¿Cómo cuidar tu útero?
1. Mantenimiento diario
Los expertos relevantes han dado respuestas detalladas a la pregunta de cómo mantener el útero, y existen varios métodos específicos.
1. Presta atención al aire acondicionado. Aunque el verano ya pasó, muchas mujeres quieren lucir su figura perfecta en verano, ya sea piel, piernas u otras partes. Pero en la oficina la temperatura interior siempre ronda los 24 grados, lo que hace que muchas amigas dejen inconscientemente que el aire frío entre al cuerpo, por lo que no es de extrañar que sufran de resfriado uterino.
2. Comer menos comida fría y hacer más tónicos calentadores. Incluso en el caluroso verano, las amigas no deben comer demasiadas bebidas frías ni frutas refrescantes, especialmente algunos alimentos recién sacados del refrigerador. Lo mejor es dejarlos reposar un rato antes de comer. Y en la vida diaria conviene comer más alimentos que puedan reponer la temperatura corporal, como nueces, azufaifa, maní, etc. Al mismo tiempo, también puedes comer algunos alimentos que mejoran la sangre, como gelatina de piel de burro y crema de astas de venado, después de la menstruación.
3. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea. Generalmente, a algunas mujeres con útero frío no les gusta hacer ejercicio, lo que empeorará su condición física. Por tanto, la mejor forma de cambiar tu físico es hacer más ejercicio. Ya sea corriendo o pisando guijarros, puedes aumentar la circulación sanguínea, dragar los meridianos y regular el qi y la sangre.
2. Mantenimiento del yoga
La práctica del yoga puede despejar la circulación sanguínea de los órganos femeninos, regular la secreción de hormonas, potenciar las funciones corporales, mejorar las funciones de los ovarios y del útero, y lograr el propósito del mantenimiento.
(1) Doble las rodillas y cierre el abdomen
Método de práctica: primero acuéstese en el suelo, separe las piernas al ancho de los hombros, doble las rodillas y mantenga la respiración natural; luego inhale, levante las nalgas hacia arriba, junte las manos y estírelas sobre el suelo; exhale, levante las nalgas, levante la pierna derecha y apunte el pie derecho hacia la rodilla izquierda; luego mantenga esta posición y respire naturalmente durante; 3-4 veces; finalmente levante el pie derecho hacia arriba. Estírese, mire los dedos del pie derecho y mantenga la posición durante 5-10 segundos.
Efecto del ejercicio: El ejercicio en esta postura puede estimular los órganos reproductores femeninos, aumentar la secreción de estrógeno y mantenerte joven.
(2) Tipo de torsión suprimida
Método de práctica: párese con las piernas juntas y las manos se pueden colocar naturalmente a ambos lados del cuerpo, luego inhale, inclínese hacia adelante y; sostenga sus manos y desaparezca, respire naturalmente 2 veces, la próxima vez que exhale, gire la cintura, una vez hacia la izquierda y hacia la derecha, y sostenga durante 5 segundos respectivamente; Preste atención a respirar de forma natural durante el giro; regrese lentamente a la posición de pie al final.
Efecto del ejercicio: Al practicar la postura de empuje, se puede eliminar la tensión de la mujer y restablecer el nivel de secreción de hormonas ováricas a la normalidad.
3. Mantenimiento de los puntos de acupuntura
La estimulación de los puntos de acupuntura puede regular las funciones de los sistemas endocrino y reproductivo femenino, lo que es beneficioso para el mantenimiento del útero y los ovarios. Los puntos de acupuntura que a menudo se pueden utilizar para proteger el útero y los ovarios incluyen: puntos de acupuntura abdominales como Qihai, Guanyuan, Shenque y puntos de acupuntura como Xuehai, Sanyinjiao, Fuliu, Zhaohai y Yongquan. Puedes usar tu dedo índice para presionar estos puntos de acupuntura 2 o 3 veces al día durante 20 minutos cada vez para formar un hábito. La persistencia a largo plazo definitivamente tendrá beneficios inesperados para tu útero y ovarios.
