¿Cómo prevenir el golpe de calor y mantener la atención sanitaria?
1. Cómo hacer un buen trabajo en la prevención del golpe de calor y en el cuidado de la salud.
1. Acondicionamiento mental En verano, el clima es muy caluroso y la gente se irrita fácilmente, es impaciente y apática. y distraído. Algunas personas lo llaman "insolación mental". Por lo tanto, debemos hacer un buen trabajo en el condicionamiento mental, adherirnos al principio de "preservación de la salud", mantener la mente en paz, evitar los estímulos negativos, tratar todo con una mente normal y evitar la alegría o el enojo. Para prevenir el "golpe de calor mental", también puede dar consejos autopsicológicos adecuados. Imagínese en la naturaleza, con árboles verdes ondulantes y montañas que fluyen, lo cual es refrescante y refrescante.
2. Recuperación diaria, vapor caliente y húmedo, las personas son propensas a la evaporación del sudor debido a la alta temperatura y humedad, o a la exudación excesiva de sudor causada por la alta temperatura, por lo que el agua del cuerpo no se puede reponer a tiempo. provocando un golpe de calor. Por eso, en verano, lo más importante en el día a día es prevenir los golpes de calor y refrescarse. Evite trabajar a altas temperaturas durante largos periodos de tiempo, evite la exposición al sol al salir y reponga agua adecuadamente para sentirse cómodo. Las personas con constitución fría deben beber principalmente bebidas calientes.
Durante el caluroso verano, aunque hace calor, el Yin Qi comienza a aumentar, el cuerpo se relaja y los órganos internos se vacían. En este momento, si está ávido de bebidas frías, permanece en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo o bebe demasiados alimentos crudos, fríos, frutas o dulces, puede causar fácilmente síntomas como dolor abdominal, vómitos, y diarrea.
3. Ejercicio y recuperación En el caluroso verano, es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche para evitar hacer ejercicio bajo el sol abrasador. Elija deportes con una cantidad relativamente pequeña de ejercicio, como radiogimnasia, Tai Chi, saltar la cuerda, trotar, bádminton, tenis de mesa, etc. , para evitar esfuerzos excesivos y sudoración, que consumirán energía y dañarán los fluidos corporales. Al mismo tiempo, beba agua tibia adecuadamente después del ejercicio para reponer los líquidos corporales.
4. Durante la recuperación del calor del verano, la dieta debe ser ligera y variada. Debe complementarse eliminando el calor, reponiendo el qi, eliminando el calor, fortaleciendo el bazo y nutriendo el estómago. Coma frutas, verduras y proteínas más nutritivas, y coma cantidades adecuadas de jengibre, cebolla, ajo y vinagre, que no solo pueden hacerlo. Mata bacterias y previene enfermedades, pero también fortalece el bazo y el aperitivo. Puede comer más frijoles mungos, lirios, pepinos, brotes de soja, champiñones, algas, sandías, tomates, frijoles rojos, cebada, calabaza y otros alimentos, o puede utilizar una dieta medicinal.
2. ¿Está bien comerlos para prevenir el golpe de calor y cuidar la salud?
1. Sandía
La sandía es una fruta de temporada en verano. La sandía es una fruta rica en agua. Comer sandía en verano es la mejor opción para prevenir un golpe de calor. Pero a la hora de comer sandía, lo mejor es guardarla en el frigorífico unas 2 horas. La sandía helada que saqué en ese momento no solo fue eficaz para aliviar el calor, sino también muy deliciosa.
2. Melón amargo
El melón amargo también es una verdura muy popular en verano porque tiene un sabor amargo y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Sin embargo, muchos lugares cocinan el melón amargo de diferentes formas. Si le teme al amargor, también puede agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca al freír melón amargo para suprimir el sabor amargo del melón amargo.
3. Pepino
El pepino es una fruta y verdura rica en agua. Comer pepinos a diario tiene efectos diuréticos, depurativos y desintoxicantes. En verano, a muchas personas les gusta comer pepinos crudos o preparar platos fríos con pepinos. Muy popular.
4. Melón de invierno
El melón de invierno es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. Por lo general, puede ser útil hervir melón de invierno y rodajas de carne para hacer sopa de melón de invierno y rodajas de carne, que es muy eficaz para prevenir el golpe de calor y refrescarse en verano.
5. Algas
¿Sueles comer sopa hecha con algas en verano? De hecho, esto se debe principalmente a que comer algas en verano tiene el efecto de eliminar el calor y reducir el fuego. Las sopas de algas comunes incluyen sopa de costillas de algas, sopa de frijoles mungo de algas, sopa de rodajas de carne de algas, etc.
6. Crisantemo
El crisantemo en la medicina china parece tener el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Si te enojas, puedes utilizar el crisantemo para preparar té. en la prevención del golpe de calor en verano.
7. Frijoles mungo
¿Bebes un plato de sopa de frijol mungo todos los días en verano como el editor? ¿Por qué el editor bebe un plato de sopa de frijol mungo todos los días? Esto se debe a que los frijoles mungo son muy poderosos para eliminar el calor y desintoxicar, aliviar el calor y la tos, y ser un diurético y la humedad. Y la preparación de la sopa de frijoles mungo también es muy sencilla. Simplemente hierva los frijoles mungo en la sopa. Por ello, el frijol mungo se ha convertido en uno de los alimentos más importantes para prevenir los golpes de calor en verano.
8. Carne de pato
Muchas personas comen ligero en verano porque no tienen apetito y no optan por comer carne. Pero éste también es un enfoque equivocado. Porque según la medicina tradicional china, la carne de pato es un alimento frío y comer carne de pato en verano puede desinfectar, eliminar el calor y nutrir los riñones.