¿Cómo utilizar el tocado para mantener la salud?

1. Los tónicos que apagan el fuego son elementos esenciales, como el melón amargo, el pepino, la sandía, los tomates, las hojas de menta y otras verduras frescas y frutas de temporada que se deben consumir con regularidad. Agregue también cantidades adecuadas de alimentos nutritivos como leche, yogur, pescado, camarones, carne, huevos y productos de soya.

2. Añade más agua potable y elige té fresco y saludable, limonada, agua de menta, té, etc. en verano. En cuanto a la hidratación, también puedes añadir algunas bebidas agridulces, sopa de ciruela agria y agua de frijol mungo.

3. Se puede ajustar el tiempo de trabajo y descanso. La madrugada puede ser media hora o una hora antes de lo habitual y la pausa para el almuerzo se puede aumentar media hora. La temperatura de la habitación con aire acondicionado no debe ser demasiado baja, generalmente alrededor de 27 grados, y no debe mantenerse por mucho tiempo para evitar enfermedades por aire acondicionado. Tenga cuidado de no quedarse despierto hasta tarde.

4. Lo mejor es reducir adecuadamente la cantidad de ejercicio, especialmente para las personas de mediana edad y mayores, y hacer ejercicio o dejar de hacer ejercicio según la temperatura del clima y la presión del aire. Sudar adecuadamente para desintoxicarse es beneficioso, pero la cantidad de sudoración durante la actividad varía de persona a persona.

5. El ambiente interior debe mantenerse limpio e higiénico, principalmente ventilado. No se permite permanecer durante mucho tiempo en habitaciones con aire acondicionado. Aproximadamente 2 horas de actividades al aire libre por la mañana y por la noche. Si es posible, lo mejor es viajar unos días a la montaña o a la playa.