El valor fitness del Tai Chi
El Tai Chi Chuan requiere que la parte superior del cuerpo esté erguida, con una línea recta hacia arriba y hacia abajo, "la cabeza debe estar colgando y la cola cerrada", es decir, el punto Baihui. debe estar en línea recta. Esto no solo puede limpiar el qi y la sangre superior e inferior, sino también evitar enfermedades como el envejecimiento, la curvatura y la atrofia de la médula espinal. A través del Tai Chi, las raíces en las plantas de los pies producirán la idea de tirar hacia arriba y hacia abajo, además, el contacto mano-ojo puede hacer que la columna cervical se balancee hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, lo que puede prevenir eficazmente; y tratar enfermedades de la columna cervical.
2. Cintura
El Taijiquan presta especial atención a las actividades de la cintura y requiere "atar la cintura con un cinturón", etc. Mediante el ejercicio de la cintura, se puede mejorar la función renal y, al mismo tiempo, se puede proporcionar una buena estimulación funcional a los nervios espinales y autónomos. Junto con la cooperación de los músculos abdominales y el ejercicio del diafragma, tiene un impacto positivo en la eliminación de la congestión en los órganos abdominales y la mejora de la función del peristaltismo intestinal, y tiene un efecto más destacado en la prevención y el tratamiento del dolor lumbar.
3. Ojos
Si estás concentrado cuando practicas Tai Chi se refleja principalmente en tus ojos. Como dice el refrán, "Dios reúne en los ojos" y "Los ojos son las ventanas del corazón". Al practicar boxeo, tus ojos deben mirar al frente mientras la mano real se mueve. Al cambiar de movimiento, primero debes mover los ojos en la dirección que deseas y luego seguir con posturas, técnicas y juego de pies para lograr la "unidad de forma y espíritu". Este tipo de entrenamiento no sólo ejercita los nervios del globo ocular, sino que también ayuda a mejorar y potenciar la visión.
Datos ampliados:
Precauciones al practicar Tai Chi
1 Elige un lugar deportivo adecuado, como césped llano y suave o barro, y trata de evitarlo. Suelo duro de cemento o pizarra.
2. Antes de practicar boxeo, conviene realizar actividades preparatorias específicas, como trotar en el lugar durante unos minutos y realizar varios ejercicios de masaje.
3. Sigue el principio de paso a paso, primero practica en segmentos y fracciones, y luego practica en una serie completa.
4. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande ni demasiado concentrada, especialmente para personas de mediana edad y mayores que no tienen una base determinada.
Enciclopedia Baidu-Tai Chi
People's Daily Online-¿Cómo practicar Tai Chi? Estas consideraciones deben tenerse en cuenta.