Es temporada de nieve, ¿cómo mantenerse en forma?
Cada invierno, algunas personas sentirán dificultad para respirar, aumentarán la cantidad de resfriados e incluso experimentarán letargo, reacciones lentas, fatiga, apatía y sensación de dolor en el pecho. opresión, dificultad para respirar, dolor de cabeza y otros síntomas. Esto está relacionado con la reacción de las personas ante el mundo exterior cuando cambian las estaciones, pero otro factor importante es el suministro insuficiente de oxígeno en invierno.
Cuando las temperaturas son bajas en invierno, las personas permanecen mucho tiempo en espacios cerrados. Debido a que tienen miedo al frío y no prestan atención a la ventilación, el aire interior no puede reponerse ni reemplazarse a tiempo, y la calidad del aire empeora. Además, cuando las personas reducen las actividades al aire libre en invierno, sus cuerpos sufrirán hipoxia, lo que los meteorólogos llaman "síndrome de hipoxia". Si el tiempo de hipoxia es demasiado prolongado, el cuerpo humano experimentará una serie de molestias, que pueden llegar a poner en peligro la vida en casos graves.
Según las pruebas realizadas por los departamentos nacionales pertinentes, en lugares con buen oxígeno, la concentración de oxígeno es aproximadamente del 21%. Después de dormir en una habitación cerrada durante una noche, la concentración de oxígeno caerá a aproximadamente el 17%, o incluso menos. Abrir frecuentemente las ventanas para ventilar en invierno es la forma más sencilla de prevenir el "síndrome de hipoxia". Por ello, en invierno es necesaria una adecuada ventilación para beneficiar la salud física y mental de las personas y evitar el "síndrome de hipoxia".
En segundo lugar, preste atención a la temperatura del agua al bañarse para evitar la piel seca.
La piel es un órgano muy sensible. Los vasos sanguíneos de la piel a menudo se encogen en invierno y la secreción de las glándulas sudoríparas y sebáceas se reduce significativamente. Algunas personas experimentarán picazón, enrojecimiento e hinchazón de la piel y, en casos graves, grietas y descamación irregulares, especialmente en las extremidades inferiores. Entre ellos, tiene que ver con la forma de bañarte. Algunas personas temen que la piel no esté limpia, por lo que están acostumbradas a frotarla repetidamente con gel de ducha y agua caliente como en verano. El aceite en la superficie de la piel se lava repetidamente y la sequedad de la piel se vuelve cada vez mayor. grave. También existen algunas enfermedades de la piel que son más comunes en otoño e invierno, como la psoriasis, la dermatitis atópica, la ictiosis, etc. , y la afección también puede verse agravada o agravada por la piel seca.
Contramedidas: En invierno, si te encanta limpiar, debes prestar más atención a los ingredientes y a la frecuencia de los baños. No te bañes con demasiada frecuencia y no bañes el agua demasiado caliente. Intente utilizar un gel de baño que contenga ingredientes humectantes.
Presta atención a los siguientes 7 puntos antes y después de bañarte en invierno:
1. Beber una taza de agua caliente antes de bañarte puede complementar la pérdida de agua provocada por las telangiectasias. .
2. Aplicar loción corporal después del baño para retener la humedad en la superficie de la piel y aliviar la sequedad y la picazón.
3. Después del baño, sécate todo el cuerpo con una toalla seca y ponte ropa y calzado lo antes posible para prevenir resfriados.
4. La fuerza del frotamiento al bañarse no debe ser demasiado fuerte, ya que esto dañará las células epiteliales escamosas de la piel y reducirá la función protectora natural de la piel.
5. Beba más agua y coma más frutas y verduras para proporcionar a la piel suficiente humedad. El efecto protector del sebo sobre la piel es definitivamente el mejor.
6. En zonas secas, puedes aplicar un poco de grasa de urea o vaselina todos los días. También debes comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina B y vitamina C.
7. No es recomendable bañarse cuando se tiene fiebre. Cuando la temperatura corporal aumenta a 38°C, el consumo de calor del cuerpo puede aumentar en un 20%, debilitando el cuerpo. Es probable que se produzcan accidentes al bañarse en este momento.
En tercer lugar, la electricidad estática es dañina y debe “prevenirse” y “descargarse”.
En el invierno seco, la gente suele encontrarse con esta situación: al peinarse por la mañana, su cabello tiende a "flotar" y ensuciarse cada vez más cuando se encuentran y se dan la mano, en cuanto se dan la mano; Los dedos se tocan entre sí y se vuelven. De repente, puede sentir una sensación de hormigueo en las yemas de los dedos. Cuando tiras de la manija de la puerta o abres el grifo, recibirás una descarga eléctrica y emitirás un sonido de "bang, bang"... Muchas personas saben que esta es la "causa" de la electricidad estática, pero no lo toman en cuenta. en serio. Los expertos recuerdan que la electricidad estática no sólo es dolorosa en ese momento, como mucha gente cree. Si se acumula demasiado, tendrá muchos efectos adversos sobre la salud humana.
Debido a que el tiempo de electrificación por fricción es muy corto y la corriente generada es muy pequeña, la electricidad estática generalmente no pone en peligro la vida del cuerpo humano. Sin embargo, la electricidad estática puede tener muchos efectos adversos en la salud humana: Puede irritar la piel humana y hacer que la piel disminuya la humedad y aumente la caspa, provocando sequedad y picazón en la piel. La acumulación de electricidad estática cambiará la diferencia de potencial normal en la superficie del cuerpo humano, afectará los procesos fisiológicos y la conducción normal de varios órganos, especialmente el corazón, y provocará contracciones ventriculares prematuras y arritmia.
