¿Cuál es el orden de las 24 posturas del Tai Chi?
Presentando algunas acciones:
1. Separar las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho.
Las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho son similares a las crines de los caballos salvajes de Mercedes-Benz debido a su estado de movimiento. El movimiento es de estiramiento, la clave es entrar en el cuerpo y la fuerza está en la cintura.
2. Grulla Blanca con Alas Extendidas
Grulla Blanca con Alas Extendidas es uno de los movimientos del Tai Chi. Fue llamado por primera vez "ganso blanco con alas brillantes" en "La biografía de Chen Taiji". Está registrado en el "Comentario ilustrado sobre la biografía de Chen Taiji" escrito por Chen Xin, el descendiente de octava generación de "La biografía de Chen Taiji". ": "un pájaro con las alas extendidas como un ganso blanco".
3. Balancea la pipa
Desplaza gradualmente el centro de gravedad hacia la pierna derecha a medida que el centro de gravedad se mueve hacia atrás, párate firmemente sobre el pie derecho y siéntate firmemente sobre el derecho. pierna; al mismo tiempo, gire ligeramente la cintura hacia la derecha; dé medio paso hacia adelante con la pierna derecha, siga el suelo con los pies, levante ligeramente los dedos de los pies y arquee ligeramente las rodillas, dando un paso virtual hacia la izquierda. ; gire la mano izquierda con la cintura y el brazo, con la palma hacia la derecha, las yemas de los dedos al frente, a la altura del hombro. Al mismo tiempo, la mano derecha también se mueve hacia abajo con la rotación de la cintura y el brazo, con la palma; mirando hacia la izquierda, las yemas de los dedos hacia el frente y la altura al nivel del abdomen, mírese a los ojos y mire al frente con la palma de la mano;
4. Piercing de Oreja de Doble Pico
En la forma perfecta, la cabeza y el cuello deben estar rectos, la cintura debe estar suelta pero los glúteos deben estar sueltos, los puños deben estar sueltos. , los hombros deben estar hundidos y los codos caídos, mientras que los brazos deben permanecer en forma de arco. La estocada y la orientación del cuerpo del doble piercing son las mismas que las del paso derecho. La distancia lateral entre los talones en una estocada es la misma que "agarrar un gorrión por la cola".
5. Seabed Needle
Sigue medio paso con el pie derecho, desplaza el peso del cuerpo hacia la pierna derecha, mueve el pie izquierdo ligeramente hacia adelante, apunta los dedos del pie al suelo, y haz un paso imaginario hacia la izquierda, al mismo tiempo, tu cuerpo gira ligeramente hacia la derecha y deja que tu mano derecha cuelgue hacia atrás y hacia arriba a través de la parte delantera del cuerpo hasta el hombro y la oreja, luego gira hacia la izquierda con el cuerpo. insértelo en diagonal desde la oreja derecha hacia adelante y hacia abajo, con la palma de la mano hacia la izquierda y las yemas de los dedos en diagonal hacia abajo, al mismo tiempo, la mano izquierda se mueve hacia adelante y hacia arriba, haga un arco y aterrice junto a la cadera izquierda, con las palmas. hacia abajo, las yemas de los dedos hacia adelante;
Datos ampliados:
Algunos puntos de práctica:
Primero, mantente tranquilo y relajado. La llamada "tranquilidad mental" significa que al practicar Tai Chi, debes eliminar de tu mente todos los pensamientos que te distraigan y estar libre de interferencias externas. La llamada "relajación de todo el cuerpo" no se refiere a la relajación y la fatiga del cuerpo; todo el cuerpo, sino mantener la postura correcta al practicar Tai Chi. Sobre esta base, relajar conscientemente las articulaciones, músculos y órganos internos de todo el cuerpo.
En segundo lugar, es fluido y coherente. "Cálmate y relájate" es el requisito básico para la práctica del Tai Chi. Si es "suave y coherente" es la base principal para medir la profundidad del kung fu de una persona. La "coherencia" requerida en la práctica del Tai Chi se refiere a muchos aspectos.
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