¿Qué nutrientes necesitan suplementar las mujeres embarazadas? ¿Alguna recomendación nutricional?
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Si estás en las primeras etapas del embarazo, la característica de tus necesidades nutricionales durante este período es que no necesitas demasiadas calorías, es decir, no necesitas demasiada comida, siempre y cuando Siga una dieta equilibrada, asegure la ingesta de proteínas de alta calidad y complemente con una pequeña cantidad de ácido fólico. Si la reacción al inicio del embarazo es grave, se come menos y es difícil asegurar calorías y nutrientes diversos, se pueden optar por algunos complementos nutricionales para embarazadas como leche en polvo o multivitaminas y suplementos minerales. En general, la leche en polvo para mujeres embarazadas está fortificada con vitaminas y minerales, pero suele tener un alto contenido calórico. Si su dieta diaria es normal, no es necesario que las mujeres embarazadas beban algunas tazas adicionales de leche en polvo, de lo contrario, fácilmente generará un exceso de calorías.
El segundo trimestre se refiere a las semanas 13 a 28 del embarazo. Esta etapa es una etapa de rápido crecimiento fetal y varios tejidos y órganos se diferencian constantemente. El segundo trimestre es la etapa más importante del embarazo. En este momento, no solo es necesario mejorar la calidad de la nutrición, sino también absorber de manera integral varios nutrientes. 1. Dieta razonable. Suplemento diario de cereales, carnes animales magras, frutas, verduras, lácteos, legumbres y sus derivados. 2. Debes ingerir suficiente calcio. La leche, los mariscos, los productos de soya y las verduras de hojas verde oscuro son buenas fuentes alimenticias de calcio.
3. Debes consumir suficiente zinc y yodo. Las ostras, la carne, los huevos, el hígado de animales, los mariscos, las algas marinas y las algas marinas son alimentos compuestos de zinc y yodo. 4. Preste también atención a la suplementación con hierro. La sangre de cerdo, el hígado, la colza y las espinacas son alimentos ricos en hemo y hierro. Después del segundo trimestre, es probable que se produzca anemia fisiológica debido al aumento del volumen sanguíneo. Si no hay suficientes alimentos animales ricos en hierro en la dieta y se produce anemia, se pueden complementar adecuadamente los suplementos de hierro mientras se mejora la dieta. Si cree que tiene deficiencia de tres o más nutrientes, puede considerar complementar con una preparación compuesta.
¿Qué alimentos nutritivos deben comer las mujeres embarazadas si tienen náuseas matutinas intensas? La carne magra es un ingrediente muy habitual en la vida diaria y es una carne muy nutritiva. La carne magra es rica en hierro, que juega un papel muy importante en el transporte sanguíneo y la síntesis de glóbulos rojos. Para las mujeres embarazadas, el volumen de sangre en el cuerpo aumentará en consecuencia, por lo que es necesario asegurar suficiente hierro. Comer carne magra es un gran complemento. Y debido a que la carne magra contiene menos grasa, es menos probable que aumente de peso después de comerla. Es uno de los alimentos nutritivos imprescindibles para las mujeres embarazadas que aman la belleza.
Muchas mujeres embarazadas tienen un olor muy extraño durante el embarazo. Algunos alimentos cárnicos diarios provocarán vómitos, por lo que solo puedes comer alimentos vegetarianos. Entonces, ¿qué tipo de comida vegetariana nutritiva deberían comer las mujeres embarazadas? Los productos de soja son una buena opción, ya que contienen muchas proteínas de alta calidad y también pueden aportar muchos oligoelementos a las futuras madres.
Si a la futura madre le gusta comer alimentos ácidos durante el embarazo, el yogur será un alimento que no debe faltar. El yogur es rico en calcio y proteínas de alta calidad, lo que también es beneficioso para la digestión y absorción gastrointestinal. Recordatorio: las mujeres embarazadas inevitablemente experimentarán síntomas de vómitos con frecuencia, así que no les dé alimentos de sabor extraño. La carne magra es uno de los alimentos nutritivos y también es rica en hierro. La carne magra también contiene bastante poca grasa, lo que la convierte en un buen complemento nutricional para las mujeres embarazadas.
Si la futura madre está recién embarazada, no se apresure a buscar suplementos nutricionales, porque las futuras madres en las primeras etapas del embarazo no tienen necesidades alimentarias muy grandes. Lo único que debe hacer la futura madre en este momento es mantener una dieta equilibrada y cambiar los malos hábitos alimentarios que tenía cuando no estaba embarazada. En cuanto a los complementos nutricionales, preste más atención a consumir alimentos con alto contenido proteico y complementar con una pequeña cantidad de ácido fólico.
Como futura madre, durante el segundo y tercer trimestre del embarazo, tu demanda de calorías y diversos nutrientes aumentará mucho, como por ejemplo tu demanda de vitaminas, minerales y calcio. Por lo tanto, para cubrir las necesidades nutricionales, las madres embarazadas en este momento deben aumentar adecuadamente su ingesta de calorías y diversos nutrientes, especialmente para asegurar su demanda de calcio. Porque si las reservas de calcio son insuficientes, causará muchos problemas al crecimiento y desarrollo del bebé. Así que comience a agregar más productos lácteos para que pueda obtener suficiente calcio. En cuanto a la elección de productos nutricionales, también puedes optar por tomar algunos suplementos de calcio y tomar el sol todos los días. ¡También es imprescindible!
No solo eso, debido al aumento del volumen sanguíneo después del embarazo en el segundo trimestre, las mujeres embarazadas son propensas a sufrir anemia fisiológica. Las mujeres embarazadas no solo deben comer más alimentos ricos en sangre en su dieta, sino también considerar agregar algunos nutrientes para ayudar a mejorar los síntomas de la anemia al elegir los nutrientes. Las mujeres embarazadas pueden complementar adecuadamente con algunos suplementos de hierro o considerar complementar con algunas preparaciones compuestas.
Además, si la reacción del embarazo de la futura madre es grave en este momento y afecta su apetito, también puede optar por tomar algunos productos nutricionales de salud para embarazadas como leche en polvo para embarazadas o multivitamínicos y minerales. suplementos para mujeres embarazadas! ¡Pero las futuras madres deben tener cuidado de no ejercer demasiada presión sobre su dieta en las primeras etapas del embarazo!
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