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¿Qué frutas pueden comer las mujeres embarazadas?

¿Qué frutas son aptas para el consumo de mujeres embarazadas?

Existen muchas frutas aptas para la mujer embarazada, como fresas, naranjas, manzanas, peras, cerezas, plátanos, etc.

1. Fresa: Sus nutrientes son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano y son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y la defecación. Las fresas son ricas en ácido fólico, que es muy importante para las mujeres embarazadas y el crecimiento fetal.

2. Cítricos: Ricos en suficientes vitaminas, oligoelementos y otros nutrientes, especialmente ricos en vitamina B. El consumo regular de cítricos puede prevenir eficazmente la ceguera nocturna y el escorbuto. Sin embargo, se debe consumir con moderación para evitar las molestias provocadas por el aumento de la secreción de ácido gástrico.

3. Manzana: Contiene una variedad de vitaminas, ácido málico, ácido tánico y minerales. Comer manzanas puede prevenir la obesidad y regular la función gastrointestinal. Las manzanas también pueden aliviar las náuseas matutinas y ayudar al desarrollo fetal.

4. Pera: Puede eliminar el calor y la diuresis, limpiar el corazón y humedecer los pulmones, calmar la sed y promover los fluidos corporales. Comer peras con regularidad también puede eliminar el calor y reducir la presión arterial, y tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre el edema del embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo.

5. Cereza: sabor agridulce, puede estimular el apetito, alto valor nutricional. Es una fruta ideal para mujeres embarazadas y lactantes.

6. Plátano: Contiene muchos carbohidratos. Comer plátanos puede reponer energía. Cuando las náuseas matutinas provocan falta de apetito, se puede comer con moderación. Los plátanos también tienen un buen efecto laxante.

Es beneficioso para las mujeres embarazadas complementar algunas frutas de forma adecuada durante el embarazo, lo que resulta beneficioso para el crecimiento y desarrollo de ellas y de sus fetos. Se recomienda ingerir fruta entre horas, y al mismo tiempo, con moderación. Con comer de 200 a 400 gramos de fruta al día es suficiente. Comer demasiado no favorece la digestión y la absorción. Además, las mujeres embarazadas no deben comer demasiadas frutas frías o que tengan efectos activadores de la sangre.

Este contenido fue revisado por Cai Yangping, médico jefe adjunto del Departamento de Emergencias del Hospital Dongzhimen de la Universidad de Medicina China de Beijing.

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Después del embarazo, todo el mundo sabe que es bueno que las mujeres embarazadas coman frutas, pero pocas personas saben qué frutas comer y en qué cantidad. Este artículo presenta qué frutas son mejores para el cuerpo de las mujeres embarazadas y para el feto en el vientre.

Manzanas: Las manzanas contienen una variedad de vitaminas y minerales, taninos de ácido málico y fibra fina, que ayudan al desarrollo del bebé y previenen la obesidad de las madres embarazadas. Y las manzanas son ricas en zinc. Los expertos han descubierto que si el cuerpo de las mujeres embarazadas está lleno de zinc durante el embarazo, el parto se desarrollará sin problemas y con poco o ningún dolor.

Cereza: La cereza es muy rica en hierro, casi 20 veces más que las manzanas, naranjas y otras frutas. Ocupa el primer lugar entre las frutas y es una fruta ideal para las madres embarazadas. Sin embargo, las cerezas son una fruta suave y comer demasiadas puede provocar que te enojes fácilmente. Por lo tanto, es mejor que las pacientes con calor interno, úlceras y diabetes gestacional no lo coman. Si las madres embarazadas suelen comer cerezas, se recomienda controlarlo a unas 12 horas al día.

Pomelo: Con la popularización del conocimiento sobre la eugenesia, muchos futuros padres conocen el efecto del ácido fólico en el feto, y el pomelo también contiene más ácido fólico natural. Además, el pomelo contiene vitaminas, oligoelementos y fibra soluble, que son nutrientes indispensables para las madres embarazadas durante todo el embarazo. Por ello, los obstetras y ginecólogos siempre han considerado el pomelo como la fruta de primera elección para las madres embarazadas.

