Si tienes que quedarte despierto hasta tarde, ¿cómo puedes minimizar el daño de quedarte despierto hasta tarde?

Siempre que hagas tres cosas, podrás minimizar el daño. 1. Recuperar el sueño Muchas personas tienen esta experiencia después de un duro día de trabajo, aunque se sienten muy cansadas, quedarse despierto hasta tarde a menudo no es bueno para el cuerpo, si no se puede evitar, es necesario quedarse despierto hasta tarde durante el descanso. Vuelva a dormir y coma algunos alimentos nutritivos, que restaurarán todas las funciones del cuerpo a la normalidad y minimizarán el daño. Si puede dormir bien por la noche, se sentirá con energía nuevamente al día siguiente. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, esto se debe a que las personas consumen su propio Yang Qi cuando trabajan durante el día, y dormir por la noche puede descansar completamente y reponer el Yang Qi. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo altera el equilibrio del yin y el yang, el qi y la sangre en el cuerpo. Al igual que cuando se rompe el equilibrio de la naturaleza, pueden producirse diversos desastres, como fuertes lluvias, terremotos y tsunamis. Cuando se rompe el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano, pueden aparecer diferentes síntomas en varios órganos del cuerpo. Cuando se quedan despiertos hasta tarde durante mucho tiempo, los hombres tienden a consumir energía yang, mientras que las mujeres tienden a consumir esencia yin. Las mujeres que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo pueden sufrir menstruación irregular, amenorrea y "acné" y otros síntomas de insuficiencia de esperma y sangre, mientras que los hombres pueden volverse irritables, irritables y tener excesiva energía yang. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde deben prestar especial atención a su presión arterial y a su nivel de azúcar en sangre. El flujo sanguíneo se volverá relativamente lento durante el sueño nocturno. Si todavía está trabajando a esta hora, sus vasos sanguíneos estarán en un estado de tensión y su presión arterial aumentará. Si puede recuperar el sueño y ajustar su cuerpo y mente a tiempo, a veces su presión arterial se normalizará sin necesidad de medicamentos antihipertensivos. La cantidad de sueño adicional varía de persona a persona, pero no debe ser inferior a 6 horas. En circunstancias normales, 5 horas de sueño profundo son básicamente suficientes, pero la calidad del sueño durante el día definitivamente no es tan buena como durante el día. Por la noche lo mejor es asegurar de 6 a 8 horas de sueño profundo, pero no es recomendable dormir 12 horas seguidas. Las personas se sentirán muy cansadas y siempre sentirán falta de energía después de levantarse. Más somnolientos y perezosos mientras duermen. Como resultado, no solo no se restablece la energía yang, sino que incluso la ira resulta herida. 2. Reponer el Qi y nutrir la sangre. Quedarse despierto hasta tarde dañará primero el Yang Qi y el Yin Jing. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo suelen verse demacradas y propensas a envejecer, lo que se debe a "lesiones del Qi y la sangre". Para las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo, deben complementar su Yang Qi y Yin Essence de manera específica. Específicamente, por la mañana, debes concentrarte en tonificar el yang qi, y por la noche, debes concentrarte en tonificar la esencia yin. Por ejemplo, por la mañana, puedes seleccionar carne magra y agregar materiales medicinales que tonifiquen el qi (astrágalo, dangshen). , ginseng, ñame, etc.), preparar sopa y tomarla en la cena; puede utilizar Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, Rehmannia glutinosa, baya de goji, gelatina de piel de burro y otros materiales medicinales con efecto tonificante del Yin para hacer papilla. Aquí se recomienda especialmente "Wolfberry". Wolfberry no solo puede nutrir la sangre, sino también los riñones y el hígado, lo cual es muy beneficioso para las personas que usan los ojos durante mucho tiempo. La forma de comer la baya de goji es muy flexible. Puedes remojarla en agua y beberla, o puedes hervirla con azúcar de roca y ponerla en una taza y guardarla en el frigorífico. Después de hervir la pasta, saca una cucharada cada mañana y cómela, unos dos o tres gramos son suficientes. 3. Coma cada vez más refrigerios nocturnos. Lo más importante de los refrigerios nocturnos es "menos pero más refinado": las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo son propensas a dañar no solo la esencia de Yang Qi y Yin, sino también la esencia de Yin. también "corazón" y "bazo". La medicina tradicional china cree que "forzar el bazo daña el corazón" y "el bazo es la base de la vida adquirida y la fuente del qi y la bioquímica de la sangre". una forma de compensar, pero deberían prestar atención al "menos pero mejor". Las personas que trabajan de noche pueden añadir algún alimento "exquisito", que sea nutritivo y en pequeñas cantidades se pueden utilizar como snacks nocturnos pasteles, leche, yogur, etc., pero hay que comerlos calientes, ya que los alimentos fríos dolerán. el bazo y el estómago.