El sueño saludable de Sun Simiao
Muchas personas suelen tener esta experiencia. Si hay cambios de humor relativamente intensos durante el día, afectarán en cierta medida el tiempo para conciliar el sueño y la dulzura del sueño, y reducirán la calidad del sueño. De hecho, si quieres dormir cómodamente, no sólo debes mantener buenos hábitos de sueño, sino también prestar atención a dejar de lado tu "mente" antes de poder dormir bien.
Sun Simiao, un gran médico de la dinastía Tang, fue una persona de longevidad extremadamente rara en la historia de la medicina china. Vivió 65.438+002 años. El sol es muy exigente con el sueño y la salud. ¿Escribió en "Mil hijas deberían ser las mejores"? ¿Volumen 27? Daolin Yangxing dijo: "Cuando duerma, acuéstese primero sobre el corazón y luego sobre los ojos". Esto significa que antes de acostarse, debe estabilizar sus emociones, mantener la mente en calma, permanecer en silencio y acostarse en silencio para mantener la calma. cerebro en un estado de inhibición, luego cierre lentamente los ojos y duerma de forma natural.
El famoso neoconfucianista Zhu sufría a menudo de insomnio y no podía dormir. Su amigo Cai le recomendó "Sleeping Puzzle" a Zhu. Entre ellos, Cai resumió la clave para dormir con las palabras "dormir primero, dormir después".
En realidad, es difícil para quienes no pueden dormir. ¿Como ese viejo dicho? "Sleep Tranquility" dice: "Cuanto más difícil le resulta a la mente conciliar el sueño, menos pensamiento tiene para cubrir el cruce entre la vigilia y el sueño. En otras palabras, cuanto más desea conciliar el sueño lo antes posible, más desea". más no puedes conciliar el sueño. Sólo calmando primero tu "mente" y abandonando todos los pensamientos que te distraigan podrás conciliar el sueño de verdad de forma gradual. Se puede ver que en el proceso del sueño, los ojos somnolientos son el estándar y el corazón somnoliento es la base.
Para garantizar una buena calidad del sueño, ante diversos estímulos externos, debemos aprender a controlar y regular bien nuestras emociones para que no fluctúen excesivamente y queden huellas en nuestro pensamiento y memoria. son demasiado profundos. Especialmente antes de acostarse, trate de evitar estar demasiado nervioso o preocupado; no se ponga de mal humor pensando mucho y arrepintiéndose.
Consejos de Salud: Dar un paseo antes de acostarse es de gran ayuda para la estabilidad a la hora de conciliar el sueño. Dar un paseo antes de acostarse es beneficioso para la circulación del Qi y la sangre, haciendo que el Qi y la sangre corran suave y armoniosamente. Puede promover que el cuerpo complete el proceso desde el movimiento extremo hasta la quietud, permitiendo a las personas descansar y dormir mejor. Además, caminar al aire libre antes de acostarse hará que el cerebro esté más claro, el estado de ánimo sea más cómodo y también se acortará el proceso desde el primer sueño hasta el sueño profundo.