¿Qué verduras deben comer las niñas durante la menstruación? ¿Qué deben comer cuando llega la menstruación?
¿Qué deben comer las niñas durante la menstruación? Buena receta 1, zanahorias.
Las zanahorias contienen una gran cantidad de nutrientes, como betacaroteno, vitamina B1, vitamina B2, etc. Entre ellos, el betacaroteno tiene excelentes beneficios para reponer la sangre y la vitamina B1 puede proteger el sistema nervioso, promover la motilidad gastrointestinal y aumentar el apetito. Sin embargo, el cuerpo humano carece de vitamina B2 y es propenso a sufrir anemia por deficiencia de hierro de leve a moderada, estomatitis angular y otros problemas. Comer una cantidad adecuada de zanahorias durante la menstruación puede ayudar a reponer la sangre y aliviar la inestabilidad emocional durante la menstruación.
Receta recomendada: Sopa de zanahoria
500 gramos de zanahoria y 50 gramos de azúcar. Lavar las zanahorias, cortarlas en trozos, ponerlas en una olla, agregar agua y cocinar por unos 20 minutos, luego filtrar el residuo, agregar azúcar, mezclar bien y beber.
2. Maíz
El maíz contiene una gran cantidad de vitamina E, que puede promover el metabolismo, reducir el colesterol sérico, regular las funciones nerviosas y endocrinas y enriquecer el tejido subcutáneo para hacer que la piel sea elástica. y brillante. Además, el maíz también contiene una gran cantidad del mineral magnesio, que tiene cierto impacto en el estado de ánimo de las personas. Sin magnesio en el cuerpo, las emociones de las personas se volverán muy tensas, aumentará la secreción de hormonas y es fácil causar dismenorrea.
Receta recomendada: Maíz salteado con guisantes
Una cantidad adecuada de maíz, zanahoria picada, guisantes y un poco de carne picada. Calentar la olla, sofreír la carne picada, agregar los demás ingredientes, agregar agua a hervir y sazonar.
3. Espinacas
Las espinacas contienen una gran cantidad de caroteno, vitamina C, calcio, fósforo, ácido fólico y cierta cantidad de hierro, vitamina E y otros ingredientes beneficiosos. El componente principal de la hematopoyesis, la falta de ácido fólico en el cuerpo humano, puede causar fácilmente anemia, y el caroteno también es un elemento beneficioso para la sangre. Comer una cantidad adecuada de espinacas durante la menstruación puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro y desempeñar un papel en la reposición de la sangre. La vitamina E puede reducir la producción de prostaglandinas, inhibir la secreción de sustancias dolorosas y ayudar a aliviar el dolor en el pecho.
Receta recomendada: Sopa de Espinacas e Hígado de Cerdo
Espinacas, hígado de cerdo, fécula de maíz, condimento, cantidad adecuada. Quitar las raíces de las espinacas, blanquearlas en agua hirviendo con ácido oxálico, lavar el hígado de cerdo, remojarlo en agua durante 2 horas, cortarlo en rodajas, agregar una cucharada de maicena y un poco de sal, y mezclar bien con el vino de cocción. . Agrega agua a la olla, agrega las rodajas de jengibre y el aceite de cocina. Cuando hierva, agrega las espinacas. Después de hervir, agrega el hígado de cerdo mezclado con palillos para revolver hasta que el hígado de cerdo cambie de color por completo y luego apaga el fuego.
4. Calabaza
La calabaza es una verdura con alto contenido en zinc, muy adecuada para mujeres con tendencia al acné antes o durante la menstruación. El zinc puede reducir la secreción de grasa de la piel, mejorando así eficazmente el acné menstrual. El zinc afecta directamente la función de los glóbulos rojos maduros. Además, la calabaza contiene una gran cantidad de cobalto, que es un componente importante de los glóbulos rojos en la sangre. En otras palabras, comer calabaza durante la menstruación no sólo puede prevenir el acné, sino también ayudar a reponer la sangre.
Receta recomendada: Gachas de calabaza y mijo
Cantidades adecuadas de mijo y calabaza. Cepille la piel de la calabaza y cocine al vapor en una olla arrocera, luego exprímala hasta obtener un puré. Luego cocine el puré de calabaza y el mijo en papilla, cocine a fuego lento durante unos 25 minutos y agregue sal o azúcar al gusto.
5. Hongo negro
El hongo negro contiene una variedad de ingredientes de belleza, entre los que el caroteno tiene el efecto de emoliente y la lecitina favorece el consumo completo de grasa corporal. Conducir Los ejercicios de grasa corporal ayudan a mantener una forma corporal bien proporcionada. Además, el hongo negro tiene los efectos de nutrir, hidratar, nutrir y activar la sangre. No solo es beneficioso para nutrir la sangre, sino también para limpiarla y desintoxicarla, lo que es beneficioso para la salud humana.
Receta recomendada: Sopa de hongos negros y dátiles rojos
Cantidades adecuadas de hongo negro y dátiles rojos. Remoje el hongo negro en agua y remoje bien los dátiles rojos. Luego, enjuagar con agua limpia y cocinar juntos. Después de guisar, puedes agregar sal o azúcar al gusto según tu propio gusto. Agregar dátiles rojos y hongos negros tiene mejores efectos desintoxicantes y enriquecedores de la sangre.
Qué tipo de alimentos comer durante la menstruación está bien explicado anteriormente. Se enumeran recetas detalladas. Durante la menstruación debes preparar los ingredientes anteriores para que puedas comer los mejores alimentos en el mejor momento y ayudes a regular la menstruación.
¿Qué tipo de pescado conviene comer durante la menstruación? Las buenas mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación. Para empezar, su salud no era muy buena y algunas mujeres incluso padecían anemia. Después de la menstruación sentirá que su cuerpo no tiene mucha fuerza y su rostro no luce bien. Si comer algo de pescado antes ayuda, ¿qué tipo de pescado es bueno para las mujeres durante la menstruación?
Existen muchos tipos de productos pesqueros.
No importa qué productos pesqueros o frutas comas unos días antes de la menstruación, es importante recordar que no puedes comer cosas crudas o frías. Muchos productos pesqueros son de naturaleza fría, pero también hay muchos tipos que se calientan, como la carpa cruciana, que no es tan fría por naturaleza y es adecuada para que las mujeres la coman antes de la menstruación.
No comas demasiado. Comer demasiado no tendrá un buen efecto sobre la digestión. Sin embargo, una cosa buena de los productos pesqueros es que son ricos en nutrientes. Comer menos puede ayudar a las mujeres que menstrúan a reponer nutrientes reales. Si algunas mujeres se resfrían con frecuencia, es mejor curarlos antes de comer pescado.
Las anguilas y tres tipos de pescados pueden aportar algo de hierro a la mujer. Si lo comes con moderación podrás evitar algunas situaciones incómodas como la anemia provocada por la pérdida de hierro tras la menstruación. Sin embargo, todavía no se recomienda asar el pescado entero. Es mejor comer lo menos posible en este momento.