4. Mantenimiento del rascador
Materiales: una simple tabla rascadora, agua o una pequeña cantidad de aceite esencial.
Método de operación: primero limpie la cara, sumerja una pequeña cantidad de aceite esencial en la superficie plana de la tabla raspadora y luego presione y amase lentamente los puntos Renzhong y Chenggang en la cara con la superficie plana. Si no hay puntos de acupuntura, continúe durante 2-3 minutos; luego use un raspador para raspar el área uterina debajo del talón interno y el área de las gónadas debajo del talón externo. La intensidad debe ser moderada y cada zona debe rasparse durante 3 a 5 minutos. No es necesario que cause sarpullido. Es suficiente afeitarse la cara y los pies 1 o 2 veces al día. Tenga en cuenta que está prohibido rasparse durante la menstruación y el embarazo.
Principio y eficacia: el sistema reproductivo femenino tiene áreas de reflexión correspondientes en el punto Renzhong, el punto Chengjiang y las partes correspondientes, y estas partes serán estimuladas con frecuencia. A través de la conducción correspondiente de los meridianos Ren y Du y el holograma, regula y mejora indirectamente el sistema endocrino femenino, protege el útero y los ovarios y retrasa el envejecimiento.
5. Mantenimiento de la dieta
Ingredientes: 50 gramos de baya de goji, 400 gramos de hígado de cerdo, 2 rodajas de jengibre y un poco de sal.
Método: Lavar la baya de goji y el hígado de cerdo respectivamente con agua y cortar el hígado de cerdo en rodajas. Primero agregue una cantidad adecuada de agua a la baya de goji y el jengibre, cocine a fuego alto durante aproximadamente media hora, luego continúe cocinando a fuego medio durante aproximadamente 45 minutos y finalmente agregue el hígado de cerdo.
Una vez cocido el hígado de cerdo, añade un poco de sal al gusto.
Eficacia: el hígado de cerdo y la baya de goji son buenos productos para mantener el útero y los ovarios. El consumo regular puede ser beneficioso para las amigas.
6. Comportamientos incorrectos
1. Embarazo múltiple: Cada embarazo adicional aumenta en un punto el riesgo del útero. Después de tres o más embarazos, la posibilidad y el daño de enfermedades uterinas aumentan significativamente.
2. Aborto repetido: Hoy en día, muchas mujeres jóvenes acuden al hospital para sufrir un aborto repetido. Cada aborto espontáneo, dilatación y legrado hará que el endometrio se adelgace, lo que también puede provocar enfermedad inflamatoria pélvica, obstrucción de las trompas de Falopio, etc. En casos graves, también puede provocar infertilidad, pero los abortos inducidos repetidos pueden causar mayores daños al útero en un corto período de tiempo. Cada vez más, los abortos clandestinos provocan rotura uterina o infección secundaria.
3. Descuidar los controles prenatales: Los controles prenatales periódicos son una garantía importante para la seguridad de las madres y de los bebés, de lo contrario pueden acarrear consecuencias graves como distocia o incluso rotura uterina.
4. Vida sucia: No prestar atención a la higiene durante la vida sexual hará que muchas bacterias entren en la cavidad uterina a través de las partes íntimas femeninas, provocando una infección endometrial.
5. Trastornos de la vida sexual: La indulgencia sexual, o el inicio de la vida sexual bajo menores de edad, causará daños a la salud física y mental, y también se producirá erosión cervical y cáncer de cuello uterino.
7. Mantenimiento en diferentes periodos
Entre las mujeres mayores de 30 años, alrededor del 30% padecen miomas uterinos y alrededor del 20% padecen sangrado uterino funcional. La alta incidencia de enfermedades uterinas está relacionada con la falta de comprensión del útero por parte de las mujeres. El siguiente editor presentará en detalle el desarrollo y los cambios fisiológicos del útero durante la vida de una mujer, para que pueda protegerlo mejor.
