¿Qué estilo de natación es el más bonito para que aprendan las niñas? ¿Cómo eligen las niñas los cuatro movimientos?
¿Qué estilo de natación es el más bonito para que las niñas aprendan? Cualquier golpe servirá. Diferentes estilos tienen diferentes efectos de ejercicio y son adecuados para diferentes personas.
De hecho, los cuatro movimientos pueden conseguir el mismo efecto de perder grasa y adelgazar, y los músculos que se mueven con cada movimiento serán diferentes. Por lo tanto, el tipo de brazadas que las niñas deben aprender se puede elegir en función de la dificultad de aprendizaje, las partes del ejercicio y el método elegido.
Braza: Lo más fácil de aprender y ejercitar las piernas 1. La braza es la brazada de natación más fácil de aprender. La braza no tiene muchos movimientos y menos habilidades que otras brazadas de natación. Todo lo que necesitas hacer es abrir completamente los muslos y cooperar con las manos.
2. La braza requiere una extensión y contracción total de los muslos, y una apertura y cierre constante de las piernas. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos de las piernas, especialmente los músculos de los muslos, y mejorar eficazmente la fuerza de las piernas.
3. Durante el proceso de braza femenina, los músculos pélvicos y los músculos sociales se ejercitarán mucho en los movimientos continuos de apertura y cierre de las piernas, lo que puede mejorar la capacidad sexual de la mujer y facilitar la obtención de relaciones sexuales* * *sentir.
Mariposa: El más difícil de aprender, entrenamiento de cintura 1. Mariposa es el más difícil y exigente de los cuatro estilos de natación, y requiere mucha fuerza en la cintura y el abdomen. Es un curso avanzado de natación.
2. La natación mariposa se basa principalmente en la cintura, el abdomen y las extremidades superiores, por lo que puede ejercitar completamente la cintura y las extremidades superiores, mejorando así la fuerza muscular de la cintura y las extremidades superiores.
3. La natación mariposa es también el estilo de natación más extenuante. Requiere una fuerza física muy alta, por lo que es más agotador y tiene un mejor efecto de pérdida de grasa. Sin embargo, si la fuerza es insuficiente, la natación mariposa solo se puede realizar por un corto tiempo y la reducción de tiempo también debilitará el efecto de pérdida de grasa. Por lo tanto, si tienes suficiente fuerza, la natación mariposa es una buena opción; si no tienes suficiente fuerza, elige otro estilo de natación.
4. La natación mariposa requiere más fuerza en el abdomen y los glúteos, y el rango de movimiento es mucho mayor, porque se mejorará la fuerza del abdomen y los glúteos. Y en * * *, estas son precisamente las partes que requieren mayor esfuerzo. Por tanto, la natación mariposa también puede permitir a las mujeres tener una vida sexual más perfecta.
Freestyle: el más rápido y práctico1. El estilo libre es el estilo de natación más rápido y tiene muy poca resistencia en el agua. A la misma velocidad, el estilo libre también es el que requiere menos esfuerzo. Así que el estilo libre es también el estilo de natación más rápido y práctico.
2. La natación estilo libre ejercita principalmente los músculos bíceps y tríceps de la parte superior de los brazos, por lo que también es el estilo de natación que mejor puede ejercitar estas partes. El ejercicio de estilo libre a largo plazo puede mejorar la fuerza del brazo y hacer que las líneas de los brazos sean más simétricas.
Generalmente hay cuatro estilos de natación para elegir al aprender a nadar: estilo libre, braza, mariposa y espalda. Para mantenerse en forma, cada vez más niñas aprenden a nadar. Entonces, ¿qué estilo de natación es el más bonito para que las niñas aprendan?
Espalda: la que menos trabajo requiere y ejercita la espalda 1. La brazada de espalda es un estilo de natación difícil, pero es un estilo de natación que requiere mucho esfuerzo. Si no necesitas avanzar, no tienes que gastar energía para mantenerte a flote con la brazada de espalda. Cuando estás agotado, la brazada de espalda es la mejor manera de mantenerte a flote.
2. La brazada de espalda utiliza principalmente la fuerza muscular del dorsal ancho, que puede estirar eficazmente los músculos de la espalda. Para las niñas que permanecen sentadas durante mucho tiempo, la postura de espalda puede aliviar síntomas como el dolor lumbar.
3. La postura de espalda también puede ayudar a mantener el pecho fuerte y evitar que se hunda con facilidad.
Las niñas deben prestar atención a la natación antes y después de las comidas. Nunca nade antes o después de las comidas. Nadar con el estómago vacío afectará la función digestiva y el apetito. La natación requiere mucha fuerza física. Nadar antes de las comidas puede provocar fácilmente mareos y fatiga. Nadar después de las comidas afectará la función digestiva y puede provocar síntomas como calambres estomacales, vómitos y dolor abdominal.
Evita nadar después de un ejercicio extenuante. Nadar inmediatamente después de un ejercicio extenuante aumentará la carga sobre el corazón, y una caída brusca de la temperatura corporal en este momento provocará una disminución de la resistencia del cuerpo y desencadenará síntomas como resfriados y faringitis.
No nadar durante la menstruación. Durante la menstruación, las bacterias pueden ingresar fácilmente al útero, las trompas de Falopio, etc., e incluso causar infecciones, lo que provoca menstruaciones irregulares y menstruaciones prolongadas.