Pera Qiu: Como uno de los árboles frutales más antiguos de mi país, la pera Qiu tiene el efecto de prevenir y tratar el viento frío exógeno, la infección pulmonar y la hepatitis. También puede tratar el edema y el embarazo. hipertensión inducida.

Cítricos: El zumo de cítricos es rico en ácido cítrico, aminoácidos, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, oligoelementos y minerales, y es muy popular entre las madres embarazadas. Los cítricos también son una fruta cálida que puede reponer el yang y el qi, pero cantidades excesivas no son buenas para el cuerpo. Por ello, se recomienda que las madres embarazadas no coman más de 3 naranjas al día y que el peso total se controle dentro de los 250 gramos.

Limón: El limón contiene zinc, yodo, hierro y otros minerales, que juegan un papel importante en el desarrollo de los bebés. Además, el limón es rico en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad de las madres embarazadas, prevenir resfriados y hacer que la piel del bebé sea más delicada después del nacimiento. Los limones tienen un sabor amargo y pueden irritar fácilmente el estómago cuando se comen frescos. Se recomienda convertirlo en bebida o beberlo en agua.

Plátanos: Los plátanos son una excelente fuente de potasio. El potasio puede reducir la presión arterial, proteger el corazón y el endotelio vascular y es muy beneficioso para las madres embarazadas. Además, los plátanos son una fruta agradable que puede favorecer la producción de serotonina en el cerebro, mejorando así el estado de ánimo. Los nutricionistas recomiendan que las mujeres embarazadas coman un plátano al día.

Fruta del dragón: La albúmina vegetal contenida en la fruta del dragón tiene un efecto desintoxicante.

Las madres embarazadas que comen fruta del dragón pueden neutralizar las toxinas de metales pesados en el cuerpo; la fruta del dragón también es rica en fibra vegetal dietética, que puede regular eficazmente la función gastrointestinal y prevenir el estreñimiento durante el embarazo y la fruta del dragón no contiene sacarosa ni caramelo, por lo que las madres embarazadas sí lo hacen; No hay que preocuparse por la ingesta de azúcar. Además, la fruta del dragón también tiene el efecto de reducir la presión arterial, lo que es muy beneficioso para las madres embarazadas con hipertensión arterial e hipertensión gestacional. Se recomienda que las mujeres embarazadas coman una pitahaya cada 1 o 2 semanas.

Si las mujeres embarazadas no tienen diabetes gestacional, no hay nada que evitar las frutas.

Si te preocupa enojarte, come menos longan, lichi y durian.

Comer más tipos diferentes de frutas puede obtener más vitaminas y otros nutrientes, lo que es bueno tanto para los fetos como para las mujeres embarazadas.

Si la mujer embarazada tiene diabetes gestacional, no coma tantas frutas con alto contenido en azúcar. Si eres goloso, puedes comer uno o dos bocados, pero se reducirá el alimento básico correspondiente. También es necesario controlar el nivel de azúcar en sangre en todo momento. Si su nivel de azúcar en sangre aumenta relativamente después de comer fruta, se recomienda no comerla.

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Puedes comer una manzana, un plátano, una pitahaya, etc. al día. Pero tenga cuidado con el alto contenido de azúcar y coma menos frutas frías, como sandía, albaricoque, mangostán, espino, durián, etc.

¿Qué frutas no deben comer las mujeres embarazadas? Comer frutas durante el embarazo también es un tabú.

Hola, la nutricionista hermana Xi está aquí para responder a esta pregunta.

Es bueno que las mujeres embarazadas y los fetos coman más frutas. Las mujeres embarazadas deben elegir primero frutas con un contenido de azúcar relativamente bajo. El mejor momento para comer frutas es entre comidas, para que el nivel de azúcar en la sangre no sea demasiado alto y se pueda prevenir la hipoglucemia. Para las mujeres embarazadas normales, es absolutamente tabú no comer frutas, pero es aún más indeseable comer grandes cantidades o incluso reemplazar una comida con frutas si se comen de manera inadecuada, no solo no se lograrán los efectos sobre la salud, sino que también se pueden lograr; También causa daño a la madre y al niño.

