¿Cómo perder peso y quedar embarazada?
Cómo perder peso Si tienes una barriga grande, debes hacer suficientes ejercicios de calentamiento antes del ejercicio extenuante. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar nuestra función cardiopulmonar y los ejercicios sencillos también pueden ayudarnos a hacer ejercicio. Aquí te comparto los beneficios de perder peso y tener una barriga grande.
Cómo adelgazar con barriga grande 1️⃣ ¿Frotar tu barriga?
Al practicar esta acción, el practicante se acuesta boca arriba en la cama, junta las manos y las coloca sobre el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Su sobrino giró las manos 50 veces cada una, las extendió sobre el abdomen y luego arriba y abajo 50 veces cada una. También puedes practicar contener la respiración y elevar el abdomen, una serie por la mañana y otra por la noche.
2. Rotación del cuerpo
En esta acción, párate erguido con las piernas separadas a la altura de los hombros. Coloca las manos en las caderas o en los costados de la glándula pituitaria. cuerpo y gire a izquierda y derecha 50 veces. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser grande, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba.
3. Inclínate frente a ti
En este ejercicio, mantente erguido con las piernas separadas a la altura de los hombros y la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, y hacerlo 50 veces seguidas.
4. Levanta las piernas por turnos.
Al practicar esta acción, párate con ambas piernas, mantén la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, levanta las rodillas hacia el pecho lo máximo posible, sujeta las piernas con ambas manos y haz 50 veces.
5. Abdominales
El practicante se acuesta boca arriba sobre la cama o alfombra, estira las piernas y se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante y se toca los dedos de los pies. con ambas manos, varias veces seguidas.
6. Gira y salta.
En este movimiento, salta con los pies rectos hasta las rodillas y gira las caderas, y salta con los pies hacia izquierda y derecha al mismo tiempo y gira las caderas. Balancee los brazos de lado a lado frente a su pecho frente a sus caderas, repita varias veces seguidas.
Cómo adelgazar y tener una barriga grande 2 maneras 1. Cenar menos.
Comer demasiado en la cena es fácil de digerir, provocando que se acumule grasa en el abdomen, que con el tiempo crecerá naturalmente hasta convertirse en barriga. Trate de cenar lo menos posible todos los días y lleve una dieta ligera. Si no tienes hambre, sólo puedes comer hasta que estés lleno entre un 30% y un 50%. Dos horas después de una comida, también puedes tomar un poco de yogur para ayudar a la digestión. ¡Cenar menos es definitivamente el primer requisito previo para ayudarte a deshacerte de tu barriga!
Método 2: Ponte de pie y gira la cintura
Párate y gira para reducir barriga Puedes practicarlo al mediodía o por la noche. Si estás viendo la televisión, mírala cuando los comerciales estén vacíos. Levántese, levante el pecho y contraiga el abdomen, y luego gire la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha (como en la danza del vientre, use la cintura, no las piernas ni la espalda) 100 veces. ¡Sigue así todos los días y te prometo ayudarte a deshacerte de tu barriga!
Método 3: Apoyarse en la pared y hacer sprint yoga para adelgazar el abdomen.
La estocada en la pared es uno de los movimientos más simples de todo el movimiento de pérdida de peso del yoga. Son sólo dos pasos, y la función es crear una curva abdominal perfecta, que es lo que solemos llamar una barriga delgada. Párese contra la pared, con las piernas juntas, la mano izquierda en la cintura, la mano derecha recta hacia un lado, la palma contra la pared, levante la cabeza y el pecho y mire al frente. Da un paso hacia adelante con la pierna derecha, dobla las rodillas y baja lentamente la parte superior del cuerpo en una estocada hacia la derecha. Detente durante 10 a 15 segundos, luego regresa a la posición original y repite la misma acción en el otro lado.