¿Qué ejercicios pueden hacer las mujeres en casa para adelgazar más rápido?

Cuando varios medicamentos para bajar de peso y las cirugías de liposucción se convirtieron en atajos para perder peso, más personas también descubrieron sus inconvenientes. Aunque el efecto es inmediato, le sigue el rebote y el daño al organismo. Abogamos por una pérdida de peso saludable y una buena forma física. El ejercicio es la forma más beneficiosa de perder peso. Recomendar algunos ejercicios adecuados para adelgazar en casa.

Equipamiento deportivo del hogar como hula-hoops y cuerdas para saltar.

Ejercicio

1

Correr

Correr es una de las formas más sencillas de hacer ejercicio. Trae a alguien, un par de zapatillas y busca un lugar abierto. La mejor manera de perder peso es seguir trotando durante más de media hora cada vez para quemar grasa. Si desea dejar de correr, también debe adoptar un método de reducción gradual para evitar provocar "obesidad de rebote". (Puedes optar por usar una cinta de correr en lugar de correr al aire libre cuando haces ejercicio en casa)

2

Saltar la cuerda

Una prueba ha demostrado que saltar durante 10 minutos Dará como resultado 140 saltos por minuto, lo que equivale a correr durante media hora. Saltar la cuerda es un ejercicio de cuerpo completo que requiere mucho ejercicio. Se recomienda hacerlo en grupo, así que planifícalo tú mismo, por ejemplo, 200 saltos a la vez y complétalo en cinco grupos. Por supuesto, el ejercicio debe realizarse paso a paso y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio, de lo contrario, tensará los músculos.

Tres

Senderismo

Caminar 1.000 pasos al día a un ritmo sudoroso puede ayudarte a perder 1 jin en un mes.

Convertido en tiempo, equivale a caminar 2 horas al día. Puedes caminar una distancia de 4 kilómetros a una velocidad ligeramente más rápida de lo habitual. Caminar por pendientes como escalones es más eficaz.

Si tienes tiempo suficiente para salir, puedes optar por caminar o subir las escaleras. )

Cuatro

Hula Hoop

El giro del Hula Hoop es un ejercicio de todo el cuerpo que puede lograr un efecto adelgazante, pero solo si el tiempo de ejercicio es lo suficientemente largo. . Debido a que la intensidad del hula-hoop en realidad no es muy fuerte, sólo extendiendo adecuadamente el tiempo de ejercicio y continuando la actividad podremos llegar a la etapa de ejercicio aeróbico. Sólo así podremos consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. Por lo general, se necesita alrededor de medio mes para ver el efecto.

五

Sentadillas

Las abdominales son parciales y se dirigen principalmente al estómago, pero el efecto no es muy rápido y lleva un tiempo lograrlo. Pérdida de peso. Efecto vientre. Porque la cantidad de grasa en el cuerpo requiere al menos 20 minutos de ejercicio todos los días para quemarse. Podemos fijarnos una meta, como cuánto podemos completar cada día. Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente tendrás una cintura A4 envidiable.

Seis

Elementos políticos

Pertenecen a la modelación corporal prescindible. Lo experimenté y después de un minuto estaba temblando por todos lados. En esta época es el más consumido. Si puedes persistir, puedes persistir. Cada día tarda entre 5 y 10 segundos más que el día anterior y la "línea de sirena" se puede reproducir en un mes. Se recomienda mantener la cantidad de ejercicio durante 60 segundos por grupo, cuatro grupos por entrenamiento y el intervalo entre grupos no debe exceder los 20 segundos.

Siete

Lagartijas

Las flexiones son un ejercicio de alta intensidad para muchas personas y consumen mucha energía. La persistencia a largo plazo puede lograr el efecto de pérdida de peso. El ejercicio de alta intensidad como este es anaeróbico y es más adecuado para el entrenamiento muscular.

Ocho

Yoga

El yoga es un ejercicio de flexibilidad que no solo mejora la flexibilidad de la columna, sino que también estimula los sistemas nervioso y muscular y tonifica el cuerpo. La grasa en varias partes mejora las líneas del cuerpo, lo cual es muy efectivo para mantener los resultados de pérdida de peso y prevenir el rebote. El yoga en sí tiene beneficios mínimos para la pérdida de peso. Utilizaremos el yoga como ejercicio auxiliar para adelgazar, que tendrá un efecto moldeador. Mejorar la flexibilidad corporal.

Nueve

Manténgase a dieta

La ingesta excesiva de calorías es el enemigo de la pérdida de peso. Cuántas personas no pueden usar la ropa que les gusta por comer en exceso, pierden su apariencia y se convierten en una broma para los demás. Por el bien de la salud, la delgadez y la recuperación de la confianza en uno mismo, hay que decir decididamente no a la comida deliciosa.

Fin

Cosas a tener en cuenta

Recuerda hacer ejercicios de estiramiento después del ejercicio.

No beber agua, descansar ni bañarse inmediatamente después de hacer ejercicio.