¿Cómo aumentar la producción de leche a través de la dieta?
Menos sal, menos aceite y más jengibre.
La dieta materna debe seguir los principios de menos sal, menos aceite y más jengibre, y elegir alimentos suaves, fáciles de digerir, no irritantes y calientes. Por ejemplo: verduras como zanahorias, repollo, espinacas, lechuga, espinacas, amaranto y coliflor, y frutas como manzanas, uvas, lichis, longanes, fresas, cerezas y naranjas. Pero tenga cuidado de no codiciar demasiado.
Evita los alimentos que no son buenos para la leche materna.
Además de aumentar los alimentos buenos para la leche materna, también se deben evitar algunos alimentos que no son buenos para la leche materna, como los condimentos picantes, los chiles, el vino, el café, los cigarrillos, etc. Los alimentos fritos y los alimentos ricos en grasas también deben consumirse con moderación para evitar afectar la digestión y provocar un exceso de calorías.
Alimentos para la lactancia
Las manitas de cerdo, los cacahuetes, la sopa de carpa cruciana, los cereales fermentados con vino y otros alimentos también son buenos ayudantes para favorecer la lactancia. Después de freír las semillas de sésamo, agrega un poco de sal. Puedes comerlo como guarnición o guisarlo para aumentar la leche rápidamente. Al mismo tiempo, también es importante mantener un buen humor y descansar lo suficiente. Además, dejar que el bebé succione más, que es la forma más eficaz de amamantar.
Consume más alimentos ricos en proteínas.
Las nuevas madres deben prestar atención a una dieta razonable, comer más alimentos ricos en proteínas, mantener un estado de ánimo feliz y mejorar la calidad del sueño. Esto no sólo mantendrá a su bebé alimentado, sino que también lo hará más saludable.