¿Cuál es el mejor alimento para las mujeres embarazadas?

Los buenos alimentos para las mujeres embarazadas incluyen: tomates, espinacas, colza, berenjenas, zanahorias y raíz de loto.

1. Tomates

Los tomates contienen licopeno, azúcar, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, ácidos orgánicos y enzimas.

2. Espinacas

Las espinacas son ricas en caroteno, vitamina B6, agua, proteínas e hidratos de carbono, además de hierro, magnesio, potasio y calcio, vitamina A y vitamina C. , que puede proteger los ojos, equilibrar la presión arterial, reponer la fuerza física y prevenir la anemia.

3. Colza

La colza es un alimento con alto contenido en hierro.

4. Berenjena

La berenjena contiene proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes.

5. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en vitamina A. El crecimiento y desarrollo del cuerpo fetal durante el embarazo así como el crecimiento y las reservas materiales de los tejidos maternos requieren de una gran cantidad. de vitamina A. Los estudios en animales han descubierto que la deficiencia de vitamina A durante el embarazo puede provocar abortos espontáneos, desarrollo embrionario deficiente, estancamiento del crecimiento y mala formación de huesos y dientes en animales jóvenes. La deficiencia grave de vitamina A puede provocar deformidades de los huesos y otros órganos en los animales.

6. Raíz de loto

La raíz de loto es rica en vitamina C y fibra cruda, que no sólo puede ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento, sino que también proporciona carbohidratos y oligoelementos necesarios para el ser humano. Cuerpo para prevenir la arteriosclerosis. Mejora la circulación sanguínea y es beneficioso para la salud física.

Información ampliada:

Tabúes dietéticos para mujeres embarazadas

1. No absorber en exceso vitamina A

Las mujeres embarazadas toman demasiada vitamina A Puede provocar un parto prematuro y un subdesarrollo del feto, por lo que sólo se pueden tomar entre 400 y 1250 microgramos de vitamina A al día. El hígado de cerdo es extremadamente rico en vitamina A. Las mujeres embarazadas deben evitar comer en exceso.

2. Limitar el consumo de bebidas con cafeína

La ingestión excesiva de cafeína afectará el crecimiento esquelético del feto, puede provocar deformidades en los dedos de manos y pies y también puede aumentar el aborto espontáneo. nacimiento prematuro y bebés con bajo peso. Es mejor evitar beber bebidas que contengan cafeína. Si es necesario beberlas, no más de 2 tazas de café o 3,5 tazas de té fuerte al día.

3. Evite beber alcohol

Si bebe demasiado alcohol, provocará malformaciones en el feto y afectará el coeficiente intelectual y el desarrollo fisiológico del feto. 2 vasos de cerveza o 1 vaso de vino es el límite.

4. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas

Comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar y grasas, como refrescos, azúcar y patatas fritas, puede provocar sobrepeso en las mujeres embarazadas. y aumentar el riesgo de diabetes gestacional, hipertensión inducida por el embarazo, además de aumentar las posibilidades de desarrollar diabetes y presión arterial alta en el futuro, también habrá dificultades durante el parto.

People's Daily Online - ¿Qué alimentos son buenos para las mujeres embarazadas? 4 categorías para comer más

People's Daily Online - ¿Qué deben comer las mujeres embarazadas durante el embarazo? 7 platos caseros que no te puedes perder durante el embarazo