¿Por qué las mujeres sienten dolor lumbar? ¿Qué factores causan el dolor lumbar en las mujeres?
1. ¿Por qué las mujeres sufren de lumbalgia?
1. Estasis sanguínea y dolor lumbar.
El dolor lumbar con estasis sanguínea causado por distensión o esguince del músculo lumbar también es muy común. El dolor se manifiesta como una punzada local y similar a una aguja. dolor. En este caso, primero se deben descartar enfermedades orgánicas como la hernia de disco lumbar, la litiasis renal y la nefritis. El dolor lumbar causado por enfermedades orgánicas durará mucho tiempo. En la etapa inicial, es difícil distinguirlo del dolor lumbar de tipo estasis sanguínea y debe examinarse.
2. Tumores pélvicos
Las pacientes con fibromas uterinos, cáncer de cuello uterino y quistes ováricos pueden experimentar dolor lumbar debido a tumores que comprimen los nervios o a células cancerosas que se infiltran en el tejido conectivo pélvico. Estos pacientes suelen sufrir dolor lumbar y dolor abdominal sistémico, y el tratamiento farmacológico suele ser ineficaz.
3. Hernia de disco lumbar
Esta enfermedad es una causa común de dolor lumbar en mujeres jóvenes. Es causada principalmente por lesiones en la cintura y tensión crónica a largo plazo, que se manifiesta como dolor en la cintura, dolor irradiado y entumecimiento de las extremidades inferiores. Los métodos de tratamiento incluyen tracción en la cama y cirugía.
4. Dolor lumbar húmedo y frío
Este tipo de dolor lumbar es causado principalmente por el viento y el frío que golpean la cintura. El dolor es local (parte superior de la cintura), que se manifiesta. como dolor por frío, y se agrava en los días de lluvia.
5. Fatiga durante el embarazo y puerperio
Durante el embarazo, a medida que el feto crece, los ligamentos de las articulaciones lumbosacra y pélvica de la gestante se relajan, y el peso del útero también. aumenta con el embarazo. Aumenta con el crecimiento de la semana, lo que hace que el centro de gravedad del cuerpo se desplace hacia adelante. Para mantener el equilibrio del cuerpo, la cintura debe inclinarse hacia adelante. Si no presta atención al descanso, fácilmente puede causar dolor de espalda. Durante el embarazo, el desarrollo fetal requiere suficiente calcio, fósforo y otros nutrientes. Si hay una ingesta insuficiente en la dieta, provocará ablandamiento y descalcificación de los huesos en las mujeres embarazadas, y también provocará dolor lumbar. Sangrado puerperal excesivo, parto prematuro, cansancio y frío, etc. , también puede causar dolor lumbar.
6. Deficiencia renal
Las mujeres son tan susceptibles a la deficiencia renal como los hombres. Las consecuencias de la deficiencia renal en las mujeres son similares a las de los hombres, y ambas pueden causar dolor lumbar. Si tiene deficiencia renal y dolor lumbar, debe prestar atención a nutrir los riñones. Además de tomar algunos productos para la salud que tonifican los riñones, también puedes comer algunos alimentos que tonifiquen los riñones, como algunos despojos de animales u otras frutas y verduras.
7. Distensión de los músculos lumbares
En personas que desempeñan determinados trabajos específicos, la distensión de los músculos lumbares es propensa a producirse, como peluquería, ventas, enfermería, etc. Esto se debe a estar de pie continuamente, lo que tensa los ligamentos lumbares y causa dolor. O a menudo llevan objetos pesados, lo que sobrecarga la cintura, provocando tensión en los músculos lumbares y provocando dolor lumbar.
8. Lesiones de la columna lumbar
A medida que aumenta la edad, muchas mujeres descubren que el dolor lumbar también aumenta. Esto se debe a que los huesos de las personas mayores tienden a aflojarse, provocando que la columna colapse y se fracture. Los osteofitos en los adultos mayores pueden causar dolor lumbar persistente. Esta condición es común en adultos mayores. No solo eso, la osteoporosis puede causar estenosis del canal espinal lumbar, que puede comprimir los nervios y causar dolor.
9. Usar tacones altos durante mucho tiempo
Usar tacones altos también es una de las causas del dolor lumbar en las mujeres. El uso prolongado de tacones altos afecta al equilibrio de las extremidades inferiores. No puede pararse y caminar como quiera, las capacidades de reacción y coordinación de su cuerpo se reducen y es propenso a sufrir esguinces lumbares agudos. Durante un esguince, los músculos y ligamentos se desgarran en diversos grados, con un poco de sangrado, hinchazón e incluso hematomas, que pueden manifestarse como dolor lumbar, trayendo grandes molestias al trabajo y a la vida.
2. ¿Cómo pueden las mujeres prevenir el dolor lumbar?
1. Siéntate erguido.
Intenta sentarte con una postura erguida. Debido a que las trabajadoras de oficina tienen que trabajar en las computadoras todo el día, las amigas pueden mantener el teclado más cerca del cuerpo, mantener una postura sentada correcta y reducir la capacidad de carga de la cintura.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede agravar el dolor lumbar. En el trabajo conviene levantarse y dar un paseo de vez en cuando. Al mismo tiempo, puede colocar un cojín en el asiento y la cintura para brindar apoyo a la cintura y reducir la presión sobre la cintura.
2. Levantarse temprano y estirarse puede ayudar a aliviar el dolor lumbar.
Después de levantarte cada mañana, puedes respirar profundamente y estirarte adecuadamente, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga física y aliviar síntomas como el dolor de espalda. Durante el ejercicio matutino, también puede elegir deportes y ejercicios adecuados, como caminar y andar en bicicleta, para fortalecer los músculos de la cintura.
3. Evite sentarse y estar de pie durante largos periodos de tiempo.
No sólo estar sentado durante mucho tiempo puede provocar dolor lumbar, sino que estar de pie durante mucho tiempo también puede provocar dolor lumbar. Estar de pie durante mucho tiempo aumentará mucho la capacidad de carga de la cintura, por lo que si desea proteger su cintura, debe evitar sentarse y estar de pie durante mucho tiempo. Si es inevitable estar de pie durante mucho tiempo, se recomienda que las amigas cambien de pie de vez en cuando para ayudar a reducir la carga en la cintura.
4. Elige los zapatos adecuados
Elige un par de zapatos que sean cómodos y de buen rendimiento, que puedan ayudar a tus amigas a resistir el impacto del cuerpo humano, protegiendo así las piernas. , cintura y espalda por lesión.
5. Coloca cojines en los asientos del coche para proteger tu cintura.
Las amigas que necesitan conducir con frecuencia deben prestar atención. Conducir durante mucho tiempo es propenso a sufrir dolores de espalda y piernas, por lo que optan por colocar cojines suaves en los asientos del automóvil como soporte para proteger la cintura de lesiones. ¡Las amigas que conducen a menudo deberían intentarlo!
6. Controla tu peso
Controlar tu peso puede ayudar a aliviar el dolor lumbar hasta cierto punto. Sin duda, la obesidad ejercerá más presión sobre los músculos de la cintura. Por eso es importante controlar su peso. Se recomienda que las amigas con cintura pobre intenten controlar su peso para prevenir las molestias en la cintura causadas por la obesidad.