Cómo perder peso más rápido
Cómo adelgazar las piernas más rápido, para mantener tu figura necesitas hacer mucho esfuerzo. Tener un par de piernas hermosas y esbeltas es el sueño de muchas chicas, pero mientras domines el método, seguirá siendo muy fácil adelgazar tus piernas. Aquí se explica cómo compartir conocimientos sobre cómo adelgazar las piernas más rápidamente. Ven y estudia conmigo.
Cómo perder peso más rápido 1 1. Movimientos de elevación de piernas
Método de práctica: Puedes hacer elevaciones de piernas en el dormitorio diez minutos después de levantarte cada mañana, un minuto para cada grupo. Después de una serie, tomamos un descanso y luego comenzamos la siguiente serie. Se recomienda que cinco series de ejercicios sean las mejores.
Eficacia: Practicar la elevación de piernas todos los días es un ejercicio para adelgazar muy útil en la vida diaria, puede ejercitar completamente el patrón de movimiento de las piernas y ejercitar completamente los músculos del muslo. El ejercicio es eficaz, pero muchos amigos no pueden ver ningún efecto debido al ejercicio "intermitente".
2. Trotar
Trotar todos los días puede remodelar eficazmente las líneas de tus piernas. Algunas personas piensan que correr puede hacer que tus piernas se vuelvan más gruesas, pero esta es una idea muy equivocada. Para aquellos que tienen las piernas gruesas debido a la carrera, es probable que las tengan tensas porque no las estiraron antes y después de correr. También podemos dar palmaditas suaves en las piernas antes de dormirnos para conseguir un efecto masaje.
Un compañero de las piernas musculosas puede ser tanto el músculo como la grasa. El ejercicio de carrera correcto convierte la grasa de las piernas en músculos y mejora la línea de las pantorrillas.
3. Toca para relajarte
Antes de cada ejercicio, puedes tocar los músculos tensos de la pantorrilla. De hecho, el método es muy sencillo. Siéntese en la cama, doble las piernas a 90 grados, cierre el puño y comience a golpear los músculos de las pantorrillas. Las piernas izquierda y derecha se turnan para acariciar los lados de la pantorrilla y la espalda de arriba a abajo. Esta acción de golpeteo se puede realizar mientras se duerme y cada acción no debe ser menos de 200 veces.
Eficacia: Este tipo de golpes puede fortalecer eficazmente la circulación sanguínea en las piernas, ayudarnos a relajar los músculos tensos de las pantorrillas y reducir el edema de las piernas.
4. Cambiar el ritmo de la vida diaria
Es posible que muchos amigos hayan adoptado una postura equivocada en la vida. Una postura incorrecta para caminar a menudo hace que se acumule una gran cantidad de tejido muscular entre las pantorrillas, lo que las hace más gruesas y gordas.
Te sugiero que ajustes tu postura en tu vida. Al caminar, debes prestar atención a que el ángulo entre el empeine y la pantorrilla sea de unos 90 grados, levanta ligeramente las rodillas y comienza a caminar hacia adelante. El centro de gravedad de su cuerpo se desplaza principalmente a la posición de mover el talón, aliviando efectivamente la presión sobre el talón.
5. Garantizar una calidad normal del sueño.
Dormir puede ayudarte a perder peso de forma eficaz, y también puede ayudarte a adelgazar las piernas de forma eficaz. En la vida diaria, solo necesita ajustar la postura para el insomnio o colocar un cojín largo debajo de las piernas y colocarlo en una posición más alta que el corazón, lo que puede reducir efectivamente la carga sobre las pantorrillas. El efecto adelgazante. .
Cómo adelgazar piernas más rápido Método 1: Báñate y masajea tus piernas.
Al bañarte, aplica gel de ducha en las piernas, luego levántalas, haz círculos con las manos en la zona que quieres adelgazar, pellizca hacia adelante y hacia atrás 50 veces, luego cambia de pierna, y volver a exprimir con gel de ducha antes de acostarse. Si continúas así, tus piernas gruesas se volverán más delgadas.
Método 2: Trotar
Trotar es la forma más eficaz de adelgazar las piernas. Al correr, mantenga los talones elevados. No bajes los talones al correr y aprieta las pantorrillas tanto como sea posible. Al correr, no debe ser rápido ni lento, y el ritmo debe ser uniforme.
Método 3: Dar palmaditas suaves a la pantorrilla.
Siéntate, masajea tus pantorrillas con ambas manos al mismo tiempo y da palmaditas de abajo hacia arriba, o agrega un poco de loción y da palmaditas con la palma vacía para eliminar la fatiga y aumentar la elasticidad de la piel.
Método 4: Método de las piernas verticales
Párese en el borde de escaleras u otros objetos con una altura superior a 20 cm, sostenga la pared con las manos, levante los talones y levanta lentamente los dedos de los pies, deteniéndote en el punto más alto, y luego baja los talones hasta el punto más bajo a la misma velocidad, haciéndolo al menos 6 veces cada vez.
Consejo: Estira y relaja las pantorrillas después de terminar.
¿Cómo perder músculo y pantorrillas rápidamente? Si quieres adelgazar tus piernas debes hacer algo de ejercicio todos los días. Además de masajear tus piernas, una forma más eficaz es hacer jogging, correr todos los días o jugar al bádminton. Mientras persistas durante mucho tiempo, definitivamente tendrás una mejor figura.