¿La sudoración excesiva puede provocar pérdida de potasio? ¿Qué se necesita para recuperarse?

La sudoración excesiva después de la actividad hará que se pierda parte del potasio del cuerpo, lo que fácilmente puede provocar una serie de síntomas como pérdida de apetito, fatiga, apatía y palpitaciones.

El potasio es un elemento indispensable para el cuerpo humano. La cantidad total de potasio en un cuerpo humano normal es de unos 150 g, y se encuentra principalmente en las células. Junto con el sodio extracelular, mantiene la presión osmótica normal y el equilibrio ácido-base dentro y fuera de las células, y puede mantener las funciones normales de los nervios y músculos, especialmente el movimiento normal del miocardio.

Recomendación: Consumir más alimentos ricos en potasio. Las algas, las algas marinas y otros alimentos con algas contienen más potasio, por lo que la sopa de algas, el pescado al vapor con algas, los trozos de algas marinas, las algas marinas y la sopa de melón de invierno deben ser platos de verano de primera categoría. Espinacas, amaranto, ajetes, cebolletas, habas, edamame, etc. También tienen un mayor contenido de potasio; la harina de trigo sarraceno, la harina de maíz y las batatas contienen más potasio. Además, comer más frutas que contengan potasio tiene un buen efecto suplementario de potasio, entre las que los plátanos y las sandías son las más abundantes. Beber más té ligero también es bueno para suplementar el potasio.