Habilidades básicas sobre cómo agacharse
Existen muchos proyectos para cultivar la suavidad de la cintura, incluida la cintura delantera, la cintura trasera, la cintura lateral, la cintura oblicua, la cintura torcida, la cintura enjuagada, etc. , y el contenido de la formación debe organizarse de forma planificada de acuerdo con la duración de las horas de formación.
Arrodíllate:
1. Arrodíllate en el suelo, con las rodillas ligeramente abiertas, los brazos colgando hacia abajo y la mirada mirando hacia adelante.
2. Levanta los brazos por las yemas de los dedos y mantente erguido, con los brazos separados a la altura de los hombros.
3. Utiliza las yemas de los dedos de los brazos para tirar de la cabeza hacia atrás y luego levanta el pecho, la cintura y las caderas.
4. Arrodíllate y sujétate los tobillos o apóyate en el suelo cuando toques el suelo. La forma del cuerpo es redonda.
5. Los muslos y las extremidades superiores deben estar completamente expandidos, y los hombros, la espalda y la cintura deben estirarse al máximo.
Bajar la cintura es un proceso paso a paso que requiere mucho esfuerzo en la fase inicial. Los principiantes no se impacienten. Tómese su tiempo y habrá ganancias inesperadas.
El propósito del entrenamiento de cintura:
El entrenamiento de cintura es una parte muy importante del entrenamiento físico. Es el entrenamiento de habilidades básicas como la amplitud y la suavidad. Es expresivo y central al ritmo de la danza. A través del entrenamiento de la cintura, los estudiantes pueden mejorar habilidades básicas como el ancho y la flexibilidad de la cintura, dominar ciertas habilidades de aplicación y sentar una base determinada para las presentaciones de danza.