Primero, permítanme popularizarlo para todos. La rehabilitación deportiva no se basa simplemente en el ejercicio, sino que incluye valoración global, diversas técnicas y técnicas de rehabilitación, entrenamiento de rehabilitación, etc. Para resolver este problema, debes desatar la campana y atarla. Si desea aliviar la tensión de los músculos lumbares, debe cambiar su fuente, que son sus malos hábitos de vida. Pídale a su familia y colegas que lo ayuden a corregir su postura y sus hábitos al sentarse. Para el tratamiento de la distensión de los músculos lumbares, la rehabilitación con ejercicios es esencial y el método más básico. La rehabilitación con ejercicios puede promover la circulación sanguínea en la cintura y prevenir la rigidez muscular y la calcificación de los ligamentos. Para aquellos que suelen sufrir problemas de cintura, les sugiero que intenten evitar sentarse durante largos periodos de tiempo durante el Festival de Primavera. Cuando juegue mahjong o trabaje, trate de no pasar demasiado tiempo ni quedarse despierto hasta tarde. Problemas en las articulaciones de la columna: Esto es más común en casos de distensión lumbar. A medida que aumenta la edad de la columna lumbar, el agua en el núcleo pulposo disminuye y la cápsula articular se relaja, lo que puede causar fácilmente un trastorno de la articulación facetaria lumbar, comúnmente conocido como destello de cintura. A veces, después de que se alivia el dolor después de la reducción, el dolor de espalda empeora repetidamente y no se puede aliviar.
En la etapa aguda del dolor lumbar, suspenda todo ejercicio y carga en la parte superior del cuerpo. Una vez que se alivie la afección, fortalezca los músculos alrededor de la cintura y realice ejercicios de manera oportuna, moderada y gradual. ¿Cuáles son los síntomas de la distensión de los músculos lumbares? Incluye principalmente lumbalgia o hinchazón, y algunos dolores punzantes o ardientes, se agrava con el esfuerzo y se alivia con el reposo con actividades apropiadas y cambios frecuentes de posiciones corporales, y no sólo eso, como dije; Antes, los factores ambientales y climáticos también aumentarán el riesgo de distensión de los músculos lumbares. Por ejemplo, si hace mucho frío y humedad afuera, agravará el proceso y el grado de tensión de los músculos lumbares, y la menopausia u otros traumatismos en las mujeres también agravarán este cambio. El paciente les dice a los demás dónde están los puntos de dolor y les pide que los froten con los pulgares. Cabe señalar que si hay nudos duros o cuerdas en esta área, es necesario utilizar el método de estiramiento. ◇Agravado por el esfuerzo y aliviado por el descanso; aliviado por el ejercicio moderado y cambios corporales frecuentes, y agravado por el ejercicio excesivo. El dolor también se puede aliviar amasando o aplicando calor.