¿Qué tan delgadas son las patas de un elefante? ¿Qué comer para ayudar a adelgazar las patas de un elefante?
1. Estocadas para suavizar los músculos
Si todavía haces ejercicio regularmente y tienes piernas gruesas, también puedes intentar usar estocadas simples para ayudar a suavizar los músculos fuertes, perdiendo así efectivamente. peso. Patas de elefante.
Acción: Mantén las piernas delante del oponente, pon las manos en las rodillas, concéntrate en los pies delanteros, estira los pies traseros durante 15 minutos, mantén la cintura recta, luego cambia de pie y repite el movimiento. acción.
2. Con las piernas cruzadas para eliminar grasa
Sentarse con las piernas cruzadas puede ayudar a estirar y estimular la grasa de las piernas, y no requiere ningún movimiento difícil. cuando estás sentado con las piernas cruzadas Eso es todo.
Acción: Después de sentarte con las piernas abiertas, dobla el pie derecho hacia el interior del cuerpo, agarra el pie izquierdo recto con la mano izquierda y luego presiona hacia abajo. Mantenga esta posición durante 15 segundos y luego cambie de pie.
3. Levanta las piernas para adelgazar las piernas
Si quieres perder peso, hay una acción sencilla que puedes realizar. Esta acción no solo puede ayudar a adelgazar las piernas, sino que también puede ayudar a estimular la grasa de la cintura y ayudar a adelgazar la cintura.
Acción: Después de acostarte, coloca las manos a los costados, gira los pies y colócalos sobre tu cabeza tanto como sea posible, mantén las manos quietas durante 30 segundos y luego continúa repitiendo la acción.
4. Caminar en media sentadilla con finas patas de elefante
Caminar en media sentadilla ayuda a acelerar eficazmente el consumo de calor de las piernas y a estimular eficazmente la grasa de las piernas.
Acción: Párese en el suelo con las piernas separadas a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente doblados hacia adentro. Las rodillas y las piernas deben estar en posición de media sentadilla, el abdomen contraído, el pecho levantado y caminar hacia adelante paso a paso hasta que le duelan las piernas.
5. El pomelo puede ayudar a adelgazar las patas de elefante.
Comer pomelo puede ayudar a reducir eficazmente las patas de elefante. El ácido de la fruta contenido en la toronja puede ayudar a promover el metabolismo del cuerpo, y la toronja tiene bajas calorías y un alto contenido de potasio, lo que también puede ayudar eficazmente a eliminar el edema de las piernas.
6. Las manzanas tienen piernas delgadas
Comer manzanas también puede ayudar eficazmente a adelgazar las piernas. El ácido málico, el calcio y la fibra que contienen las manzanas ayudan a promover el metabolismo del cuerpo, acelerar el consumo de calor corporal, ayudar a eliminar la basura en los intestinos, perder peso de manera efectiva y deshacerse de las patas de elefante.
7. El kiwi adelgaza las patas de elefante
El kiwi es rico en vitamina C, celulosa y otros ingredientes, lo que ayuda a complementar la nutrición humana, aumentar la saciedad y acelerar la descomposición de la grasa. en el cuerpo Y quemar, acelerar el consumo de grasa de las piernas y perder efectivamente las patas de elefante.
8. Ejercicios recomendados para adelgazar piernas
1. Sección 1: Saltar en el lugar
Párate con los pies separados, coloca las manos detrás de la espalda y Doble ligeramente las rodillas. Utilice las puntas de los pies delanteros para saltar hacia arriba y hacia abajo y salte de 10 a 15 veces seguidas.
2. Parte 2: Inicio y finalización de los saltos
Salta con los pies a izquierda y derecha, balancea los brazos hacia adelante, salta con los pies juntos, recupera los brazos y salta varias veces. en una fila. Salta con los pies hacia adelante y hacia atrás, levanta los brazos hacia los lados, salta con los pies juntos, recupera los brazos y repite el salto 20 veces.
3. Sección 3: Salto de serpiente
Dobla las piernas a la altura de las rodillas, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y mueve los brazos hacia atrás. Balancee los brazos hacia adelante, salte en diagonal hacia adelante hacia la izquierda y hacia la derecha con los pies en el suelo, baje los brazos después de que sus pies delanteros toquen el suelo y salte 20 veces seguidas.
4. Sección 4: Patadas y saltos
Salta en el lugar con el pie izquierdo y mueve el pie derecho hacia la izquierda. Después de que su pie derecho toque el suelo, mueva el pie izquierdo hacia la derecha y salte de 20 a 30 veces seguidas.
5. Sección 5: Salto con patada
Dobla la pantorrilla derecha y gira hacia la derecha, y golpea la parte exterior del pie derecho con la mano derecha. Después de que su pie derecho toque el suelo, cambie al pie izquierdo. Los movimientos son los mismos, pero en direcciones opuestas. Salta 20 veces seguidas.
6. Parte 6: Balanceo y salto
Salta en el lugar con el pie izquierdo, dobla la pierna derecha hacia adelante y hacia atrás y balancea los brazos de forma natural. Después de que su pie derecho toque el suelo, cambie a su pierna izquierda. La acción es la misma, pero en dirección opuesta.
7. Sección 7: Relaja los músculos
Para evitar el crecimiento de los músculos de la pantorrilla, debes dar palmaditas en las piernas para relajarlas después del ejercicio de salto anterior. El método es muy sencillo.
Siéntese en el suelo, doble las rodillas y frote y golpee los músculos de las piernas con cada pierna durante 10 a 15 minutos.