De acuerdo con las necesidades físicas de la mujer embarazada en los diferentes periodos, los complementos nutricionales para el desarrollo del cerebro fetal y las características nutricionales de las frutas en las diferentes regiones y estaciones, se formulan diversos paquetes de frutas balanceadas para la mujer embarazada.

⑴ Las variedades del paquete del período de preparación son principalmente frutas suaves como manzanas, pasas, cerezas, pomelos, fresas, kiwis, melocotones y naranjas.

La finalidad de los complementos nutricionales: 1. Regular el cuerpo materno y aumentar el almacenamiento de diversos nutrientes en el cuerpo;

2. Mejorar la condición física y la resistencia a las enfermedades;

3. Prevenir diversas reacciones adversas que pueden ocurrir durante el embarazo;

4. Prevenir el aborto espontáneo.

⑵ Las variedades de paquetes de embarazo temprano (1-3 meses) son principalmente frutas ricas en vitaminas, hierro y calcio, como pasas, cerezas, manzanas, pitahaya, pomelo rojo, sandía, peras, Fresa etc

El propósito de los suplementos nutricionales: 1. Resolver reacciones adversas;

2. Almacenar más nutrientes para que el feto siga creciendo.

4. Prepárate para el desarrollo del cerebro.

En las primeras etapas del embarazo, el feto crece lentamente y sólo gana alrededor de 1 gramo de peso al día, por lo que las necesidades nutricionales de la mujer embarazada son pequeñas. Sin embargo, la mayoría de las personas tendrán diversos grados de reacciones al embarazo, como mareos, náuseas, vómitos, malestar físico, pérdida de apetito, hinchazón y dolor de los senos, aversión a los alimentos grasosos, preferencia por alimentos ácidos o ligeros, lo que afecta la ingesta adecuada. de nutrientes. Así que come tanto como puedas y fortalece tu nutrición.

⑶ En el segundo trimestre (4-6 meses), los tipos de bollos son principalmente frutas ricas en vitaminas, hierro y calcio, como pasas, cerezas, manzanas, pitahaya, pomelo, sandía, peras, fresas, etc.

Finalidad del complemento nutricional: 1. Superar el período de seguridad de forma segura;

2. Resolver el problema de la anemia;

3. Proporcionar una nutrición adecuada para el rápido desarrollo del feto.

⑷La variedad del paquete del último embarazo (7-9 meses) se compone principalmente de frutas ricas en calcio, magnesio y proteínas, como rambután, papaya, carambola, mango, cereza, manzana, pitahaya, pomelo y sandía. , pera, fresa, etc.

La finalidad de los complementos nutricionales: 1. Sin reacciones adversas;

2. Prevenir el parto prematuro;

3. Proporcionar apoyo nutricional para el rápido crecimiento del feto;

Manzana: Contiene variedad de vitaminas y minerales, ácido málico, ácido tánico y fibra fina. Muchas mujeres embarazadas temen la obesidad. Comer más manzanas puede prevenir la obesidad y ayudar al desarrollo del feto. Las manzanas también pueden regular la función gastrointestinal. Si se puede comer la piel junta, se puede mejorar tanto el estreñimiento como la diarrea. Es posible que las mujeres embarazadas que sufren de estreñimiento deseen probarlo más.

Es común que las mujeres embarazadas tengan mal cutis en las consultas externas, lo que muchas veces está relacionado con la anemia. Comer manzanas puede mejorar tu salud, por lo que las manzanas también tienen beneficios de belleza. Otra función importante de las manzanas es que pueden aliviar las náuseas matutinas y tener un buen efecto para aliviar la falta de apetito y las náuseas.

Cereza: Entre todas las frutas, las cerezas son especialmente ricas en hierro, casi 20 veces más que las manzanas, naranjas y peras. También contienen caroteno (4-5 veces más que las uvas, las manzanas y las naranjas). , Vitamina B1, B2, C, ácido cítrico, calcio, fósforo y otros nutrientes. Comer más puede reponer la sangre y ayudar a la función gastrointestinal. Si las mujeres embarazadas tienen poco apetito, pueden comer cerezas activamente, lo que es muy útil para el feto. Muchas mujeres embarazadas suelen comer cerezas y sus bebés tienen la cara roja y sana.