La piel de las personas mayores es relativamente más seca que la de los jóvenes, y el envejecimiento del sistema cardiovascular y el debilitamiento de la capacidad antiinterferencias de las personas mayores hacen que las personas mayores sean más susceptibles a los efectos de la electricidad estática. Para las personas mayores que padecen diversas enfermedades, la electricidad estática puede agravar la afección o inducir arritmias como contracciones ventriculares prematuras.
Para los niños, si se acumula demasiada electricidad estática en el cuerpo del niño, fácilmente causará una conducción anormal de la corriente en la membrana de las células nerviosas del cerebro, afectará el sistema nervioso central y el equilibrio fisiológico del cuerpo, y hará que el niño se siente incómodo. Además, la electricidad estática absorberá diversos tipos de polvo y bacterias. La piel de los niños es delicada y propensa a sufrir eritema, enrojecimiento, picazón, inflamación y pigmentación de la piel. El dolor repentino de una descarga eléctrica puede asustar a los niños y provocar que se muevan de forma anormal, lo que aumenta la incidencia de accidentes. Para hacer frente a la electricidad estática, lo primero es la prevención y lo segundo es la descarga.
Para evitar la aparición de electricidad estática debemos mantener una cierta humedad en el interior, fregar el suelo con frecuencia, rociar agua con frecuencia o utilizar un humidificador para humidificar. Use la menor cantidad posible de ropa de fibras químicas en otoño e invierno. Ropa interior, fundas nórdicas, sábanas, etc. Debe ser puro algodón o seda. Si la tela de la chaqueta es de fibra química, puedes lavarla con detergente antiestático. Al mismo tiempo, báñese con frecuencia y cámbiese de ropa para eliminar las cargas estáticas acumuladas en la superficie del cuerpo humano. Lo mejor es peinarse con un peine de madera. Cuando descubra que no puede peinar su cabello, sumerja el peine en agua por un tiempo y espere hasta que se elimine la electricidad estática antes de peinarse.
Los trabajadores administrativos que suelen operar ordenadores o las personas que están "rodeadas" de electrodomésticos durante mucho tiempo deben beber más agua y lavarse la cara con frecuencia para mantener la humedad del ambiente de la oficina y evitar la electricidad estática. peligros causados por los campos eléctricos de las pantallas de computadora o electrodomésticos, para evitar que la irritación prolongada de la piel forme "manchas de computadora" en la cara. Los electrodomésticos deben colocarse dispersos y desenchufados cuando no estén en uso. Trate de no colocar ni mantener pocos electrodomésticos en la habitación de su hijo para evitar los campos eléctricos y la electricidad estática que se generan cuando el cuerpo humano entra en contacto cercano con los electrodomésticos.
Muchas personas tienen miedo de abrir la puerta en invierno porque la manija de la puerta emitirá un sonido de "pop" cuando la toque con la mano. De hecho, antes de tocar la manija de la puerta o el grifo, puedes tocar la pared con la mano para "descargar" la electricidad estática de tu cuerpo, de modo que la electricidad estática no te haga daño. Además, caminar descalzo por el suelo también puede liberar electricidad estática acumulada.
En cuarto lugar, el baño de pies en invierno es estresante.
En invierno, la gente habla cada vez más de ello y las ventas de varios masajeadores de pies en el mercado también están en auge. Los expertos señalan que remojar los pies en agua caliente puede relajar los meridianos y calentar todo el cuerpo, pero remojar los pies durante demasiado tiempo puede ser perjudicial.
Remojar los pies en agua caliente es bueno para la salud, especialmente en invierno. Hay un dicho en la medicina china que dice que "el frío viene de los pies". Cuando el clima es frío en invierno, es más probable que el cuerpo humano sufra diversas molestias causadas por la baja temperatura, como estasis sanguínea, dolor muscular por frío, manos y pies fríos causados por la mala circulación de las terminaciones nerviosas, dolor de estómago por frío, etc. .
Insistir en remojar los pies en agua caliente puede promover la circulación del qi y la sangre, limpiar los meridianos, aliviar el frío en la superficie, aliviar las manos y los pies fríos, expandir los capilares y promover el suministro de sangre al cerebro. . Yin Zhichao sugirió que agregar rodajas de jengibre, pimientos y otros suplementos al agua caliente puede tener un buen efecto para disipar el viento y el frío.
Los pediluvios de agua caliente no son aptos para todo el mundo. Yin Zhichao señaló que remojar los pies en agua caliente también es tabú. Por ejemplo, las personas con pie de atleta no deben remojar los pies en agua caliente si la afección es lo suficientemente grave como para causar ampollas, ya que esto puede provocar fácilmente una infección de la herida.
A algunas personas les gusta utilizar un pediluvio eléctrico para remojar sus pies durante varias horas. Por lo general, es mejor remojar los pies durante 20 minutos antes de acostarse todos los días, y es mejor no exceder la media hora. Especialmente las personas mayores pueden experimentar síntomas como sudoración y palpitaciones si dejan los pies en remojo durante demasiado tiempo. Las mujeres embarazadas no deben remojar los pies en agua caliente durante mucho tiempo.
Además, algunos pediluvios tienen lemas como “puede curar todas las enfermedades”, “culturismo”, “apto para todas las edades”, etc., y son eficaces para todo tipo de hernias de disco intervertebrales.
Yin Zhichao señaló que los baños de pies están principalmente encerrados en el ámbito de la atención médica y no tienen ningún efecto terapéutico. Además, muchas personas cambian directamente a la función de masaje cuando utilizan un masajeador de pies. Los expertos señalan que antes de realizar un masaje de pies, primero es necesario remojar los pies en agua caliente, lo que puede acelerar la circulación sanguínea, relajar músculos y ligamentos y evitar lesiones durante el masaje.