¿Por qué las mujeres aumentan de peso después de dar a luz? ¿Qué deben comer las mujeres con hipotiroidismo después de dar a luz?
¿Por qué las mujeres aumentan de peso después de dar a luz?
Normalmente es por sus hábitos alimentarios poco saludables.
Sean cuales sean los hábitos alimentarios que haya tenido durante el embarazo, esos hábitos alimentarios cambiarán después del parto. Muchas mamás no tienen suficiente tiempo ni energía para prepararse una comida saludable, por lo que comen lo que ven. Y a menudo los alimentos preparados no son saludables. Entonces, si tiene el hábito de comer comida rápida y refrigerios, debe cambiar sus hábitos alimenticios. Una forma es llevar consigo algunos alimentos saludables cuando salga, como yogur y pan de trigo, que pueden prevenir eficazmente su deseo de ingresar a restaurantes de comida rápida. Otra forma es preparar suficientes alimentos saludables, como ensaladas, con antelación y conservarlos en el frigorífico en todo momento.
Falta de sueño.
A los bebés les gusta despertarse en medio de la noche y, a menudo, necesitan que los convenzan durante mucho tiempo. Por lo general, las madres necesitan hacer arreglos en este momento. Cuando estás muy cansado, lo último que quieres hacer es preparar comidas saludables y hacer ejercicio. Por eso, para evitar el cansancio excesivo y dotarte de la suficiente energía, debes reservarte algo de tiempo para ti. Sólo porque eres madre tienes mucho que hacer, por eso deberías tener derecho a descansar. Tómate un tiempo para darte un masaje o darte un baño de burbujas. También puedes tomar BB para recuperar el sueño mientras duermes.
No hacer del ejercicio una prioridad
Las mamás suelen anteponer las necesidades de los demás, ignorando así la importancia del ejercicio. Muchas madres no hacen ejercicio porque se sienten culpables por dedicar tiempo a sí mismas. Pero se compone de algunos deportes interactivos entre padres e hijos, lo que le permite disfrutar haciendo deportes y al mismo tiempo tener suficiente tiempo para la interacción personal. Otra razón por la que a mi madre no le gustan los deportes es que no cree que sean divertidos. De hecho, después de hacer ejercicio, definitivamente tendrás algunos efectos inesperados y alegría, a menos que no lo hagas. Por ejemplo, se necesitan entre 20 y 30 minutos para bajar a caminar o hacer jogging todos los días. Pero cabe señalar que el plan de ejercicios debe ser gradual y no demasiado intenso.
En la mente de la gente común, el embarazo siempre ha sido considerado la principal causa de obesidad femenina. Muchas mujeres pierden su forma física después de dar a luz y se hinchan más debido a la dieta y el ejercicio. Por lo tanto, algunas mujeres modernas preferirían estar "solteras" y "sin hijos con doble ingreso" que quedar embarazadas para evitar destruir sus delicados cuerpos. Por lo tanto, la pérdida de peso posparto se ha convertido en un curso obligatorio para casi todas las nuevas madres.
Generalmente se recomienda iniciar la pérdida de peso postparto después del periodo de lactancia. No se recomienda comenzar después de fin de mes y se recomienda iniciar la cesárea una vez que la incisión se haya recuperado. La pérdida de peso posparto no es adecuada para la simple pérdida de grasa. La pérdida de peso posparto incluye pérdida de peso, eliminación de celulitis, recuperación de la dieta, dragado de meridianos, etc. Para ser más precisos, se puede decir que para adelgazar después del parto primero hay que entender tu condición física, porque la fisiología y la mentalidad de la madre han sufrido grandes cambios después del parto. Antes de perder peso, es una buena idea hacerse un chequeo médico para asegurarse de que su método de pérdida de peso posparto sea saludable, seguro y fácil de mantener. Mientras las madres posparto pierden peso, deben prestar atención a su propia salud en diversos aspectos como el manejo del cuerpo, la mejora de la calidad de la piel, el manejo de la subsalud, la depresión posparto, el asesoramiento psicológico posparto, etc.
La pérdida de peso posparto requiere considerar la dieta y otros factores. No se pueden tomar pastillas para adelgazar a ciegas para adelgazar, hay que adelgazar de forma científica y saludable. Ya sea durante el embarazo o el posparto, una dieta equilibrada y una estructura dietética razonable son las claves de la alimentación diaria. Es necesario garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada y evitar la sobrenutrición. Las cápsulas blandas de Zhiyuan Xianxiu Ting satisfacen las necesidades energéticas del cuerpo mediante la reingestión de grasa. Con la premisa de satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo, reduce la grasa de los alimentos que el cuerpo absorbe y, en última instancia, logra el objetivo de una pérdida de peso saludable. .
¿Qué deben comer las mujeres con hipotiroidismo posparto?
Las comidas diarias deben ser blandas, comer menos alimentos fritos y comer menos alimentos con cáscara dura. Muchas personas prestan especial atención a su dieta posparto. Algunas personas que han estado allí siempre les recuerdan a las nuevas madres lo que pueden y no pueden comer. De hecho, algunas personas que lo han experimentado tienen un concepto poco científico de la dieta, que simplemente está sacado de contexto.
