Tengo muchas ganas de perder peso...
2. Planifica ejercicio científico a largo plazo
3. Controla tu dieta en la cena, come científicamente, come cada vez más verduras y come verduras primero.
En cuanto al método específico, consulte lo siguiente:
a Puede trotar en el lugar mientras mira televisión. No es necesario que levante demasiado los muslos ni los dedos de los pies. Puede abandonar el suelo, pero el tiempo debe ser de más de 40 minutos.
b Cuando no tenga nada que hacer, puede buscar un edificio con más de 20 pisos, subir las escaleras y tomar el ascensor al bajar para evitar lastimarse las rodillas. Aumente gradualmente el número de viajes. 3 veces al día.
c Si todavía te quedan energías, puedes saltar la cuerda y jugar al volante durante unos 30 minutos todos los días.
En este caso, un total de 1 hora y 30 minutos al día es suficiente.
Si te ciñes a lo anterior y prestas atención a cada detalle, no tendrás problemas para ver resultados en 3 meses.
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