¿Cómo mantener una buena salud mediante el ejercicio y los hábitos alimentarios correctos?
Las personas con constitución débil deben beber más agua todos los días, dormir ocho horas a tiempo, hacer ejercicios físicos adecuados, mejorar el sistema circulatorio humano y no necesitan comer en exceso, con alto contenido de aceite, sal y azúcar. y la fiebre alta no desaparece. Si persistes durante unos días, descubrirás que tu cuerpo realmente ha mejorado.
Come, duerme, bebe, haz ejercicio y mantente saludable.
¿Cómo deben mantener su salud las personas con constitución débil? Lo más importante es beber agua para que el cuerpo tenga suficiente agua para mejorar la circulación sanguínea. Mucha gente no bebe agua durante todo el día. Por supuesto, la sangre es espesa y el sistema circulatorio es deficiente. Se dice que se debe beber peso corporal (kg) x 30 de agua (número de cc) todos los días, por lo que 60 kg x 30 = 1800 cc. Se recomienda que una persona de 60 kg beba 1,8 litros al día. ¿Crees que te faltarían 1,8 litros de agua al día si no bebes agua? ¿Es Xue Ye mucho más fuerte que todas las personas que beben agua normalmente? ¿Por qué el sistema circulatorio viscoso es bueno por la noche?
Además, un estándar para beber agua es que es mejor beber un poco de agua amarilla y no es necesario beber mucha. Si num es claro e incoloro, significa que bebiste demasiado. Tenga cuidado con el paro cardíaco debido a una solución electrolítica insuficiente. Tenga cuidado con la deficiencia de electrolitos, la intoxicación por agua y el shock. Tenga en cuenta que aquí estamos hablando de agua, no de bebidas. A muchas personas no les gusta beber agua, pero siempre quieren beberla, lo que les provocará varios problemas, como beber té/café en lugar de agua. Si bebes 1,8 litros de té/café todos los días, también debes beber. mucha cafeína. ¿Cómo beber leche pura sin añadir agua? Para hacer mejor ejercicio y mantenerse en forma, mi amiga bebía leche pura en lugar de agua, lo que le llevó a tomar suplementos de calcio y a tener cálculos en la cabeza, y tuvo que ir al hospital para que le quitaran los cálculos.
Dormir lo suficiente es la segunda clave para el cuidado de la salud de los pacientes con deficiencia de Qi y sangre. Por supuesto, un cuerpo débil requiere más descanso y sueño, y nunca deja de alardear. Alguien escribió una vez una prueba de calidad del sueño para un extranjero que se encerró en una cueva. Descubrieron que los trastornos endocrinos en adultos tardan mucho en integrarse en un nuevo horario, y los trastornos endocrinos producen una cantidad fija de metabolismo durante un período de tiempo fijo, por lo que conciliar el sueño a tiempo permite que todos los trastornos endocrinos funcionen correctamente. Esto es lo que suele decir la medicina china, la sangre fluye a los meridianos XXX de varias maneras y todos deben llegar a tiempo.
Si no duermes y descansas a tiempo, los trastornos endocrinos no podrán funcionar correctamente. Si es más grave, es lo que los médicos llaman un trastorno endocrino. A menudo se queda despierto hasta tarde para dormir durante el día. Los trastornos endocrinos leves pueden hacer que las personas se sientan irritables. Es mejor acostarse a tiempo por la noche, lo que fácilmente puede provocar calor interno y mal aliento. Recordemos este proyecto, ¿vale?
No podrás reparar tu fatiga si no descansas bien. Cada día es agotador y se acumula con el tiempo. Por supuesto, tú eres el débil. El primer daño del mal descanso son las enfermedades cardiovasculares. El corazón puede descansar con un sueño de buena calidad. Si duermes ocho horas lo suficiente, un tercio de tu día lo dedicarás a enfermedades cardiovasculares. Un sistema cardiovascular débil hace que sea fácil sentir opresión en el pecho y palpitaciones. Si el sistema circulatorio del cuerpo humano no es muy bueno y los huesos alrededor del sistema cardiovascular están hundidos, se producirá dolor con una presión suave, pero las personas sanas no sentirán nada con una presión suave. Si no bebe agua, su sistema de circulación sanguínea será deficiente. Incapacidad para conciliar el sueño a tiempo, a menudo se queda despierto hasta tarde, trastornos endocrinos y funciones anormales. Si no descansa lo suficiente, su sistema cardiovascular se debilitará. ¿Qué debo hacer si me quedo sentado mucho tiempo? Sin ejercicio, la circulación sanguínea dependerá sin duda únicamente de tu propia forma física. Por lo tanto, cuanto más mayores son las personas con defectos físicos, más probabilidades tienen de sufrir un sistema circulatorio deficiente debido a estar sentado durante mucho tiempo, lo que resulta en una gran cantidad de desechos depositados en los nervios periféricos de los capilares.
Así que, cuanto más envejecen las personas, más débiles se vuelven. Después de beber agua durante unos días, comer y dormir normalmente, encontrarán que la velocidad de recuperación es más lenta, pero en este momento también mejora la energía básica. Por tanto, es necesario realizar ejercicios físicos adecuados para las personas mayores, como agitar las manos. Muchas personas mayores agitan las manos en el jardín y mucha gente se dedica a marketing y promoción. Además, mucha gente dice que las olas son insondables.
¿Estás mintiendo?
En realidad no. Es sólo que los saludos no son tan impresionantes. El gesto de saludar puede estimular el sistema circulatorio sanguíneo. Sin duda, los pacientes frágiles pueden continuar realizando ejercicios de fitness a largo plazo. El truco de los ejercicios aeróbicos de baile es retrasar. Sólo cuando el tiempo de retraso es lo suficientemente largo se puede ejercer plenamente el efecto de los aeróbicos ondulatorios. Esto es fácil de entender. Los pacientes con constitución débil tienen un sistema circulatorio deficiente y agitar las manos es el ejercicio más fácil para fortalecer el sistema circulatorio. Naturalmente, el cuerpo humano sólo puede mejorar si el sistema circulatorio se fortalece con el tiempo, que es el principio básico por el cual un gesto tan mundano como saludar puede mantener la salud.
Para comer no es necesario comer pollo, pato o pescado, no es necesario comer demasiado aceite y sal, y no es necesario beber refrescos. Comer es un gran conocimiento del que rara vez se habla aquí. Muchas personas están acostumbradas a llevar una dieta rica en aceite y sal, pero el sabor es demasiado suave y no pueden comerlo. De hecho, solo necesitan insistir en comer durante un mes y recuperarán su forma física. Si comen los alimentos originales ricos en grasas y sal, se sentirán salados. Será mejor que cocines tu propia comida. La mayoría de la gente tiene miedo de añadir condimentos adicionales. Si insisten en cocinar durante un mes, su salud también mejorará. Mi amigo lleva un mes cocinando, pero el medicamento para la presión arterial alta se puede cambiar de una pastilla al día a una pastilla al día.