Mujer 156, peso 130 kg. ¿Cómo pudo perder 30 libras en tres meses sin tomar pastillas para adelgazar?
Tu peso fluctúa en diferentes etapas cada día. No es necesario pesarse todo el tiempo. Puedes pesarte una vez por semana. Nuestro metabolismo es un proceso lento y los resultados de la pérdida de peso no se pueden lograr en uno o dos días, pero si prestamos atención a nuestro peso todos los días, adelgazaremos sin expresión alguna. Así que pésate una vez a la semana y observa cómo cambia mi cintura para que puedas ver las tendencias.
Se pueden perder 30 libras gradualmente en un año. Entonces es necesario prestar atención al equilibrio entre la dieta y el ejercicio todos los días. Comer suficientes frutas y verduras todos los días y consumir vitaminas y minerales ricos es beneficioso para el metabolismo del cuerpo y promueve el metabolismo de las grasas. Además, las nuevas verduras y frutas son ricas en fibra dietética, que son sustancias de bajo contenido energético y que también pueden proporcionar una buena sensación de saciedad.
También se debe consumir carne, pescado, huevos, leche y otros alimentos. Elija carnes bajas en grasas y altas en proteínas para aumentar la fuerza muscular y reducir la grasa. En cuanto a la elección de carbohidratos, reduce la ingesta de harina y arroz y aumenta la proporción de cereales integrales. También puedes elegir maíz, boniato, patata morada y ñame como alimentos básicos para frenar el aumento de azúcar en sangre y ayudar a perder peso. .
El ejercicio eficaz y equilibrado aumenta el consumo de energía y consigue la conservación de la energía, de modo que el exceso de energía no puede almacenarse en forma de grasa, provocando sobrepeso. Las necesidades de ejercicio varían de persona a persona y el ejercicio que más le convenga es el mejor. Si insistes en hacer ejercicio durante al menos media hora todos los días durante un año, definitivamente te pondrás tenso y delgado.