¿Cómo limitar eficazmente el juego con teléfonos móviles y deshacerse de la adicción a Internet?
Muchos de nosotros revisamos nuestros teléfonos con regularidad, independientemente de si alguien se comunica contigo o no. Un estudio británico muestra que los adultos británicos revisan sus teléfonos móviles 33 veces al día, mientras que la proporción de adolescentes llega a 90 veces. Revisar los teléfonos inteligentes es básicamente una compulsión para muchas personas. Los investigadores dicen que afecta los circuitos de dopamina en el cerebro, haciendo que siempre queramos más. Para acortar este proceso, desactive las notificaciones que lo distraigan, como las vibraciones del teléfono y los recordatorios de mensajes sin importancia. Confíe en nosotros, no perderá ningún mensaje de texto o llamada importante al hacer esto. No utilice "información importante faltante" como excusa. Tener una persona más como tú en WeChat Moments o Weibo no tendrá ningún impacto en tu vida. Incluso si desea responder a sus inquietudes, puede concentrarse en hacer las cosas en el tiempo limitado disponible.
2. Desactivar la visualización del nivel de batería.
Otro motivo por el que podrías sentirte tentado a revisar tu teléfono es que te preocupa que la batería del teléfono se esté agotando y que no pueda realizar diversas tareas durante el resto del día. Pero, de hecho, si no usa mucho su teléfono o hay un problema con la batería de su teléfono, la mayoría de los teléfonos móviles tienen suficiente energía para usarlo durante un día. Cuanto más miras, más rápido se agota la batería. En lo que respecta a los teléfonos móviles, no importa si la batería está al 80% o al 50%, aún puede funcionar normalmente, e incluso si conoces el porcentaje de batería, realmente no hay nada que puedas hacer. Es mejor apagarlo. funcionar y no mirarlo. Por otro lado, como no conoces el nivel de batería de tu teléfono móvil, también te dará una pista psicológica: utiliza menos tu teléfono móvil, si no, ¿qué debes hacer si se queda sin batería?
3. Establece el color de la pantalla en escala de grises.
Este es el consejo del ex “ético del diseño” de Google, Tristan Harris. Ha realizado muchas investigaciones en profundidad sobre cómo los teléfonos móviles afectan nuestra capacidad de atención. Para evitar que volvamos la vista a la pantalla de inicio del teléfono una y otra vez, sugiere configurar la hermosa interfaz gráfica del teléfono en escala de grises, lo que se verá menos atractivo y el teléfono se volverá más monótono, reduciendo así su atención al teléfono. que colorido. También puedes continuar haciendo llamadas, mensajes de texto o mapas en tu teléfono, pero desplazarte por algunas aplicaciones no producirá nada. Para iPhone, puede hacer clic en Ajustes de pantalla en Configuración-General-Accesibilidad, activar el filtro de color y seleccionar escala de grises.