¿Cuál es la forma más saludable de organizar tu tiempo de trabajo y descanso?

Levántate a las siete.

Desayunar de 7:20 a 8:00.

Evite el ejercicio extenuante entre las 8:30 y las 9:00.

9:00-10:30 Organizar el trabajo más difícil.

10:30 Toma un descanso para tus ojos.

165438+ Come algo de fruta a medianoche.

Almuerzo 12:00-12:30.

13:00-14:00 siesta.

Tomar un refrigerio a las 16:00 horas.

Las 19:00 es el mejor momento para hacer ejercicio.

Ver la televisión o leer un libro a las 20:00 horas.

Acuéstate a las 22:30.

Insistir en levantarse temprano

Acostarse tarde inhibirá la corteza cerebral durante mucho tiempo, lo que provocará un cierto grado de disfunción cerebral artificial, lo que provocará una disminución de la comprensión. y la memoria, y también causa una disminución en la función inmune y la lucha. Altera el ritmo biológico del cuerpo, hace que las personas sean perezosas e inertes y también es malo para los músculos, las articulaciones y el sistema urinario. Además, debido a que por la noche se duerme con las ventanas y puertas cerradas, el aire interior está turbio por la mañana, lo que fácilmente puede provocar enfermedades respiratorias como resfriados y tos. Por eso, madrugar y salir a respirar aire puro es bueno para la salud.