Lo mejor es consultar a un profesional médico. Además de identificar los alimentos no saludables y los que pueden provocar alergias tras su consumo, la variedad de platos vegetarianos también debe ser lo más diversa posible.
Sin embargo, además, las pacientes con hipotiroidismo posparto es mejor que eviten los dos alimentos siguientes: una dieta rica en grasas y colesterol, y el agrandamiento de la glándula tiroides. Las pacientes con hipotiroidismo posparto suelen ir acompañadas de hiperlipidemia, especialmente aquellas con hipotiroidismo primario. Si la dieta contiene demasiadas grasas y colesterol, sin duda agravará la condición del paciente y será perjudicial para su recuperación. En cuanto a los alimentos que provocan bocio, se refieren principalmente a la col, la col, la colza, las nueces, etc. Mucha gente dice que las nueces pueden nutrir el cerebro, por lo que las mujeres embarazadas y en posparto deberían comer más, pero los pacientes con hipotiroidismo no deberían comerlas.
A la vez que organizan una dieta razonable, las mujeres embarazadas también deben prestar atención al tratamiento del hipotiroidismo cuando sea necesario. Parece haber un malentendido sobre el tratamiento del hipotiroidismo, según el cual requiere medicación a largo plazo o incluso de por vida. De hecho, siempre que se elija el mejor método de tratamiento y se realice un tratamiento específico, el hipotiroidismo es completamente curable.
Alimentos yodados
Si el cuerpo humano tiene deficiencia de yodo, la enfermedad más probable es el hipotiroidismo. Durante el embarazo, las mujeres necesitan más yodo para ellas y su feto. Si no presta atención a los suplementos de yodo en este momento, es probable que provoque hipotiroidismo.
Si sufres de hipotiroidismo, debes comer más alimentos que contengan yodo, como algas marinas, pescado marino, algas y otros mariscos, especialmente pescado marino, una vez cada 2 o 3 días, lo que puede satisfacer completamente las necesidades. necesidades de yodo de usted y su bebé. Además de los mariscos, también son buenos las espinacas, la col china, el ñame, los huevos y la sal yodada.
Prestar atención a la nutrición dietética. Para los suplementos proteicos se pueden optar por huevos, leche, diversas carnes y pescados que pueden ser complementarios, como diversos productos de soja y soja. El suministro de hígado animal puede corregir la anemia y garantizar el suministro de diversas verduras y frutas frescas.
Determinar el contenido de hidratos de carbono, proteínas y grasas en la dieta, y consumir de forma adecuada algunos alimentos ricos en fibra.
Los alimentos son ricos en proteínas.
Si a las mujeres embarazadas les faltan proteínas, también puede provocar hipotiroidismo. Las personas necesitan al menos 20 g de proteína todos los días y las mujeres embarazadas necesitan más. Cuando se padece hipotiroidismo, la renovación de la mucosa intestinal se ralentiza y es necesario suplementar suficientes proteínas. Por tanto, las mujeres embarazadas con hipotiroidismo deben suplementar más proteínas y limitar la ingesta de grasas y colesterol. Por ejemplo, los huevos, el pescado, la carne, la leche, los albaricoques y los dátiles son alimentos ricos en proteínas y las mujeres embarazadas deberían comer más.
Comer adecuadamente. Como fuente importante de alimentos para mantener las funciones del cuerpo humano, los pacientes con hipotiroidismo deben llevar una dieta nutritiva: deben complementar suficientes proteínas, limitar la ingesta de grasas y colesterol y comer más alimentos ricos en calorías y fáciles de digerir, como como huevos, leche, carne, pescado, cilantro, albaricoques, dátiles, ciruelas, etc.
Cuando se trata de una dieta razonable durante el embarazo, independientemente de si a la mujer embarazada se le diagnostica hipotiroidismo, debe llevar una dieta razonable durante el embarazo, por lo que las mujeres embarazadas deben prestar más atención al hipotiroidismo. Puede ser muy problemático si no sabes qué alimentos debes comer y qué alimentos no debes comer. Por lo tanto, las mujeres embarazadas con hipotiroidismo pueden optar por comer comidas caseras durante el embarazo y el parto para cuidar su cuerpo, como la comida para el embarazo Beijing Yuezhen, que puede ayudar a las mujeres embarazadas con hipotiroidismo a reponer lentamente los nutrientes, cuidar su cuerpo y evitar afectar. desarrollo fetal.
Cuando los pacientes salgan, deben intentar llevar consigo algo de comida para complementar la nutrición a tiempo.
Intenta comer menos alimentos ricos en colesterol, como despojos de animales, para evitar provocar arteriosclerosis y enfermedades renales.
Evita los alimentos salados como el pescado salado y los encurtidos.
Suplemento nutricional. Puede complementar las tabletas de tirosina, vitaminas y algas marinas según las indicaciones de su médico. Evite comer alimentos que provoquen bocio: No coma repollo, repollo, repollo, colza, mandioca, nueces y otros alimentos para evitar el bocio.