¿Qué pueden comer las personas demasiado delgadas para ganar peso más rápido?
1. Castañas
Las castañas contienen mucho almidón y son muy ricas en calorías. Además del almidón, las castañas también contienen proteínas, grasas y vitamina B. Además, 100 gramos de castañas contienen 24 mg de vitamina C, mucho más que la misma cantidad de tomates. Comer castañas después de cada comida puede mejorar la absorción de calorías por parte del cuerpo.
2. Saukorat
Todo el mundo ha sabido desde siempre que el chocolate es un alimento rico en calorías. 20 gramos de chocolate contienen 110 kilocalorías. Comer chocolate no solo puede aumentar la absorción de calor del cuerpo y ayudar a perder peso, sino también aliviar el estado de ánimo y proteger el corazón. El chocolate es una delicia deliciosa por su textura sedosa y su sabor único. Sin embargo, también cabe destacar que no se debe consumir chocolate en exceso para evitar síntomas como dolor de estómago, hinchazón y diarrea.
3. Calamares
El calamar tiene un alto contenido en colesterol. Cada 100 gramos de calamares contienen 615 mg de colesterol, por lo que comer calamares puede ayudarte a ganar peso. Además, el calamar también contiene calcio, fósforo, hierro y otros elementos que ayudan al desarrollo de los huesos del cuerpo y a la hematopoyesis. Comer calamares puede prevenir la anemia, aliviar la fatiga física, mejorar la función hepática y proteger la vista. El calamar es un alimento que engorda saludablemente.
4. Patatas fritas
Las patatas fritas también son muy ricas en calorías. De hecho, las patatas fritas contienen muy poca grasa y la grasa en sí es un tipo de carbohidrato. Una bolsita pequeña de patatas fritas contiene tantas calorías como una hamburguesa. Comer papas fritas puede aumentar la ingesta calórica de tu cuerpo, pero debes tener en cuenta que las papas fritas contienen acrilamida, un carcinógeno cancerígeno, así que no comas demasiado y ten cuidado.
5. Zumo recién exprimido
El zumo recién exprimido también es un alimento rico en calorías. En algunas tiendas de bebidas se añade un poco de almíbar al zumo recién exprimido, lo que aumentará las calorías. Beber jugo ayuda a ganar peso. Los nutrientes del jugo son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano, con una tasa de absorción de hasta el 70%. Para utilizar jugo fresco para ganar peso, puedes elegir algunas frutas altas en calorías, como uvas, granadas, maracuyá, peras, etc.
6. Cerveza
La cerveza engorda. Miremos a aquellos que beben cerveza a menudo y tienen barriga cervecera para ver el efecto. Las calorías de 1 litro de cerveza equivalen a las calorías de 200 gramos de pan y 500 gramos de patatas. Además de ser rica en calorías, la cerveza también contiene nutrientes como aminoácidos y vitaminas. Beber cerveza puede estimular el apetito de las personas, mejorar la capacidad de digestión y ayudar a aumentar de peso.
7. Coca Cola
La Coca-Cola es una bebida muy común, ya sea en un banquete de celebración navideña o en una cena con amigos, aparecerá en la mesa. Una lata de Coca-Cola de 370 ml contiene 155 kcal. Beber Coca-Cola con regularidad sin duda te hará ganar peso. Sin embargo, debes tener cuidado al beber Coca-Cola porque contiene cafeína y puede volverse adictiva si bebes demasiado. Debes prestar atención al daño de la coca al cuerpo.
8. Yogur entero.
El yogur también es un buen alimento para ganar peso, especialmente el yogur entero. El yogur es muy saludable. 100 gramos de yogur entero contienen 76 kcal. El consumo regular de yogur entero puede ayudar a aumentar de peso. Al mismo tiempo, el yogur puede prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad del cuerpo e incluso prevenir enfermedades ginecológicas.
Para ampliar la información, el aumento de peso también debe ser científico y saludable.
1 Una encuesta realizada por el Economic Daily-China Economic Network Science and Technology Channel encontró que el aumento y la pérdida de peso; tienen algo en común, es decir, no se pueden lograr de la noche a la mañana hacerlo paso a paso, de lo contrario puede causar un daño mayor al organismo.
2. Las personas con bajo peso suelen tener una dieta desequilibrada, por lo que es muy importante cambiar sus hábitos alimentarios. Una dieta correcta debe alcanzar primero una nutrición equilibrada: suficientes hidratos de carbono, proteínas y fibra dietética, además de diversas vitaminas y oligoelementos. Bajo la premisa de una nutrición equilibrada, aumente la ingesta calórica total. Si tienes mucho apetito, puedes añadir una cantidad adecuada de alimentos con alta densidad calórica, como caramelos, tartas o helados. Pero cabe destacar que no debes aumentar repentinamente tu ingesta calórica y darle a tu cuerpo un proceso de adaptación.
3. Además, debes tener un horario regular, dormir lo suficiente y hacer ejercicio moderado. El entrenamiento de fuerza es un buen ejercicio para quienes quieren ganar peso. Un entrenamiento de fuerza adecuado junto con una nutrición adecuada puede aumentar la masa muscular y hacer que el cuerpo esté más sano y fuerte.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Qué alimentos pueden comer las personas delgadas para ganar peso?
Materiales de referencia:
Xinhuanet: estar demasiado delgado puede provocar fácilmente muchas enfermedades. Tenga cuidado con la pérdida de peso repentina.