¿Cómo podemos mantener la autodisciplina?
¿Alguna vez has intentado construir un Set? una meta, pero no puedes cumplirla durante ¿cuántos días?
¿Alguna vez has decidido perder peso, has abierto una tarjeta de fitness y finalmente has persistido un par de veces? Cada vez que te paras frente al espejo del gimnasio y tomas muchas fotos, eliges la que más te satisface para registrarla en tu círculo de amigos. Como resultado, la cantidad de veces que te registras en Moments es la cantidad de veces que vas al gimnasio. Finalmente, ¿tu tarjeta ha caducado pero no has estado allí varias veces?
¿Alguna vez has intentado acostarte temprano y levantarte temprano, para deshacerte del mal hábito de trasnochar, dar vueltas en la cama y finalmente levantarte para jugar con tu teléfono móvil?
Todos sabemos que toda excelencia es inseparable de la autodisciplina de los ascetas. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. Cada vez que tomo la decisión de cambiar, siempre soy derrotado por la pereza y el deseo, y me rindo una y otra vez. Después de todo, es más fácil renunciar a la palabra que aferrarse a ella.
No es fácil mantener la autodisciplina. Pruebe estas sugerencias.
1. No busques el 100% del estándar.
A menudo nos fijamos objetivos ambiciosos, pero a menudo renunciamos a toda la bandera debido a un pequeño error durante el proceso de finalización. Una vez que no me levanté a tiempo, dejé de levantarme temprano; una vez que no fui al gimnasio a correr, dejé de hacer ejercicio cuando encontré una palabra en inglés que no podía pronunciar por primera vez; , Dejé de aprender inglés. ......
En este momento debemos aceptar nuestras imperfecciones y aprender a reconciliarnos con nosotros mismos. Hay una pereza inherente a la naturaleza humana. Cuando insistimos en la autodisciplina, esencialmente estamos luchando contra nuestra propia inercia. Sólo superando tu pereza una y otra vez podrás conseguir una mejor versión de ti mismo.
¿Qué importa si de vez en cuando te levantas tarde y duermes hasta el mediodía?
¿Qué importa si te das un capricho de vez en cuando, comes con amigos, comes y bebes y vas menos al gimnasio?
Para ver si una persona es autodisciplinada no es observar su comportamiento una o dos veces o uno o dos días, sino ver la estabilidad de su comportamiento durante un largo período de tiempo. Date un poco de espacio, permítete complacerte una y otra vez y acepta tus imperfecciones.
Reducir las expectativas y buscar no la perfección temporal sino la perseverancia a largo plazo para garantizar la sostenibilidad de la autodisciplina.
2. Divide la meta en muchas metas pequeñas alcanzables.
Un viaje de miles de kilómetros se puede realizar sin dar pequeños pasos. Incluso la Gran Marcha se logra paso a paso. Cuando establecemos una meta, la dividimos en una serie de metas fácilmente alcanzables. Debemos cuantificar el número de objetivos para probar mejor el grado de cumplimiento y ajustar nuestro comportamiento de manera oportuna para mejorar la eficiencia.
Tomemos como ejemplo la pérdida de peso. Quieres perder peso para lograr el efecto de adelgazar y dar forma. No pierda 20 libras de inmediato. Primero establezca una meta de tres meses para perder 2 libras cada mes, lo que se cuantifica como perder 1 libra cada dos semanas.
Esta división facilita la consecución del objetivo.