Curva de tasa de aumento de peso durante el embarazo

Curva de tasa de crecimiento de peso durante el embarazo Las madres embarazadas deben prestar mucha atención a su condición física durante el embarazo, porque los bebés con buena salud crecerán saludablemente en el vientre de la madre, por lo que si ocurren anomalías, crecerán sanamente. Se debe buscar atención médica de inmediato. A continuación se muestra un gráfico del crecimiento de peso durante el embarazo.

Curva de crecimiento del peso durante el embarazo 1 El crecimiento del peso durante el embarazo está relacionado con el peso previo al embarazo. Las mujeres embarazadas de peso normal pueden ganar entre 11,5 y 16 kilogramos durante el embarazo, con un aumento de peso promedio de 0,35 a 0,5 kilogramos por semana en el segundo y tercer trimestre. Si eres una mujer embarazada con bajo peso antes del embarazo, puedes ganar más peso durante el embarazo, que puede ser de 12,5 a 18 kg, y el aumento promedio es de 0,44 a 0,58 kg por semana en el segundo y tercer trimestre.

Si es una mujer embarazada que tiene sobrepeso antes del embarazo, su peso total durante el embarazo debe ser menor de lo normal y puede aumentar de 7 a 11,5 kilogramos, con un aumento promedio de 0,23 a 0,33 kilogramos por semana. en el segundo y tercer trimestre. Las mujeres embarazadas que son obesas antes del embarazo deben controlar su peso corporal total durante el embarazo y sólo pueden ganar de 5 a 9 kilogramos, con un aumento promedio de 0,17 a 0,27 kilogramos por semana en el segundo y tercer trimestre.

¿Cómo deben medir su peso las mujeres embarazadas?

La forma de medir el peso de las mujeres embarazadas es que deben quitarse los zapatos antes de pesar, y luego subirse a la báscula para medir.

Utilizar el peso obtenido en la primera prueba de embarazo como valor de referencia para estimar el peso del embarazo futuro. El rango de ganancia de peso después del embarazo viene determinado por la condición física de la madre. En términos generales, el rango de aumento de peso está entre 10 y 13 kg.

Si el peso no aumenta o el aumento es menor que el valor normal, puede deberse a un retraso del crecimiento intrauterino o a una desnutrición materna. Si aumenta más de 0,5 kg por semana, debe prestar atención a si hay alguna anomalía. Se recomienda acudir al hospital para que lo examinen y descubran la causa. Las causas más comunes de aumento anormal de peso en mujeres embarazadas son la obesidad causada por sobrenutrición materna, polihidramnios, edema gestacional o gestaciones múltiples.

Curva de tasa de crecimiento del peso durante el embarazo 2 En circunstancias normales, el peso aumenta significativamente después de las 16 semanas de embarazo cuando la edad gestacional es de 16 a 24 semanas, el peso aumenta de 0,6 kg por semana; Semana 40 de embarazo, el peso por semana Con un aumento de 0,4 kg, el aumento de peso durante todo el embarazo es de 11 a 15 kg.

Consejo: Las madres embarazadas con bajo peso corporal deben prestar atención a fortalecer la nutrición y complementar con más carne, para que tengan mayores posibilidades de dar a luz a un bebé sano y de peso normal.

Consejo: El aumento de peso medio seguro para madres embarazadas con peso normal antes del embarazo debe estar entre 23 y 32 kg. Las madres embarazadas con estatura pequeña o huesos grandes pueden ganar peso cerca de 23 kg; las madres embarazadas con estatura alta o huesos grandes pueden ganar peso cerca de 32 kg; Este tipo de aumento de peso básicamente puede garantizar que el peso del feto sea de aproximadamente 5 a 7 libras.

Consejo: Las madres embarazadas con sobrepeso deben controlar estrictamente su alimentación y el aumento de peso, esto no sólo es responsable de su bebé, sino también de su propia salud.

Además: Las mujeres jóvenes embarazadas y las mujeres fumadoras deben intentar ganar peso; las mujeres de baja estatura deben ganar el menor peso posible.

