¿Cuáles son algunas recetas saludables para perder peso para mujeres? ¿Qué daño les hace la obesidad a las niñas?
1. ¿Cuáles son algunas dietas saludables?
1: Método de belleza vegetariano huevo, leche + fruta
1 Desayunar un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aliño para ensalada. .
2. Comida china, un plato de arroz + verduras
3. Cena a las siete, que es similar a la comida china, pero solo puedes comer hasta que estés. siete u ochenta por ciento de su capacidad. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
4. Puedes beber un vaso de zumo (puedes exprimir zumo de limón + agua + dos ciruelas ácidas) antes de acostarte (sabe bien, recuerda no añadir azúcar).
5. Ejercicio moderado
Dos: Método de pérdida de peso con miel
1 El primer día: bebe solo miel (puedes hacer té)
2. El segundo día: dieta normal (pero sin comer ni beber)
3.
4. Día 56: Dieta normal
Normalmente se pueden perder 3-4 kg en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel.
Tres: Harina de manzana
Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té)
2. a partir de las 12:00 del mediodía, coma una manzana cada dos horas hasta las ocho de la noche. Es suficiente no comer manzanas durante un día.
Cuatro: Dieta del yogur para adelgazar
1. Después de levantarse: dos vasos de agua.
2. Desayuno: 200cc de zumo de verduras.
3. Almuerzo: 500g de yogur.
4. Cena: 200cc de zumo de verduras.
5. Antes de acostarse: 1-2 tazas de agua
Cinco: Pan integral + leche desnatada Dieta occidental
1. de tostada integral, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té (también es aceptable la Coca-Cola Light).
2. Chino: una taza de leche desnatada, atún hervido (también es aceptable una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas, una ración de fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té. (También se puede utilizar Coca-Cola light).
3. Noche: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
Normalmente puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días.
Seis: Métodos para adelgazar después de las bebidas de la medicina tradicional china
1. 2 rodajas de semillas de casia, 3 rodajas de espino frito, 2 rodajas de cáscara de mandarina y 2 rodajas de regaliz .
2. Después de hervir seis tazones de agua, baje el fuego y cocine a fuego lento durante tres minutos, luego viértalo inmediatamente para evitar que el residuo absorba la mezcla.
3. Tomar un parche al día. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días.
Al tomar este medicamento, necesita comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno de cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal, simplemente freír las semillas de casia y el té de cebada juntos. Puede evitar engordar.
Los anteriores son algunos métodos dietéticos para perder peso. Para los trabajadores de oficina que no pueden hacer ejercicio con regularidad, este método es sin duda su mejor opción, por lo que si desea perder peso, también puede probar estos métodos.
2. ¿Qué daño les hace la obesidad a las niñas?
1. Síndrome metabólico
El síndrome metabólico se refiere a una enfermedad en la que fenómenos patológicos como hipertensión, hiperlipidemia e hiperuricemia ocurren simultáneamente en un mismo paciente. Una vez que un paciente padece esta enfermedad, es probable que le cause una enfermedad cardiovascular grave y la muerte. En las personas con sobrepeso y obesidad, debido al aumento del colesterol y los triglicéridos en la sangre, una gran cantidad de placas de colesterol se adhieren a las paredes de los vasos sanguíneos, provocando arteriosclerosis, que luego puede convertirse en hipertensión, infarto de miocardio y hemorragia cerebral.
2. Disfunción respiratoria
En segundo lugar, los amigos con sobrepeso y obesidad también tendrán una acumulación excesiva de grasa en el pecho y el abdomen, lo que supondrá una carga adicional para el cuerpo humano y aumentará su rendimiento. consumo de oxígeno. Por un lado, debido al aumento de la presión intraabdominal, el diafragma aumenta, el rango de movimiento del diafragma disminuye, la función pulmonar cambia, la eficiencia respiratoria disminuye, el intercambio de gases en los pulmones también disminuye y la muestra de sangre La concentración también disminuye y la concentración de dióxido de carbono aumenta, lo que afecta al cerebro y al cuerpo. Otros tejidos a menudo carecen de oxígeno.
Todos estos son posibles daños causados por las mujeres obesas. Además, la obesidad no sólo daña la salud mental de las personas y las hace propensas a sufrir problemas psicológicos, sino que también reduce la inmunidad de las personas y las hace susceptibles a las enfermedades. Por lo tanto, las amigas obesas deben perder peso a tiempo.