Fresas: ricas en vitamina C, que puede prevenir los resfriados. La pectina y los ácidos orgánicos que contiene pueden descomponer la grasa de los alimentos, promover el apetito y fortalecer la motilidad gastrointestinal. También hay informes de investigaciones extranjeras que indican que las fresas pueden eliminar metales pesados del cuerpo; Lo que es más problemático es que limpiar las fresas es problemático por el temor a los residuos de pesticidas.

Pasas: ricas en hierro, fósforo, calcio, ácidos orgánicos, lecitina, caroteno y vitaminas B1, C, etc. Las mujeres embarazadas sufren de color sanguíneo insuficiente, presión arterial baja, mala circulación y manos y pies fríos en invierno. Comer más uvas puede ayudar a mejorar su condición. Más específicamente, si una mujer embarazada sangra, las pasas también pueden prevenir el aborto espontáneo y ayudar al desarrollo del feto. Pero coma menos pasas en el tercer trimestre del embarazo porque las pasas tienen un efecto diurético.

Pomelo rojo: Contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante en el primer trimestre, sino también durante todo el embarazo. Con el rápido crecimiento de los tejidos del cuerpo fetal durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de ácido fólico para satisfacer las necesidades del feto. La deficiencia de ácido fólico no sólo aumenta la incidencia de hipertensión gestacional y desprendimiento de placenta, sino que también causa anemia megaloblástica en mujeres embarazadas, retraso del crecimiento intrauterino, parto prematuro y bajo peso al nacer en recién nacidos. Por eso, el pomelo también es la primera opción para las mujeres embarazadas.

Fruta del dragón: una buena fruta desintoxicante, consumida con moderación. La fruta del dragón es una fruta verde y respetuosa con el medio ambiente. También es un alimento saludable y nutritivo con ciertos efectos curativos. Es muy adecuado para el consumo de mujeres embarazadas porque tiene pocas plagas y enfermedades y puede crecer normalmente sin utilizar pesticidas.

Lianwu: alivia el calor del verano y calma la sed, tomar antes de las comidas. La niebla de loto es una buena fruta para aliviar el calor del verano y saciar la sed, y es muy beneficiosa para las mujeres embarazadas en verano. En el caluroso verano, las mujeres embarazadas pueden usarlo para hervir agua con azúcar de roca para beber y comer jugo y carne juntos. Tiene el efecto de tratar la tos seca y expulsar la flema espesa. Es un alimento poco común en verano para bajar de peso para las mujeres embarazadas.

Carambola: La carambola tiene un alto valor nutricional y contiene muchos ingredientes beneficiosos para la salud de la madre. Puede reducir la absorción de grasas por parte de las mujeres embarazadas, prevenir la obesidad, reducir los lípidos y el colesterol en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la arteriosclerosis. Al mismo tiempo, también puede proteger el hígado de las mujeres embarazadas y ayudarlas a reducir el azúcar en sangre. La carambola es rica en azúcar, vitamina C y ácidos orgánicos, y su rico jugo puede reponer rápidamente el agua en el cuerpo de las mujeres embarazadas, saciar la sed, promover la excreción urinaria y eliminar la fatiga. El jugo de carambola contiene una gran cantidad de ácido oxálico, ácido cítrico y ácido málico, que pueden mejorar la acidez del jugo gástrico y promover la digestión de los alimentos. La carambola contiene una gran cantidad de componentes volátiles, carotenoides, azúcares, ácidos orgánicos y vitaminas B y C, que pueden ayudar a eliminar la faringitis y las úlceras bucales en las mujeres embarazadas.

Rambután: delicioso y útil para la digestión. El rambután es rico en carbohidratos, vitaminas y minerales y es muy adecuado para mujeres embarazadas. El consumo prolongado puede nutrir la piel, eliminar el calor, desintoxicar y mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas.