Estándares de peso durante el embarazo: Calcula si tienes sobrepeso.

El índice de peso razonable lo puedes calcular tú mismo. El método de cálculo es: divide tu peso (kg, por supuesto el peso antes del embarazo) por el cuadrado de tu altura (m), el índice debe estar entre 18-3.

Si pesas 58 kg y mides 1,6 m, tu índice es: 58÷1,62 = 22,6;

Si pesas 60 kg (altura 1,6 m), tu índice es : 60÷1,62=23,4.

Si tu índice ronda el 20, el aumento de peso ideal durante el embarazo es de 9-12kg; si tu altura es de 1,7m, puedes aumentarlo hasta los 15kg. Por el contrario, su índice está por encima de 23. Si quieres mantener tu peso ideal durante el embarazo, sólo puedes ganar entre 6 y 8 kg.

16 Secretos para el control del peso durante el embarazo

1. Pídele a tu marido que sea estricto:

Pídele a tu marido que confirme el peso de la futura madre todos los días y de forma estricta. controlar el peso de la esposa.

2. Sal a caminar cuando tengas hambre:

Mientras tengas hambre, puedes salir a caminar y relajarte, lo que puede reducir las ganas de comer. .

3. El cartel de la gorda viene de nuestra policía:

Pon un cartel de la gorda en la pared del restaurante Mírala primero cada vez que comas. adviertete si comes demasiados, terminará como ella.

4. Elabora tus propios snacks:

Por miedo a engordar, muchas mujeres embarazadas no se atreven a comer aunque tengan hambre. De hecho, sería cruel eliminar todos los snacks. También puedes preparar bocadillos bajos en grasas, bajos en azúcar y ricos en fibra que no te engorden para satisfacer tus antojos.

5. Comida Konjac:

Konjak. Cuando eres codicioso, es más difícil resistir la tentación de la comida. En este momento, también puedes comer algunos alimentos saludables ricos en fibra, como las almejas, que no solo pueden satisfacer tu saciedad sino también tus deseos, matando dos pájaros de un tiro. Las mujeres embarazadas son propensas al estreñimiento debido al agrandamiento del abdomen. El coco rico en fibra no solo es refrescante sino que también ayuda con las deposiciones. Sin embargo, el coco konjac tiene una textura dura, por lo que debes masticarlo lentamente para evitar atragantamientos.

6. Diario de alimentos:

Registra el contenido del desayuno, almuerzo y cena de cada día para ayudarte a saber qué has comido en un día, y reflexionar sobre si has comido algo. No deberías haber comido durante el chequeo. A través del registro se puede lograr el doble propósito de controlar el peso y cuidar la salud.

7. Pésate todos los días:

El aumento excesivo de peso es una preocupación para muchas mujeres embarazadas, y también es una situación que los obstetras y ginecólogos no quieren ver. Por lo tanto, es importante cómo controlar la tasa de aumento de peso. Comer demasiado es una de las reglas importantes. Pesarse todos los días puede recordar constantemente a las mujeres embarazadas que presten atención al contenido de su dieta para evitar comer demasiado y provocar un aumento de peso.

8. Comer en exceso y hacer dieta al día siguiente:

A veces, las personas no pueden resistir la tentación de una comida deliciosa y se vuelven codiciosas accidentalmente. Después de terminar la comida, comencé a arrepentirme. Se recomienda reducir la ingesta de alimentos al día siguiente y comer alimentos ligeros para controlar el peso.

9. Fija una fecha para el levantamiento de la prohibición:

Debido a la preocupación por el aumento excesivo de peso, las mujeres embarazadas deben intentar controlar su ingesta diaria de alimentos. Para recompensarte por tu arduo trabajo, puedes establecer un día a la semana para levantar la prohibición, de modo que puedas estar seguro de comer ese día y ya no calcular la cantidad de comida por kilogramo para satisfacer tu deseo de comer. .

10. Comprender las calorías de los alimentos:

A partir de libros y revistas, podemos comprender las calorías de los alimentos y controlar la ingesta de calorías.

