¿Qué alimentos deben comer las mujeres para vivir más tiempo?
1. Alimentos para que las mujeres vivan más
Jugo de arándanos
Si se comparan las bayas con joyas nutricionales, entonces los arándanos silvestres son la corona. Es el alimento antienvejecimiento natural más potente. Las investigaciones muestran que los arándanos no sólo ayudan a prevenir la pérdida de memoria, sino que también mejoran la función motora y ayudan a reducir la presión arterial. Para las mujeres que aman la belleza, es más conveniente exprimir los arándanos en jugo. Sus fuertes antioxidantes ayudan a combatir las arrugas, lo que lo convierte en la mejor opción de belleza.
¿Por qué elegir los arándanos silvestres? Los expertos dicen que los arándanos silvestres tienen el mayor poder antioxidante y contienen antocianinas, que también pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejorar el sistema circulatorio, mejorar la suavidad de la piel y mejorar la flexibilidad de las articulaciones. Y una taza promedio de jugo de arándanos contiene sólo 80 calorías, por lo que las mujeres pueden comer tanto como quieran sin preocuparse por la obesidad.
Los expertos recomiendan probar entre media taza y una taza de jugo de frutos rojos todos los días. Lo mejor es elegir la variedad congelada que se encuentra en los supermercados.
Avena
Como todos sabemos, la avena es rica en fibra dietética y puede reducir el colesterol. Además, la avena puede dar a las personas una sensación de saciedad, ayudar a las mujeres a controlar bien su peso y permitirles comer con mayor moderación. ¿Qué tipo de avena es más adecuada? Los expertos dicen que con el tiempo, la avena cocida puede ser más saludable, contener más fibra y ser más nutritiva que la avena cruda lista para comer.
Los expertos sugieren que se puede añadir avena (y otros cereales integrales) a la dieta diaria. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda complementar de 25 a 30 gramos de fibra dietética todos los días, y la avena puede cumplir con este requisito.
Coliflor
Esta verdura puede parecer poco llamativa, pero no se deben subestimar sus efectos beneficiosos para la salud. Según la investigación, las verduras crucíferas, especialmente la coliflor, pueden ayudar a prevenir el aumento de estrógeno en el cáncer de mama, lo cual es importante para la prevención del cáncer. También es rico en vitamina C y vitamina A, que pueden mejorar la función inmune humana, promover la desintoxicación del hígado, mejorar el físico humano, aumentar la resistencia a las enfermedades y mejorar la función inmune humana. Además, las calorías de cada plato de coliflor no superan las 30 calorías, pero puede ayudar a las mujeres delgadas a obtener suficiente fibra, ácido fólico, calcio, hierro, potasio, etc.
Los expertos sugieren que se pueden comer más de dos piezas de brócoli a la semana.
Todos los alimentos mencionados anteriormente tienen el efecto de prolongar la vida, y la longevidad de las mujeres no puede separarse de la ayuda de estos alimentos. Si también desea vivir más tiempo, también puede comenzar con la dieta más simple, comer ingredientes saludables con regularidad y utilizar alimentos para prolongar su vida. El editor sugiere que una combinación razonable de tres comidas al día y una dieta equilibrada son cuestiones a las que las mujeres deben prestar atención en su dieta. Estos métodos permitirán a las mujeres comer más sano.
2. Métodos de longevidad
Sugerencia 1: Llora cuando lo necesites.
¡No es pecado que un hombre llore! Llorar realmente puede eliminar la depresión, y se considera que las mujeres que lloran más son una razón importante para vivir más tiempo. El periódico estadounidense "Mental Health" informa que cuando estás deprimido, secretas un tipo de adrenalina llamada hormona del dolor, que puede hacerte sentir deprimido y apático, y acortar tu vida. Afortunadamente, las hormonas del dolor se excretan del cuerpo a través del sudor, las lágrimas o la orina. Por lo tanto, cuando estás deprimido, puedes hacer más ejercicio, dejar que tu cuerpo sude o llore, lo que puede descargar hormonas del dolor.
Sugerencia 2: No seas soltero
Las investigaciones han descubierto que los solteros tienen una esperanza de vida más corta que los hombres casados. Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology and Public Health dijo que, basándose en los datos del censo estadounidense y los registros de defunción de 1989 a 1997, se realizó una encuesta de muestra de 67.000 hombres y mujeres y se encontró que los hombres solteros de entre 19 y 44 años después de la edad de 50 eran La probabilidad de muerte es un 58% mayor que la de las personas casadas. Se puede observar que los hombres solteros tienen la mayor probabilidad de tener una vida corta.
La razón es la diferencia en los hábitos de vida de los hombres solteros y casados: los hombres solteros generalmente tienen hábitos de fumar y beber más serios y se sienten psicológicamente solos.