Pera de otoño: dulce, fría, ligeramente ácida, tiene las funciones de eliminar el calor y la humedad, humedecer la garganta y bajar la presión arterial, limpiar el corazón y humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema, calmar sed y promover la producción de líquidos. Puede usarse para tratar el edema del embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo. También tiene efectos calmantes y calmantes, nutre el corazón y el hígado, reduce la inflamación y es analgésico, y tiene el efecto de prevenir y tratar infecciones pulmonares y hepatitis. Comer peras guisadas con regularidad puede aumentar el líquido corporal en la boca y prevenir la sequedad de los labios. No sólo puede proteger la garganta, sino que también es una buena terapia alimentaria para la neumonía, la bronquitis y la hepatitis. Retire el corazón de la pera cruda, rellénela con 10 g de azúcar de roca, 5 g de Fritillaria y una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento y coma la pera con sopa para prevenir y tratar enfermedades como el viento-frío exógeno. , tos y flema excesiva.

Higo: Es una especie de leche nutritiva y un fruto excelente para aliviar la deficiencia del bazo. Los higos son ricos en diversos aminoácidos, ácidos orgánicos, magnesio, manganeso, cobre, zinc, boro y vitaminas. Dulce y delicioso, rico en nutrientes y cómodo de comer. No solo es una fruta con un alto valor nutricional, sino también una buena medicina, muy adecuada para que las mujeres embarazadas la consuman todos los días. Las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de sufrir hemorroides. Para prevenir las hemorroides es necesario mantener las heces claras, y los higos no sólo son ricos en nutrientes, sino que también pueden tratar las hemorroides y promover la lactancia.

Nota: Las mujeres embarazadas no deben comer más frutas: espino, longan, lichi, sandía, cítricos, caqui, kiwi, piña, plátano, granada, etc. Espino: favorece la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, estimula la menstruación y activa los meridianos, y tiene cierto efecto de contracción del útero. Debe consumirse en pequeñas cantidades al principio del embarazo. Las mujeres embarazadas con antecedentes de aborto espontáneo o signos de aborto espontáneo deben evitar comerlo, incluso los productos de espino. Lichi y longan: desde la perspectiva de la medicina tradicional china, después del embarazo, las mujeres generalmente tienen una constitución caliente y, a menudo, tienen insuficiente yin y sangre. En este momento, algunas frutas calientes, como lichis, longans, etc., deben consumirse con moderación, de lo contrario pueden causar estreñimiento, llagas en la boca y la lengua y otros síntomas de calor interno. Las mujeres embarazadas con amenaza de aborto deben tener especial cuidado. , porque es más probable que las frutas calientes provoquen alteraciones en los movimientos fetales. Sandía: Comer sandía con moderación puede ser un diurético, pero comer demasiado puede provocar fácilmente deshidratación en mujeres embarazadas. Se deben evitar la inquietud fetal y el sangrado después de una fuga fetal (con síntomas de parto prematuro). Además, la sandía tiene un alto contenido de azúcar y comerla en exceso puede provocar fácilmente diabetes gestacional. Cítricos: Existen muchos tipos de cítricos, entre ellos la naranja dulce, la naranja sureña, la naranja sin semillas, el pomelo, etc. Son a la vez nutritivos y saludables. Su jugo es rico en nutrientes como ácido cítrico, aminoácidos, carbohidratos, grasas, vitaminas, calcio, fósforo y hierro, y es el alimento favorito de las mujeres embarazadas. Sin embargo, las naranjas son deliciosas, por lo que no debes comer demasiadas. Debido a que los cítricos son de naturaleza cálida y de sabor dulce, pueden reponer el yang y el qi. El consumo excesivo de frutas cítricas no es beneficioso para el cuerpo. Puede causar fácilmente sequedad y calor, enojar a las personas y causar estomatitis, periodontitis. faringitis, etcétera. Las mujeres embarazadas no deben comer más de tres naranjas al día. Caqui: El caqui es de naturaleza fría y tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, producir líquido y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema. Indicado para el tratamiento de la hipertensión, bronquitis crónica, arteriosclerosis, hemorroides, sangre en las heces y estreñimiento. Sus valores nutricionales y medicinales son aptos para que las mujeres embarazadas lo consuman con moderación. Especialmente las mujeres embarazadas con síndrome de hipertensión inducida por el embarazo pueden "comer dos cosas a la vez". Los tallos y las hojas del caqui se utilizan en la medicina tradicional china. El caqui puede reducir el qi, detener los vómitos y curar el hipo y los eructos. Las hojas de caqui tienen efectos antibacterianos, antiinflamatorios, hemostáticos y antihipertensivos y se utilizan comúnmente como medicinas herbarias populares. Aunque los caquis tienen buenos efectos nutricionales y médicos, también tienen algunas desventajas. Los caquis tienen un sabor astringente. Si come demasiado, se sentirá amargo y entumecido, y tiene un fuerte efecto astringente, lo que provoca heces secas. Puede agruparse en grumos cuando se expone al ácido y precipitar después de combinarse con proteínas. Por lo tanto, debes evitar comer caquis y realizar una comida a la vez. Por tanto, las mujeres embarazadas pueden comer caquis, pero no en exceso. Kiwi: Rico en nutrientes, se le conoce como el “Rey de las Frutas”. Las madres embarazadas que aman la belleza pueden comer más kiwi y no tienen que admitir que su bello rostro está "invadido" por cloasma después del embarazo. El kiwi es rico en vitamina C, que puede mantener la piel blanca. Además, el kiwi es bueno, pero no para todos. Debido a que el kiwi es de naturaleza fría, las personas con el bazo y el estómago fríos deben comerlo con precaución, y las personas con diarrea y micción frecuente no deben comerlo. Es más adecuado comer 65438+ 0-3 horas después de una comida, pero no con el estómago vacío. Las mujeres embarazadas con amenaza de aborto espontáneo no deben comer kiwi. Piña, plátano, uva rosa, granada, albaricoque: estas frutas deben consumirse con moderación. Frutas como la piña, el plátano y las uvas rosadas tienen un alto contenido de azúcar. Las mujeres embarazadas obesas con antecedentes familiares de diabetes también deben comer menos y evitar el consumo excesivo de azúcar. Si las mujeres embarazadas tienen anemia, deberían comer menos granadas y albaricoques.