11. Curva de peso:

Pesa tu peso todos los días y haz una gráfica a modo de advertencia.

12. Ropa de maternidad que puede resaltar las curvas:

La mayoría de la ropa de maternidad son principalmente faldas o pantalones largos, que pueden cubrir las curvas del cuerpo, pero relativamente hablando, también marcarán las curvas. la futura madre ignora la atención de la postura anormal. Por lo tanto, usar ropa de maternidad más corta requiere que prestes atención a los cambios en la forma de tu cuerpo para mantener tu belleza.

13. Imagínese el arduo trabajo de perder peso después del parto:

Para las mujeres, perder peso es una tarea que aman y odian. Desde el momento en que quedé embarazada siempre me advertí de no caer en el abismo de perder peso.

14. No compres snacks:

Cuando compras en el supermercado, a menudo inconscientemente pones galletas, caramelos, chocolates y otros snacks en la cesta de la compra, sentando la raíz del problema. obesidad. Entonces, cuando vaya de compras, compre solo lo esencial y resista la tentación de comprar bocadillos.

15. Elige quedar con amigos en casa:

Cuando vayas a casa de un amigo como invitado, siempre comerás educadamente toda la comida preparada por la otra persona, así naturalmente ganará peso. En su lugar, invitar a amigos a su casa no sólo facilitará sus elecciones de alimentos sino que también evitará comer en exceso.

16. Empieza a preparar productos para bebés:

Empieza a hacer y preparar productos para bebés. Pasarás el tiempo con el humor feliz de ser madre, sin dejarte tiempo para comer bocadillos.

Curva 3 de la tasa de crecimiento del peso durante el embarazo: el peso aumentará durante el embarazo, pero el aumento de peso no será evidente en los primeros tres meses del embarazo y el peso cambiará en el segundo y tercer trimestre. Generalmente, su peso aumentará alrededor de 20 libras durante el embarazo, lo cual es normal. Es mejor no comer en exceso durante el embarazo para evitar un aumento excesivo de peso, que puede hacer que el feto crezca demasiado y afecte el parto normal.

Lo mejor es prestar atención a una dieta variada durante el embarazo. También se recomienda realizar comidas más pequeñas con más frecuencia. Lo mejor es comer más frutas y verduras, como naranjas y pomelos. También puedes comer tomates y zanahorias para complementar las vitaminas. Además, se recomienda comer más plátanos y manzanas para prevenir el estreñimiento durante el embarazo. Lo mejor es beber más leche, comer más productos de soya y complementar con proteínas, lo que ayudará al desarrollo de su bebé.

La mayoría de las mujeres aumentan de peso durante el embarazo, lo cual es un fenómeno fisiológico normal. En circunstancias normales, el aumento de peso durante el embarazo es de unos 11 a 15 kg, siempre que esté dentro de este rango, es normal, pero el aumento específico debe juzgarse según la propia situación de la mujer embarazada.

Si una mujer está más gorda, puede ganar peso más rápido en el último período. Si una mujer ya es delgada, crecerá relativamente lentamente durante el embarazo. Se recomienda que las mujeres presten atención al control de peso durante el embarazo y no coman en exceso ni alimentos ricos en calorías para evitar la obesidad. Si una mujer es obesa durante el embarazo, puede causar enfermedades durante el embarazo y requiere atención.

El rango estándar de aumento de peso durante el embarazo también es diferente dependiendo de la forma del cuerpo y la grasa de la futura madre. El índice de masa corporal (IMC) es un indicador importante de la obesidad y, a menudo, se prueba a nivel internacional. Las futuras madres pueden calcular su índice de masa corporal basándose en su peso previo al embarazo y la fórmula del índice de masa corporal, y luego determinar sus estándares de aumento de peso durante el embarazo.

Según los estándares de mi país, el peso de las mujeres embarazadas generalmente aumentará en 10 kg durante el embarazo, alcanzando unos 12 kg. Normalmente, habrá algunas fluctuaciones debido a las características de su propio peso base, pero el aumento excesivo de peso no es beneficioso. Prepárate bien.