¿Cómo puedo controlar mi temperamento?
(1) Método de transferencia de situación: cuando la ira aparece de repente, las personas tienen cinco formas de lidiar con la ira. Uno es reprimir la ira en el corazón y estar de mal humor; el segundo es enojarse con uno mismo y castigarse; el tercero es una venganza inconsciente y desahogarse; el cuarto es perder los estribos y desahogar la ira en una forma muy fuerte; compensar la ira. Entre ellos, la transferencia es el método de tratamiento más activo. Cuando estás enojado, te enojas cada vez más con las personas y las cosas que no te gustan. En este momento, también puedes utilizar un "plan de 36 pasos" para salir rápidamente de la situación que te enoja. Lo mejor es escuchar música y salir a caminar con un amigo con quien puedas hablar y poco a poco te irás calmando.
(2) Método de control racional: cuando estás enojado, lo mejor es dejar que tu razón tome la iniciativa. Puedes darte pistas y decir en silencio “No te enojes, no vale la pena estar enojado” y “Estar enojado es una estupidez y no solucionará ningún problema”. También puedes darte una orden cuando estés a punto de enojarte: ¡No te enojes! ¡Espera un minuto! Espera un minuto, buen trabajo, ¡espera tres minutos más! Mantenga durante dos minutos. Empecé a controlarme. Bien podría esperar un minuto más. Han pasado tres minutos, ¿por qué no persistir? Entonces, usa la razón para vencer las emociones.
(3) Método de aplazamiento de la evaluación: la ira proviene de la evaluación de "irritación", que puede ser una mirada de los demás, una burla de los demás o incluso una incomprensión de los demás. Estabas "furioso" por eso en ese momento, pero si comentabas una hora, una semana o incluso un mes después, podrías decidir que "no valía la pena".
(4) Sublimación de objetivos: La ira es una poderosa energía psicológica. Si se usa incorrectamente, puede dañar a otros, sublimarlo y convertirse en un poderoso motivador para el éxito. Debemos cultivar una meta elevada en la vida, cambiar el hábito de calcular ganancias y pérdidas basándose en asuntos triviales inmediatos y considerar la situación general y el largo plazo en todo. Sólo estableciendo un ideal elevado en la vida una persona puede ser tolerante con los demás, tener un mayor sentido de la proporción y no tolerará que su energía se enrede en asuntos triviales y obstaculice la consecución de su carrera ideal.