1. Infancia: Las niñas de 2 meses a 12 años se encuentran en una etapa de rápido desarrollo físico, y el sistema reproductivo va madurando paulatinamente, pero debido al lento desarrollo, aún son infantiles. Por ello, debemos prestar atención a la nutrición y equilibrar trabajo y descanso. Un sueño adecuado y un ejercicio adecuado no sólo pueden mejorar la inmunidad y aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, sino que también son medios importantes para promover el crecimiento y el desarrollo, y también son la base material para garantizar el desarrollo normal. No creas que no sufrirás enfermedades ginecológicas en la infancia. Los niños también pueden sufrir vulvitis, inflamación genital femenina y otras enfermedades ginecológicas. Si estás enferma, debes tratarla a tiempo, de lo contrario las bacterias esperarán la oportunidad de invadir y causar inflamación uterina.
2. Pubertad: La secreción de estrógeno en las mujeres adolescentes es muy fuerte, hasta 8 a 10 veces mayor que la de la niñez, y el cuerpo y los órganos reproductivos se desarrollan rápidamente. Sin embargo, el útero no está completamente maduro en este momento y es relativamente frágil, por lo que aún es necesario protegerlo cuidadosamente. Durante este período se debe prestar especial atención a la higiene, especialmente la menstrual, para prevenir la inflamación de la vulva y las partes íntimas femeninas, lo cual es muy importante para el normal desarrollo del útero y de todo el sistema reproductivo. Si las adolescentes intervienen demasiado pronto en la vida sexual, causarán daños inconmensurables al sistema reproductivo que aún no se ha desarrollado completamente. Los traumatismos, las hemorragias y las infecciones, especialmente el aborto inducido después de un embarazo no planificado, pueden provocar fácilmente la inflamación del útero y los apéndices, aumentando en gran medida la posibilidad de infertilidad futura en las mujeres. En los últimos años, el número de niñas embarazadas solteras ha aumentado significativamente, lo que ha provocado un fuerte aumento en la tasa de abortos artificiales, especialmente abortos múltiples en un corto período de tiempo o abortos médicos no autorizados, que son un golpe devastador para el útero.
3. Exámenes ginecológicos periódicos para determinar la "madurez sexual": Durante la madurez sexual, el sistema reproductivo y el útero han madurado. Pero en este momento, la posibilidad de contraer la enfermedad aumenta considerablemente, por lo que no se debe relajar la protección para mí. Lo mejor es realizarse exámenes ginecológicos periódicos y tratar los problemas con prontitud. Preste atención a la higiene y la anticoncepción para prevenir "abortos espontáneos" durante las relaciones sexuales.
4. El control prenatal es necesario para el "embarazo": cuando el óvulo y el espermatozoide se encuentran, el útero también inicia su misión más gloriosa. Se deben evitar las relaciones sexuales durante los primeros tres meses y los últimos tres meses del embarazo, de lo contrario no solo dañará el útero, sino también al bebé. Los controles prenatales periódicos son una medida importante para garantizar la seguridad de las madres y los bebés.
5. "Menopausia y menopausia" para prevenir tumores: entre los 45 y los 55 años, las mujeres están en la menopausia y la salud del útero empeora año tras año. La "menopausia" se llama menopausia debido a la disminución de la función ovárica, la menstruación se volverá irregular, la cantidad de sangrado variará y la duración variará hasta que la menstruación se detenga por completo. A medida que disminuye la función ovárica, los niveles de estrógeno en el cuerpo disminuyen, lo que hace que el útero parezca más frágil. Este período es también la etapa de alta incidencia de tumores malignos. Son particularmente importantes los buenos hábitos de vida, como una dieta razonable, una mayor ingesta de proteínas, vitaminas y minerales, un sueño adecuado y ejercicio moderado. Los exámenes ginecológicos periódicos son beneficiosos para la detección temprana de tumores malignos. Durante este periodo se debe prestar especial atención a la higiene vulvar. Si hay alguna anomalía, como sangrado inexplicable o sangrado de las partes íntimas femeninas, debe acudir al hospital para un examen y tratamiento a tiempo.