¿Cómo comer para mantener la salud intestinal?

1. Primero, limpie los intestinos. En la actualidad, existen tres métodos principales de limpieza intestinal: ① terapia mecánica; ② terapia farmacológica; ③ terapia dietética. De los tres métodos, la terapia mecánica es la más dolorosa. Aunque la terapia con medicamentos puede eliminar las heces del cuerpo, todos los medicamentos son tóxicos. Por lo tanto, la forma más científica de limpiar los intestinos es la terapia dietética. Además de la dieta y los alimentos saludables, la terapia dietética más económica y eficaz es la autolimpieza.

2. En segundo lugar, insiste en realizar ejercicio moderado. Elija sus deportes favoritos, participe en ejercicios de manera constante y, con frecuencia, haga flexiones y masajes en el abdomen para ayudar a fortalecer los músculos abdominales, promover la peristalsis intestinal, acelerar la excreción de heces, mantener el equilibrio de la flora intestinal y prevenir el envejecimiento intestinal.

3. Lo tercero es tener buen humor. El intestino es el “segundo cerebro” del ser humano, y las emociones están relacionadas con la seguridad del intestino y la mejora de la función digestiva.

Cómo limpiar las heces

1. Preparación: Consuma alimentos ligeros el día anterior a la limpieza intestinal, no coma pescados ni carnes grandes, no coma fibras no digeribles y esté en buen estado. ánimo. Prepare una olla con agua hirviendo, unas seis botellas de agua mineral, agregue dos cucharadas de sal (una cucharada plana) y revuelva uniformemente. Acuéstate alrededor de las 10 en punto y pon el despertador a las 5:50 para asegurarte de poder levantarte a la mañana siguiente.

2. Proceso: Levántate a las 5:50 de la mañana, bebe un vaso de agua tibia, haz ejercicio y hierve una olla con agua hirviendo para sustituir el agua salada. Recuerde usar ropa holgada y mantenerse abrigado en invierno.

3. Prepara todo. Empieza a beber la primera taza de agua salada a las seis de la mañana, el mejor momento para la desintoxicación del cuerpo: utiliza el agua salada preparada anoche para hervir el agua blanca de la mañana, 600ML (equivalente a una botella de agua mineral) Cantidad), sopa templada y ligeramente salada. Por tanto, beber agua requiere una técnica cuidadosa. Si bebe agua en pequeños sorbos, el flujo de agua será muy lento y el agua se absorberá fácilmente en el estómago, provocando la micción. Por lo tanto, es mejor tragar rápidamente con la boca grande (es decir, con la boca grande) para permitir que el agua llegue al colon lo antes posible y estimular la peristalsis intestinal.