¿Cómo pueden las mujeres perder peso rápidamente?
En primer lugar necesitamos conocer las llamadas patas "gruesas". ¿Dónde está el espesor? Sólo grasa y músculo.
Los músculos de nuestras pantorrillas se concentran principalmente en los músculos gastrocnemio y sóleo. La mayoría de las chicas las llaman "piernas gruesas". De hecho, el músculo gastrocnemio es relativamente grueso y hay una masa muscular fija en la parte superior de la pantorrilla. (En la foto)
Entonces, si quieres piernas delgadas, recuerda estirarte bien después de ejercitar los músculos. Un buen estiramiento permite que los músculos se distribuyan de manera más uniforme y no se agrupen.
Entonces, ¿cómo estirar para conseguir este efecto?
En primer lugar, colócate con los pies ligeramente abiertos y las palmas de las manos contra la pared. En segundo lugar, abra los pies hacia adelante y hacia atrás, doble las rodillas hacia adelante e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Mantenga los talones y la cabeza alineados. No dejes los talones atrás, deben estar cerca del suelo. Se verá como la imagen de abajo.
Los anteriores son los ejercicios de estiramiento de piernas que se deben realizar después del ejercicio. Todavía quedan muchas cosas a las que prestar atención antes de hacer ejercicio.
En primer lugar, no hagas ejercicios explosivos. Piense detenidamente antes de hacer ejercicio. ¿Qué trozo de carne salta y corre? La respuesta es obvia, por lo que si saltas y corres con regularidad, tus pantorrillas seguramente se desarrollarán y se volverán más fuertes.
En segundo lugar, usa menos tacones. Las chicas aman la belleza, por eso usar tacones altos es inevitable. Pero el principal punto de fuerza de usar tacones altos es el gemelo, así que trate de evitar usarlos. Sin embargo, si es necesario que lo haga en el trabajo o en una cita, haga más estiramientos después de regresar a casa para que su piel esté más uniforme y hermosa.
Entonces, ¿cómo perdemos peso rápidamente? Es necesario un ejercicio adecuado.
Aquí mi amigo recomienda ejercicio aeróbico moderado, principalmente trotar, caminar a paso ligero, nadar y otros ejercicios aeróbicos de intensidad media y baja. Este tipo de ejercicio estimula menos los músculos de la pantorrilla y tiene un efecto evidente en las piernas gordas. Después de perder grasa, la circunferencia de tus pantorrillas se hará más pequeña.
Por supuesto, debes seguir la postura correcta para correr, caminar a paso ligero y nadar, unos 30 minutos cada vez. Además, elija un compañero para correr que pueda correr a un ritmo más lento, lo que puede poner a prueba la resistencia muscular, alargar las fibras musculares y ayudar a formar músculos de la pantorrilla atractivos.
Por último, espero sinceramente que la persona en cuestión pueda adelgazar sus pantorrillas.