Síntomas y métodos de tratamiento del insomnio

El insomnio es algo muy doloroso. En la sociedad moderna, debido a la alta presión de la vida, muchas personas sufrirán los síntomas del insomnio. ¿Qué debo hacer si tengo insomnio durante mucho tiempo? para tratar el insomnio? Sígueme a continuación. Echemos un vistazo a qué hacer si tienes insomnio durante mucho tiempo.

¿El insomnio es perjudicial para las personas?

¿El insomnio es muy perjudicial para las personas? El cuerpo humano. Si tienes insomnio durante mucho tiempo, no solo afectará la salud del cuerpo humano, también puede afectar la salud mental, así que asegúrate de prestar atención.

¡El sueño es una necesidad absoluta! encontrarse en la vida humana, al igual que la comida y el agua. Una persona puede pasar 3 semanas sin comer, pero si no se le permite dormir durante 3 días y 3 noches, se volverá inquieta, tendrá cambios de humor, pérdida de memoria, reducción del juicio e incluso delirios y alucinaciones. dificultando la supervivencia de la vida normal.

Causas del insomnio

1. Quedarse en casa la mayor parte del día.

2. A menudo ansioso y preocupado.

3. La vida y el trabajo son irregulares.

4. Rara vez mueve el cuerpo.

5. Los pies se enfrían con facilidad.

Cuáles son los síntomas comunes del insomnio

Hay muchos síntomas comunes del insomnio, así que déjame presentarte algunos síntomas comunes, ¡echemos un vistazo! > p>

1. El paciente todavía tiene dificultades para entrar en el estado de sueño después de entrar en la noche, y tampoco puede entrar en un estado de sueño profundo después de dormir y se despierta fácilmente. Además, a menudo les preocupan varios sueños durante el sueño, no pueden lograr el efecto del descanso, se despiertan muy temprano y no pueden seguir durmiendo después de despertarse. Este es un síntoma típico de insomnio, y más del 62% -71. de pacientes con tales síntomas %, pero algunos pacientes mantienen el mismo estado durante mucho tiempo, y otros solo suceden por casualidad.

2. Entre los síntomas de insomnio mencionados anteriormente, si el paciente tiene más de 2 de los síntomas anteriores más de 3 veces dentro de los 7 días de la semana, y el tiempo continúa desarrollándose durante 20-30 días entre años, se puede diagnosticar insomnio y el número de estos pacientes representa alrededor del 60%.

3. Los pacientes experimentan debilidad en las extremidades e incapacidad para concentrarse durante el día. En casos graves, los pacientes pueden experimentar mareos y vértigo, sequedad de boca, palpitaciones y dificultad para respirar, y no pueden participar en el trabajo. y estudian con normalidad Insomnio, pérdida y falta de funciones sociales normales, este tipo de pacientes es un tipo de insomnio más grave, representando el 21,8% -31%.

4. El insomnio causado por las propias enfermedades también es muy común, por ejemplo, los pacientes que padecen reumatismo y otras enfermedades dolorosas durante todo el año, y las enfermedades estomacales crónicas pueden provocar trastornos del sueño en los pacientes. Además, la proporción de estos pacientes llega al 13% y los pacientes deben adoptar una actitud positiva hacia la salud.

Lo anterior es lo que he presentado sobre los peligros, las manifestaciones y los síntomas comunes del insomnio prolongado. Todos deberían haberlo entendido después de leer mi introducción.

¡Cómo tratar el insomnio!

Trate de no comer ni beber alimentos, bebidas y fármacos que tengan efectos estimulantes sobre el sistema nervioso central después del anochecer.

Según la medicina tradicional china, beber una taza de té de azucena y semilla de dátil antes de acostarse para conciliar el sueño más rápido y dormir mejor.

No lea libros, periódicos, revistas estimulantes ni mire programas de televisión estimulantes antes de acostarse.

Antes de acostarte, puedes darte una ducha tibia, un baño o un baño de pies.

Realizar algunas actividades relajantes antes de acostarse, como masajes, masajes, qigong, meditación, etc.

El ambiente del dormitorio debe ser cómodo, evitar la luz intensa y el ruido, y la temperatura debe ser de 18-20 ℃.

Procura no hacer siestas durante el día y no comer demasiado en la cena.

Haz algo de ejercicio físico después de levantarte.

Levántate puntual todos los días, incluidos festivos. Incluso si tienes insomnio, no te quedes en la cama todo el tiempo. Levántate cuando sea hora de levantarte.

Qué alimentos son buenos para el insomnio

1. Leche

La leche es una bebida muy útil para el sueño de las personas. Muchas personas con baja calidad del sueño beben. una taza de leche caliente todos los días antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño. Esto se debe a que el triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también contiene sustancias que pueden. hacer que la gente se canse. El papel del sentimiento.

Es uno de los aminoácidos indispensables en el organismo. El contenido de un vaso de leche es suficiente para que la gente se duerma y se duerma rápidamente.

2. Frutas

Si no puedes dormir bien durante mucho tiempo, entonces las personas pueden comer algunas frutas frescas antes de acostarse, como manzanas, plátanos y otras frutas que son buenas opciones. Puede resistir la fatiga muscular. Si pones frutas como naranjas en tu almohada, su fragancia también puede favorecer el sueño.

3. Mijo

Además de ser rico en nutrientes, el mijo tiene el mayor contenido en triptófano entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene los efectos de fortalecer el bazo, armonizar el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar gachas, cómelo en la cena o antes de acostarse, puede tener un efecto calmante.

4. Raíz de loto fresca

La raíz de loto contiene una gran cantidad de carbohidratos y es rica en calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas. Tiene el efecto de eliminar el calor. , nutrir la sangre y eliminar los problemas. Puede curar la deficiencia de sangre y el insomnio. Cómo comer: Tome la raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Agregue la cantidad adecuada de miel después de cortarla. Puede comerla a voluntad. Tiene el efecto de calmar los nervios y conciliar el sueño.

Alimentos que los pacientes con insomnio prolongado no deben comer

Chiles

Los alimentos picantes como los chiles o el ajo provocarán acidez de estómago después de comer. aumenta y la circulación sanguínea se acelera. Debido a los dos factores principales: el malestar estomacal y el aumento del suministro de sangre al corazón, los latidos del corazón aumentarán y varias partes del cuerpo estarán activas, lo que provocará un insomnio grave.

Ginseng

El ginseng puede estimular el sistema nervioso central del cerebro, manteniéndolo en un estado de excitación, y mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse a todos los estímulos no específicos, reduciendo el cuerpo humano. fatiga. Es utilizado por muchos trabajadores de oficina. Uno de los alimentos más comunes para refrescar la mente en el trabajo. Sin embargo, comer demasiado durante el día seguirá excitando los nervios del cerebro y provocará insomnio por la noche.

Boniatos

Los boniatos contienen mucho azúcar, lo que estimulará una gran cantidad de secreción de ácido gástrico después de comerlos. Además, la oxidasa de las batatas puede producir fácilmente una gran cantidad de dióxido de carbono en los intestinos, provocando distensión abdominal, hipo, pedos, etc. La distensión abdominal incómoda puede provocar insomnio, por lo que se debe comer menos alimentos que produzcan gases por la noche.

Conclusión: El insomnio prolongado provocará problemas en todo el estado mental de la persona, por lo que cuando tengamos síntomas de insomnio debemos solucionarlo a tiempo. Entonces, ¿qué debemos hacer si tenemos insomnio durante mucho tiempo? ¿Qué métodos son efectivos? ¿Cómo resolver el insomnio? ¡Creo que todos saben algo al respecto después de leer mi introducción!