Hola a todos, soy un hombre gordo que peso 200 libras y mido 183 cm. ¿Cómo perder peso de forma saludable?

Estaba buscando cuánto peso había perdido cuando medía 183 cm y accidentalmente lo vi.

Porque estamos perdiendo peso, déjame responderte. Mi peso es 183 cm, 201165438 en 2006 y todavía 94 kg a finales de octubre.

Cortar la carne.

Comencé a perder peso oficialmente a principios de febrero del 16 (empecé a controlar mi dieta desde finales de junio hasta principios de febrero). Ayer pesaba 82 kg.

Déjame contarte mi método de pérdida de peso directamente, pero puede que no sea adecuado para ti. Es solo como referencia (no sé si estoy sano o no, pero no tiene nada de malo. yo de todos modos).

En primer lugar, controla tu alimentación. Personalmente creo que el control de la dieta es la base para perder peso. Si no tienes un físico especial, definitivamente no querrás perder peso si comes grandes cantidades de carne todos los días. Date un período de transición, una semana o medio mes, desde tu ingesta actual de alimentos hasta el estándar de requerimientos calóricos normales (descarga un software en tu teléfono móvil y registra tu dieta todos los días para ver si las calorías exceden el estándar). Se recomienda comer más frutas y verduras y otros alimentos que le hagan sentir lleno.

Si realmente quieres perder peso, esfuérzate hasta la muerte. No te limites a comer bien durante unos días.

Después de perder peso durante más de un mes, invité a mis amigos a cenar, a trabajar y a reuniones sociales, y los acepté a todos. Realmente no puedo deshacerme de él. Cuando fui allí, solo comí materias primas y la carne era solo carne de res y cosas similares. Recuerde mantenerse alejado de los alimentos grasosos.

Estoy decidido a perder peso hasta los 75 kg. Intente ganar menos de 79 libras antes del Año Nuevo chino y luego complete la meta antes del segundo mes del calendario lunar. Es normal perder 40 libras en tres meses.

En segundo lugar, hacer ejercicio.

Para asegurar la velocidad de pérdida de peso y al mismo tiempo obtener una figura más tonificada y tener un cuerpo sano, el ejercicio es fundamental.

El software móvil es muy conveniente ahora. Puedes encontrar un software de fitness y pérdida de peso, que básicamente tiene tutoriales en vídeo sobre ejercicios para quemar grasa. Si es posible, insista en hacer ejercicio todos los días y tómese un período de transición para aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio.

Solo llevo más de 20 días haciendo ejercicio, desde ejercicio aeróbico de más de diez minutos diarios hasta más de media hora diaria ahora.

Si sigues haciendo ejercicio, descubrirás que aunque lo hagas durante una hora, no estarás tan cansado como durante los primeros minutos.

¡Haz bien estas dos cosas para que sean efectivos!

Se recomienda comprar una báscula y registrarla todos los días para tener una sensación de logro y tener más confianza.

Puedes beber un poco de té, Pu'er Longjing normal y corriente. Se dice que la mayoría de los tés tienen ciertos efectos quemagrasas.

Comer despacio y masticar bien los alimentos.

Además, la pérdida de peso saludable es una cuestión a largo plazo y la etapa inicial de pérdida de peso es muy rápida. Si controlas tu dieta, podrás perder peso significativamente. Pero después de un tiempo, descubrirá que su peso se ha mantenido en un cierto valor durante varias semanas, pero no ha perdido peso. Esto es normal, pero hay que seguir buenos hábitos alimentarios y ejercicio físico y no rendirse nunca.

Después de más de una semana de perder peso (comiendo una dieta normal por la mañana y comiendo solo una manzana por la noche), perdí 10 libras, pero encontré un cuello de botella e insistí en perder peso por dos. o tres días. Llegué a los extremos. Durante los dos días siguientes solo desayuné, una manzana en el almuerzo y una manzana en la noche. Estoy bien y empezando a perder peso. Regrese a la dieta normal al tercer día. El peso ha ido perdiendo peso lentamente.

He vuelto a encontrar un cuello de botella en los últimos días (comí demasiada carne de res en una cena la semana pasada). Hoy solo comí dos manzanas (me di una orden militar, así que estoy jugando hasta la muerte, no es recomendable).

En el análisis final, si te esfuerzas hasta el límite, controlas tu dieta y haces mucho ejercicio, ¡75 kg estarán bien durante unos cuatro meses!