¿Qué alimentos comen las mujeres que son buenos para sus ovarios?
Lo que comen las mujeres es bueno para mantener sus ovarios y cómo mantenerlos
1. Toma vitamina C y vitamina E
Las investigaciones demuestran que si tomas 90 mg de vitamina C todos los días y 30 mg de vitamina E, la probabilidad de desarrollar cáncer de ovario se reducirá en un 50%. Sin embargo, no basta con depender simplemente de la comida, por lo que lo mejor es consultar a un médico y tomar las pastillas o preparados adecuados para complementar.
2. Dieta alta en calcio
Las últimas investigaciones realizadas en Estados Unidos demuestran que la ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Según los datos, las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días reducirán la incidencia de cáncer de ovario en un 46% en comparación con aquellas que consumen una cantidad insuficiente de calcio.
3. Ácido fólico
Incrementar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Investigadores suizos descubrieron que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en ácido fólico tenían un 74% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez comían alimentos con ácido fólico. En cuanto al ácido fólico, es una vitamina B soluble en agua rica en vegetales verdes, frutas cítricas y cereales integrales.
4. Come más zanahorias
Los nutricionistas británicos descubrieron que las mujeres que comen zanahorias una media de 5 veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres normales. Estados Unidos también ha llegado a conclusiones similares
5 La mejora de la concienciación sobre la atención sanitaria, el cambio de malos hábitos de vida y el establecimiento de un estilo de vida civilizado y científico pueden tener un buen efecto de mantenimiento de los ovarios.
En primer lugar, se debe prestar atención al equilibrio nutricional en la dieta. Además de una ingesta adecuada de proteínas, grasas y azúcares, se debe prestar especial atención al suplemento de vitaminas E, D. y minerales como el hierro y el calcio, una suplementación adecuada con vitamina E puede eliminar los radicales libres, mejorar la elasticidad de la piel, retrasar el proceso de atrofia gonadal, desempeñar un papel antienvejecimiento y regular la función inmune. suficiente.
En segundo lugar, el ejercicio debe reforzarse adecuadamente. El ejercicio puede ayudar a promover el metabolismo y la circulación sanguínea y retrasar el envejecimiento de los órganos. El ejercicio debe realizarse dentro de la capacidad de cada uno, perseverar y hacerse paso a paso. Por ejemplo, trotar, caminar, ejercicios de radio y Tai Chi son ejercicios adecuados.
En tercer lugar, asegúrese de dormir lo suficiente y evite comer en exceso. en la cena y evite el ejercicio extenuante por la noche.
En cuarto lugar, mantener una vida sexual armoniosa puede mejorar la confianza en la vida, ser feliz, eliminar la soledad, aliviar el estrés psicológico y mejorar la función inmune humana.
En quinto lugar, utilice algunos productos de salud fisiológicos conocidos, como Shualuya y Shiseido. Todos son buenos, pero son más caros si compra productos originales, aún así vale la pena probarlos.