¿Cómo practicar estiramientos, especialmente de piernas y cuello?

Los estiramientos generalmente se dividen en estiramientos activos y estiramientos pasivos.

¡Lo que quieres preguntar es sobre estiramientos activos!

El estiramiento general del cuello estira principalmente 1 lado frontal del cuello (cabeza hacia arriba) y 2 lados posteriores (barbilla hacia abajo cerca de la clavícula).

3 lados (mirando de izquierda a derecha, los lóbulos de las orejas izquierda y derecha están cerca de los hombros) 4 espalda inclinada

Las fotos son de Internet.

También hay un movimiento de giro de la cabeza.

Después de inclinarte, giras la cabeza hacia un lado y luego bajas la cabeza.

Al practicar, mantén la posición durante 20 segundos y muévete lentamente, porque las personas con rigidez en el cuello serán muy frágiles, por lo que estirar demasiado provocará lesiones.