¿Qué hábitos de sueño tienen las mujeres que son perjudiciales para su salud? ¿Qué hábitos de sueño tienen las mujeres que son perjudiciales para su salud?
1. Hábitos de sueño perjudiciales para el organismo
1. Usar sujetador para dormir
El sujetador protege los senos, pero usar sujetador para dormir Puede traer enfermedades, especialmente tumores de mama. Estudios de expertos han descubierto que las mujeres que usan sostén durante más de 17 horas al día tienen un riesgo de cáncer de mama más de 20 veces mayor que las mujeres que usan sostén o no lo usan durante un corto período de tiempo. Esto se debe a que los senos están bajo presión a largo plazo, el flujo linfático está bloqueado y se retienen sustancias nocivas en los senos.
2. Usar joyas para dormir
Algunas mujeres no tienen la costumbre de quitarse las joyas al dormir, lo cual es muy peligroso. Algunos niños también están acostumbrados a usar relojes y pulseras para dormir, lo que a la larga resulta extremadamente perjudicial para la salud. En primer lugar, algunas joyas están hechas de metal. Si se usan sobre la piel durante mucho tiempo, sin saberlo causarán absorción crónica o incluso envenenamiento por acumulación (como envenenamiento por aluminio, etc.); en segundo lugar, algunas joyas con efectos luminosos producirán radiación de radio; , que es débil pero se acumula con el tiempo y tendrá consecuencias adversas; en tercer lugar, dormir con joyas dificultará la circulación del cuerpo y no favorece el metabolismo. Esta es también la razón por la que la piel local con joyas es propensa al envejecimiento.
3. Duerme boca abajo
Cuando estés cansado de leer, acuéstate en la mesa y duerme un rato, o algunos oficinistas se ponen las manos debajo de la cabeza para atraparlo. se recuperan del sueño durante las pausas para el almuerzo. Además de afectar la circulación sanguínea y causar entumecimiento y dolor en las extremidades superiores, también puede aumentar fácilmente la presión intraabdominal, lo que puede provocar "esofagitis por reflujo" con el tiempo. Provoca indigestión, afecta la ingesta de nutrientes en todo el cuerpo y, con el tiempo, el color se marchita.
4. Dormir con la cabeza cubierta
A muchas personas les gusta cubrirse la cabeza al dormir, lo cual es muy perjudicial para el cerebro. Me gusta dormir con una colcha sobre la cabeza, pero no sé si eso puede provocar fácilmente dificultades para respirar. A medida que aumenta la concentración de dióxido de carbono en la colcha, la concentración de oxígeno sigue disminuyendo. Respirar aire húmedo durante mucho tiempo es extremadamente perjudicial para el cerebro. Con el tiempo, puede provocar hipoxia, falta de sueño y pesadillas. Después de despertarse, se sentirá mareado, débil y deprimido.
5. Dormir sentado
Debido a la alta presión laboral, muchos trabajadores de oficina se sienten muy cansados cuando llegan a casa. Después de comer, se sentaron en el sofá y empezaron a quedarse dormidos. Dormir sentado ralentizará el ritmo cardíaco, dilatará los vasos sanguíneos, agravará la falta de oxígeno en el cerebro y provocará mareos y tinnitus.
6. Dormirse un poco borracha
Con los cambios en el estilo de vida, las mujeres jóvenes ahora tienen más vida nocturna, especialmente algunas mujeres profesionales que tienen más actividades sociales y suelen quedarse dormidas cuando son unas. poco borracho. Según investigaciones médicas, es fácil asfixiarse después de beber alcohol antes de acostarse, generalmente unas dos veces por noche, y cada asfixia dura unos 10 minutos. Durante mucho tiempo, las personas han sido susceptibles a enfermedades como enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
2. Cómo dormir
1. Haga ejercicio antes de acostarse.
Las amigas con mala calidad de sueño, la mayoría están nerviosas, deprimidas y Inquieto. Es activo, por lo que siempre piensa en silencio en cosas estresantes. Como resultado, la presión aumenta. ¿Cómo puedo dormir bien? Para las amigas que suelen sufrir de insomnio, el ejercicio es una buena forma de promover el sueño. Puedes saltar la cuerda, correr o jugar al bádminton antes de acostarte, lo que puede ayudarles a tener dulces sueños por la noche. Pero para las amigas a las que normalmente no les gusta hacer ejercicio en casa, el ejercicio debe hacerse paso a paso. No hagas ejercicio demasiado extenuante al principio. Tome su tiempo. Si sientes que has estirado los músculos y has dormido bien por la noche,
2. Come alimentos que te ayuden a dormir.
Si tus amigas suelen comer alimentos que estimulan el cerebro, sus amigas suelen comer alimentos que estimulan el cerebro. El sueño se verá afectado muy mal. Beber una taza de leche caliente antes de acostarse, o beber gachas de mijo o sopa de azucenas y hongos blancos puede ayudarle a promover el sueño y mejorar la calidad del sueño. Además, no beba alimentos que estimulen el cerebro, como café o té verde, antes de acostarse.
3. Encuentra una sensación de seguridad para ti mismo
Algunas amigas no pueden dormir bien por la noche porque tienen miedo de dormir solas. Fue muy difícil conciliar el sueño debido a la grave falta de seguridad. ¿Cómo paliar esta situación? Es posible que las amigas deseen preparar una linda almohada o un osito de juguete para abrazar y conciliar el sueño, lo que puede brindarle una cierta sensación de seguridad. Sin miedo, naturalmente dormirás bien.
4. Lee un buen libro
Algunas personas tienen sueño por naturaleza por los libros. Si una amiga realmente no puede conciliar el sueño en la cama, también podría preparar un libro adecuado para ella junto a la cama. Cuando estén aburridos, lo sacarán y lo mirarán. Mirarlo te dará sueño y también te ayudará a dormir bien.
5. Elija un entorno para dormir que se adapte a sus necesidades.
Algunas amigas no pueden dormir porque el ambiente para dormir es demasiado ruidoso, o la cama es demasiado dura, o la cama es demasiado blanda, o el ambiente es demasiado descuidado. Todas estas son causas de una mala calidad del sueño. Por lo tanto, las amigas pueden intentar cambiar el ambiente, cambiarse a una cama suave y cómoda, cambiar a un ambiente tranquilo e intentarlo de nuevo, puede hacer que usted duerma más profundamente. Puedes probar estos métodos. Lo más importante es no presionarse demasiado y, naturalmente, se sentirá mejor cuando duerma.
El contenido anterior presenta en detalle cómo los hábitos de sueño de las mujeres pueden dañar fácilmente su salud. Espero que mis amigas le presten suficiente atención. Un tercio de las 24 horas del día se dedica a dormir, así que asegúrese de prestar atención a sus hábitos de sueño. Nunca use sostén para dormir, cubra su cabeza mientras duerme, etc. Estos hábitos de sueño tienen un gran impacto en su salud, por lo que corregir estos malos hábitos en su día a día es beneficioso para su salud.