¿Cuáles son los peligros del insomnio? ¿Cuáles son algunas buenas maneras de tratar el insomnio?
¿Cuáles son los peligros del insomnio?
El insomnio es muy perjudicial para el cerebro humano. Si sufres de insomnio ocasionalmente, tendrá poco impacto en tu cuerpo. El insomnio puede afectar el sistema endocrino del cuerpo, haciendo que las personas se sientan ansiosas, irritables, deprimidas, etc. El insomnio prolongado reducirá la inmunidad del paciente e inducirá diversas enfermedades. El insomnio afecta el sistema digestivo. Por ejemplo, el insomnio prolongado puede provocar síntomas como estreñimiento, mal aliento y dolor de estómago. El insomnio prolongado puede provocar pérdida de memoria e incapacidad para concentrarse, lo que afecta el trabajo, la vida y el estudio. Además, el insomnio también puede provocar trastornos endocrinos, lo que a su vez afecta al sistema inmunológico del cuerpo, provocando una disminución de la inmunidad, un envejecimiento acelerado y la aparición de arrugas. El insomnio puede dañar el sistema nervioso de las personas, como pérdida de memoria, dificultad para concentrarse y trance.
¿Cuáles son las mejores formas de tratar el insomnio?
1. Mantén la mente tranquila: Si tienes insomnio, no te preocupes demasiado, porque cuanto más lo pienses, más difícil te resultará conciliar el sueño. Algunas personas sufren de insomnio durante varios días seguidos y sienten que tarde o temprano morirán repentinamente si continúan así. Se preocupan cada vez más y se crea un círculo vicioso que provocará un insomnio más severo.
2. Descubre las causas del insomnio y resuélvelas: Existen diversas causas del insomnio. Siempre que encuentres la causa y la soluciones a tiempo, tu insomnio desaparecerá automáticamente. Si tiene insomnio debido a una enfermedad, debe curar su enfermedad lo antes posible. Algunas personas piensan que el insomnio es muy común y no requiere ningún tratamiento, pero no saben que retrasar el tratamiento puede empeorar la afección.
3. Relájate: Después de cenar, podrás salir a relajarte. Tomar un baño o un baño caliente antes de acostarse puede mejorar enormemente la calidad del sueño. Este es un método de inducción para ayudar a todos a conciliar el sueño rápidamente.
4. Inducción del sueño: Escuche música pura de ritmo lento, como el chirrido de los grillos, el repiqueteo de la lluvia, etc. Esta música pura puede mejorar eficazmente la calidad del sueño y también formar reflejos condicionados para inducir el sueño.
5. Beba una taza de leche caliente: Beba una taza de leche caliente antes de acostarse. Experimentos relacionados han descubierto que beber leche caliente secretará más insulina, lo que permitirá que lleguen más aminoácidos a las células cerebrales. produciendo serotonina más beneficiosa para el sueño. Además, hay una sustancia en la leche que tiene un efecto sedante y puede hacer que las personas duerman más tranquilamente.
¿Qué medicamento puede curar el insomnio?
Existen dos tipos de medicamentos para el insomnio, uno es la medicina china y el otro es la medicina occidental. Las medicinas chinas incluyen las cápsulas Bailemian y las tabletas Yeqishenan, ambas medicinas patentadas chinas para tratar el insomnio. Los medicamentos occidentales incluyen diazepam, como tabletas de estazolam, alprazolam, eszopiclona y tabletas de zolpidem, que pueden usarse para tratar el insomnio. Entre ellos, el estazolam y el alprazolam tienen efectos ansiolíticos, sedantes y contra el insomnio. Por tanto, los pacientes con síntomas de ansiedad, como pensamientos aleatorios, inquietud durante el sueño, etc., toman alprazolam oral con mayor eficacia. Si se trata de un insomnio único o esporádico, como estrés mental, acostarse muy tarde esta noche, tener algo en mente, pensar demasiado o insomnio temporal, la eszopiclona o el zolpidem orales son realmente muy eficaces. Además, existen fármacos ansiolíticos y depresivos que también tienen ciertos efectos sobre el insomnio, como Shugan Jieyu Capsules, Jieyu Pills, etc. Los pacientes con insomnio prolongado a veces experimentan ansiedad y depresión, y la medicina china oral también tiene ciertos efectos.
¿Cómo tratar el insomnio?
Con el ritmo de vida acelerado y el aumento del estrés, cada vez más personas sufren de insomnio. Si tiene insomnio, normalmente puede tomar las siguientes medidas para tratarlo. En primer lugar, mantén el buen humor y evita todo tipo de emociones negativas. Muchos insomnios son causados por una presión psicológica excesiva y la falta de descanso efectivo debido al cansancio. La mente se encuentra en un estado de tensión, ansiedad o incluso depresión durante mucho tiempo. Ajustar el estado mental y evitar las emociones negativas es el objetivo principal del insomnio. En segundo lugar, cambie su personalidad de manera apropiada. Algunas personas persiguen la perfección y tienen requisitos muy altos para todo tipo de cosas, lo que fácilmente puede provocar estrés psicológico e insomnio. En tercer lugar, intenta realizar algún ejercicio físico, como nadar, caminar, etc. Cuarto, cambie sus hábitos de vida y trate de no beber café, té fuerte o alcohol antes de acostarse. Quinto, cambie sus hábitos alimentarios, concéntrese en comidas ligeras, evite los alimentos grasosos y fritos y no coma demasiado antes de acostarse.