¿Cómo mantener una dieta equilibrada?
En primer lugar, la combinación y espesor de carnes y verduras.
Para obtener una nutrición suficiente debemos ingerir alimentos variados. Los chinos están acostumbrados a comer cereales como alimento básico. Partiendo de esta base, se pueden añadir adecuadamente cereales secundarios, como por ejemplo arroz multicereales o arroz multicereales.
En segundo lugar, comer más frutas y verduras para estar más sano
Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y fibra dietética, especialmente en muchos antioxidantes. Comer más frutas y verduras es bueno para la salud. Cabe destacar que se debe evitar comer las mismas frutas y verduras durante mucho tiempo, lo mejor es comer más variedades y colores. Las personas mayores con mala dentadura pueden exprimir directamente los zumos de frutas y verduras o hacerlos puré.
En tercer lugar, asegurar una ingesta equilibrada de proteínas.
La estructura alimentaria de los chinos se basa principalmente en cereales, pero el contenido del aminoácido esencial lisina es insuficiente. Por tanto, es necesario asegurar una ingesta adecuada de leche, frijoles, pescado, aves, huevos y carnes magras. Si no puedes comerlo todos los días, al menos mantén un equilibrio dinámico, como organizar al menos 2 o 3 comidas a la semana para comer pescado y leche de soja.
4. Si comes demasiado, haz tres comidas razonables.
La gente moderna generalmente no se deja pasar hambre e incluso puede comer demasiado. Pero tanto si necesitas perder peso como si no, debes controlar tu ingesta de alimentos. Cuanta más variedad de comida, mejor. El horario de las comidas también influye. Se dice que comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche puede evitar la acumulación de grasa provocada por la sobrenutrición.
Pirámide de alimentación saludable