Cítricos: El zumo de cítricos es rico en ácido cítrico, aminoácidos, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, oligoelementos y minerales, y es muy popular entre las madres embarazadas.

Los cítricos también son una fruta cálida que puede reponer el yang y el qi, pero cantidades excesivas no son buenas para el cuerpo. Por ello, se recomienda que las madres embarazadas no coman más de 3 naranjas al día y que el peso total se controle dentro de los 250 gramos.

Fruta del dragón: La albúmina vegetal contenida en la fruta del dragón tiene un efecto desintoxicante. Las madres embarazadas que comen fruta del dragón pueden neutralizar las toxinas de metales pesados en el cuerpo; la fruta del dragón también es rica en fibra vegetal dietética, que puede regular eficazmente la función gastrointestinal y prevenir el estreñimiento durante el embarazo y la fruta del dragón no contiene sacarosa ni caramelo, por lo que las madres embarazadas sí lo hacen; No hay que preocuparse por la ingesta de azúcar. Además, la fruta del dragón también tiene el efecto de reducir la presión arterial, lo que es muy beneficioso para las madres embarazadas con hipertensión arterial e hipertensión gestacional. Se recomienda que las mujeres embarazadas coman una pitahaya cada 1 o 2 semanas.

Las mujeres embarazadas pueden comer pomelo y kiwi. La toronja es rica en una variedad de nutrientes, como azúcar, hesperidina, caroteno, vitaminas B, vitamina C, aceites volátiles, diversos minerales y otros nutrientes. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, aliviar la tos y el asma, apetecer y digerir, embellecer y adelgazar, reducir el azúcar en sangre y aliviar la resaca. Indicado para quienes tosen con mucha flema, mujeres embarazadas, personas con hipertensión arterial, personas ebrias, etc.

El kiwi es rico en vitamina C, fibra dietética, azúcar, aminoácidos, vitamina A, calcio, potasio, hierro y otros elementos minerales. El kiwi también es conocido como el "Rey de la vitamina C" y tiene funciones diuresis, laxante, productora de líquidos, hidratante, embellecedor, calmante de los nervios y aumento de la inteligencia.

Solo se pueden comer frutas que no estén demasiado frías, pero se pueden hervir o cocer al vapor a la hora de comer. El estreñimiento posparto es fácil, come algunas frutas y verduras todos los días.

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