Sugerencia 3: Conténtate con lo que tienes.
Investigadores finlandeses han descubierto que los hombres que están más satisfechos con sus vidas tienen más probabilidades de vivir más.
Según los investigadores, las mujeres tienen más probabilidades de encontrar soluciones a sus problemas mediante el ejercicio físico o contándoselo a otros, mientras que los hombres que están insatisfechos con sus vidas son más propensos a beber para ahogar sus penas o fumar para aliviar el estrés. , lo que perjudicará gravemente su salud.
Los estudios han demostrado que los hombres que están insatisfechos con sus vidas tienen el doble de probabilidades de morir por todas las causas que aquellos que están satisfechos con sus vidas, y los primeros tienen tres veces más probabilidades de morir por enfermedades. Además, los hombres que tenían malos hábitos de bebida tenían más probabilidades de morir.
Recomendado 4 Apreciar a las mujeres hermosas
Recuerda, de lo que estamos hablando aquí es de mirar mujeres hermosas, no de casarnos con mujeres hermosas.
Los científicos dicen que los hombres mirar fijamente a mujeres hermosas es como apreciar hermosas pinturas de paisajes, lo cual es bueno para la salud física y mental. Mirar fijamente a una mujer hermosa durante 10 minutos equivale a 30 minutos de ejercicio aeróbico. Un experimento realizado por investigadores británicos con 200 hombres durante un período de 5 años encontró que los hombres que pueden mirar fijamente a mujeres hermosas todos los días tienen una presión arterial relativamente más baja, un pulso más lento, menos enfermedades cardíacas y su esperanza de vida promedio puede extenderse de 4 a 4 años. 5 años. Los científicos explicaron que cuando un hombre ve a una mujer hermosa por primera vez, tendrá autocontrol, sonrojo, palpitaciones y manos y pies fríos. , pero ver mujeres hermosas todos los días dejará hermosos recuerdos emocionales en su cerebro.
Sugerencia 5: No te cases con una mujer hermosa como esposa.
Un estudio español demuestra que pasar largos periodos de tiempo a solas con una mujer inalcanzable puede aumentar las concentraciones de hormonas del estrés relacionadas con enfermedades cardíacas.
Los investigadores invitaron a 84 estudiantes varones a participar en el experimento. Cuando la mujer se fue y solo dos hombres estaban sentados juntos en la habitación, los niveles de estrés de los hombres que se ofrecieron como voluntarios para el experimento no aumentaron, sin embargo, cuando el sujeto estaba solo en una habitación con la mujer, sus niveles de relajación física aumentaron; Pequeñas cantidades de cortisona pueden aumentar el estado de alerta y promover la salud. Sin embargo, las altas concentraciones de cortisona a largo plazo pueden agravar enfermedades como enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta e impotencia.
Se recomienda beber medio vaso de vino tinto todos los días.
Un informe de investigación señala que beber aproximadamente media taza de vino tinto seco cada día puede prolongar la vida de los hombres 5 años más que aquellos que no beben, y al mismo tiempo reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. enfermedad.
El equipo de investigación analizó la vida y los hábitos de bebida de 1.373 hombres que nacieron entre 1900 y 1920 y vivieron entre 1960 y 2000. Los resultados mostraron que los hombres que bebían 20 gramos de alcohol al día vivían dos años más que los hombres que no bebían alcohol. Los hombres que bebían menos de medio vaso de vino al día vivieron dos años y medio más que los hombres que bebían cerveza y otras bebidas alcohólicas todos los días. Las pieles de uva del vino tinto contienen ingredientes que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y el contenido de purina (una sustancia que puede aumentar el ácido úrico en el cuerpo) en el vino tinto es menor que el de otros vinos.
Sugerencia 7: Comer más soja.
La soja contiene fitoestrógenos, que son beneficiosos para las mujeres, por lo que mucha gente piensa que los hombres no deberían comer tanta soja. No sabía que la soja también fuera buena para los hombres. Los investigadores han descubierto que los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales, y que la soja también es eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres.
Se recomienda masticar en 8 bocados pequeños.
Muchos hombres consideran que masticar la comida en pequeños bocados es demasiado "femenino", pero en realidad, hacerlo es bueno para la salud y ayuda a prolongar la vida. Los hábitos alimentarios de los hombres tienden a ser devoradores o comer en exceso, por lo que la incidencia de problemas estomacales en los hombres es en promedio 6,2 veces mayor que en las mujeres. Además, los hombres generalmente comen más alimentos grasos y proteicos que las mujeres, lo que se ha demostrado que es una causa importante de cáncer de recto y acortamiento de la esperanza de vida.