tratar los síntomas del insomnio prolongado, se pueden utilizar comprimidos de alprazolam, comprimidos de diazepam y otros fármacos según las indicaciones del médico. Tienen ciertos efectos de mejora a largo plazo. insomnio, pero el tratamiento a corto plazo debe ser el método principal;

2. Cuidado de la vida: los pacientes con insomnio prolongado deben mejorar sus hábitos de vida, evitar quedarse despiertos hasta tarde y no comer cerca de la hora de acostarse. , pero pueden beber leche tibia aproximadamente 1 hora antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño. Los pacientes con insomnio prolongado también necesitan reducir la ingesta de cafeína, alcohol y nicotina en su vida diaria. Además, debes elegir almohadas adecuadas, y también puedes relajar tu cuerpo y mente remojando tus pies antes de acostarte, lo que también te ayudará a dormir;

3. se proporcionará a pacientes con insomnio a largo plazo para reducir sus propias preocupaciones y ansiedad sobre el insomnio y ayudar a su cuerpo a entrar en estado de sueño más rápido.